ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ልዩ ታዋቂነትን አግኝቷል. በስፖርት አካል ውስጥ - የ Instagram Pepse ፎቶግራፎች የሞዴሎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባኪኒ. በዚህ ምክንያት ዛሬ አንድ ያልተለመደ ልጅ በአመጋገብ ላይ አይቀመጥም. ወደ ቀናተኛ ሰው መንገድ የሚወስደው መንገድ በስፖርት እና በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ነው, ግን የመበላሸትን አዲስ የተጋገረ ዳቦ ወይም ጣፋጭ ቡቃያዎችን ለመተው የፈቀደውን ኃይል ወዴት? እና በጭራሽ እምቢ ማለት ተገቢ ነውን? እንገናኝ.
ሰውነታችን ክብደታችንን እንዴት እንደሚፈስስ
የክብደት መቀነስ ሂደት ለአንድ ሰው ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ነው, ምክንያቱም ሰውነት እንዲራብስ ያስገድዳለን እና በዚህም ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ያስወግዳል. የስብ ተቀማጭ ገንዘብ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ የተቆራኘ ነው, ማለትም ከልክ በላይ የካሎሪ ፍጆታ ነው. ካሎሪ - ምርቱ ወደ ሰውነታችን የሚመጣውን የኃይል ዋጋ የመለኪያ አሃድ. የበለጠ በምንበላው መጠን የበለጠ ጉልበቱ ማቆም አለበት. እና ቀኑ የተጠቀመበት ኃይል ሁሉ የተገኘ ከሆነ ከዛም ቅሪቱ በሰውነታችን ውስጥ በስብ መልክ ውስጥ ከተከማቸ ነው. ስብን ላለማግኘት, በቀላሉ ቀኑን ማዋል ሲችሉ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ያነሰ, የበለጠ ይንቀሳቀሳሉ - የወርቅ ክብደት መቀነስ ወርቃማው.
መራራ ቸኮሌት በጤና ላይ አዎንታዊ ውጤት አለው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ሰዎች ጣፋጩን የማይቀበሉ ለምንድን ነው?
እንደ ሌሎቹ ምግብ, ጣፋጮች በማሸጊያዎቹ ላይ አንድ የተወሰነ የኃይል እሴት አላቸው. በመሠረታዊ መርህ, ከረሜላ ካለ እና ከግለሰብ የቀን ካሎሪ የጉዞ ክሎሪያ ጋር የሚመጥን ከሆነ, ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ከአሎራዶ ጋር አሜሪካዊ አንቶኒ ክሊድ ክሪስቴድ ግርማ ሞገስ ለማግኘት የሚያስደስት ጣፋጮች ሳያገኙ ክብደቱን እንደገና ማስጀመር እንደሚቻል ተረጋግ proved ል. በ 100 ቀናት ውስጥ በ አይስክሬም, አልኮሆል እና ፕሮቲን ኮክቴል ብቻ ነበር. የብሎጎሩ ዓላማ በማንኛውም ምርቶች ላይ ክብደት እንደምንኖር ማረጋገጥ ነው, ይህም የሚበላውን መጠን ለመከተል ዋናው ነገር ነው. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው 14.5 ኪሎግራሞችን አስወገደ. ሆኖም, እሱ ደክሞት ነበር እና ደስተኛ ያልሆነ.
የስፖርት እንቅስቃሴ ካሎሪ ይጨምራል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
አትሌቶች ስኳር እምቢ አሉ
የአካል ጉዳተኞች, የስኳር ሥራ, ከስኳር የተከተለ ሥራ አብዛኛውን ጊዜ ባዶ ካሎሪ ሲይዝ, ሆኖም ቼቲላዎች በስፖርት አመጋገብ ውስጥ ይሰጣሉ. እነሱ ከካርቦሃይድሬት እና ሜታቦሊዝም ማፋጠን ጋር በሰውነት ላይ እንዲሞሉ ያስፈልጋል. ብዙውን ጊዜ በየደረጃ 1-2 ሳምንታት አንድ ጊዜ ይሰሩታል. Chetmits ሁለት ዓይነቶች ናቸው
አንድ ቀን ክብደትን ለማቆየት የታሰበ የግል ካሎሪዎን ይበላል. KBOO Rovation ተጠብቆ ይቆያል. ካርቦሃይድሬይት ቀርፋፋ መምረጥ አለባቸው. ለምሳሌ, በቀን 200 ግራም ካርቦሃዲድ መብላት ያስፈልግዎታል. በደረቅ በደረቅ 350 ግራም የቡክ ሜትር ነው. እሷ ቀኑ ውስጥ ማቃለል እና መብላት አለባት.
ሁለተኛው አማራጭ ለጣፋጭ ጥርስ በጣም ተስማሚ ነው. የዕለት ተዕለት የካሎሪ ሂሳብ ተጠብቆ ይቆያል, ግን 1-2 ምግቦች በቀኑ መጀመሪያ ላይ በካርቦሃይድሬቶች ሊተካ ይችላል. ምንም ገደቦች የሉም, ከረሜላዎች, አይስክሬም, ኬኮች, ድንች ቅሬታዎች, ወዘተ መመገብ ይችላሉ. የፍቃዱ ኃይል ደካማ ከሆነ, ቼልሚል ቀኑን ሙሉ ላለመቀላቀል ወደ ምሽቱ በተሻለ ተዛውሯል.
ወተት አይስክሬም በአማካይ 150 ካሎሪዎችን ይይዛል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
እርስዎን የሚስማማዎት አማራጭ ይምረጡ እና ሁል ጊዜም ያስታውሱ-በመጀመሪያ ጤና, ከዚያ አኃዝ. በአስተማሪዎች ቁጥጥር ስር አመጋገብ ያማክሩ.