የብሉይድ ጥበብ "ከህጉይ በኋላ ፍጡር አይስክሬም አይስክሌም" ይላል. ከአንድ ሰው ጋር ምን ያህል ጊዜ እንዳሳለፉ አስታውሱ, ከዚያ በኋላ ማሰብ ነበረብኝ, እናም መልስ, መልስ አልሰጠኝም ... ሁሉም ነገር ቀላል ነው.
ጭንቀታችን ውጥረት በሚከሰትበት ጊዜ ውጫዊ, የመጥፋቱ, የሰማይ ግፊት ለውጦች, ኩሬኖች በተጠናከረ ሁኔታ ውስጥ እየሰሩ ናቸው, ኩላሊቶቹ, የልብ ምት, የ ለሽብርት እና ለህመም ለውጦች እና የመሳሰሉት የጨጓራና ትራክት ትራክት. እና ከሁሉም በላይ, በአንጎል ውስጥ ጨምሮ የደም ማነስ መጠን ይቀንሳል. አንዳንድ ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ ያሉ አንዳንዶች ልክ በደስታ ወደ ውስጥ ይወድቃሉ እናም ማሰብ አቁመው. እንዲህ ዓይነቱን አስጨናቂ ሁኔታ ለማስወገድ በርካታ የኪየኖች ዘዴዎች አሉ. መጀመሪያ ማድረግ ያለብን ነገር እስትንፋስዎን ወደነበረበት መመለስ ነው.
የመነሻ ቁጥር 1.
ማንኛውንም ወረቀት ይውሰዱ እና ወደ ክምችቱ, በ CLELOLOPONAN PRAND, በእጅ የሚመጡ እና ወደሱ የሚጋልበው ነገር ሁሉ ወደ ክሊንግ ይንከባለል. ጉዳዩ ይህ ብቻ አይደለም, ከደም ደም ውስጥ ያለው የ CO2 በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል, በዚህም መሠረት የኦክስጂን እጥረት ምልክት እና, በዚህም መሠረት ወደ ሳንባ ተቀባዮች ወደ አንጎል ይለውጣል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እስትንፋሱ አድካሚ ጥልቅ ይሆናል, ኦክስጅንም ወደ ደም ይወድቃል.
እንደገና ኳሱ
pixbay.com.
የመነሻ ቁጥር 2.
እስትንፋስ ይጠቀሙ "ሮዝ - ሻማ". መዓዛ በአፍንጫው በኩል የተሞላው ቧንቧዎች የመጀመሪያ ፍሰት ነው. በሚነድ ነበልባል ላይ እሱን ለማውጣት በመሞከር በአፍህ በኩል አጠፋለሁ. ወይም አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና በእራስዎ ፊት ለፊት, እስኪያቅተው, እንዲሰራጭ. ከ15-20 ደቂቃዎችን ያጠቡ.
አንድ ሻማ ያስቡ
pixbay.com.
የማዞሪያ ቁጥር 3.
ምቹ በሆነ ወንበር ውስጥ ውሸት ወይም ተቀመጥ. አንድ እጅ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያኑሩ, ሌላኛው ግንባሩ በግንባሩ ላይ ነው. ጥልቅ እስትንፋስ ያድርጉ. Sverhead እና ስለሁኔታው ያስቡ. ሁኔታውን በከባድ ሁኔታ ማስተዋልን እስኪያቆሙ ድረስ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ተቀመጡ. በጭንቅላቱ ውስጥ የደም ቧንቧዎችን ይጠብቁ.
ጭንቅላትዎን ይከርክሙ
pixbay.com.
የመነሻ ቁጥር 4.
በአስተማማኝ ሁኔታ ከቅርብ እና ክፍት, ከዚያ ሌላ የአፍንጫ ስሜት. በአተነፋፈስ ላይ ትኩረት ያድርጉ - ስለሆነም ደስ የማይል ስሜቶችን ከጭንቀት ማስወገድ ይችሉ ይሆናል.
እስካሁን ድረስ መተንፈስ አይፈልግም
pixbay.com.
የግብይት ቁጥር 5.
ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ንጹህ አየር ይውጡ ወይም መስኮቱን ይክፈቱ. ከሁሉም በተሻለ ሁኔታ, በአስተማማኝ መንገድ ለመራመድ እድሉ ካለዎት, መተንፈስ እና ስለሁኔታው ያስቡ - ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች እንደሌሉ ያስታውሱ!
በአየር ውስጥ ይንሸራተቱ
pixbay.com.