"ብሉ እና" ካሎሪዎች "አሳማኝ አይደሉም, አይደለም እንዴ? በእርግጥ, ስቡን ሲበሉ እና ሲቃጠሉ ሁኔታውን መገመት ከባድ ነው. ካሎሪ ካሎሪዎችን የሚያሽከረክሩ ሰዎች ለክብደት ክብደት, የተጠቀሙባቸው ምርቶች. ነገር ግን, በአመጋገብ ውስጥ የተወሰኑ ንጥረነቶችን ማከል እና በመግቢያው ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም ማፋጠን, የምግብ መፍቻነትን ማሻሻል እና ረሃብን ስሜት ማስወገድ ይችላሉ. አንዳንዶች ለውዝ በአመጋገብ ወቅት እንኳን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ይላሉ, ሌሎች ደግሞ እነሱ በጣም ካሎሪ ናቸው ብለው ይከራከራሉ. ተመሳሳይ ውይይቶች እንዲሁ ስብ እና ስለ አ voc ካዶ ናቸው. ማን ያምናሉ? በዚህ አንቀጽ ውስጥ የተጠቀሱትን ምርቶች ዝርዝር ይያዙ, እናም በሱቁ በሚጓዙበት ጊዜ ለራስዎ እንደ ማሳሰቢያ ይጠቀሙ.
ሳልሞን
የሚያንፀባርቁ ድም sounds ችን የቱንም ድምጽ የሚያንፀባርቁ, ጤናማ የዲጤነኖች ይዘት ያላቸው ዓሳ ያልተፈለጉ ስብ ለማስወገድ ሊረዳዎት ይችላል. ዓሦቹ የጡንቻን ብዛት እንዲደግፉ የሚረዳ, ሜታቦሊዝም ማሻሻል እና የበለጠ ዘና የሚያደርግ ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜም እንኳን ብዙ ካሎሪዎችን ለማሻሻል የሚያስችል ጉልህ መቶኛ ይ contains ል. ጠቃሚ ምክር: - የሎሚን ቁርጥራጮችን ከላይ ያለውን የሎሚን ቁርጥራጮዎች እና እስከ ሙሉ ዝግጁ እስኪሆን ድረስ ዓሳውን ይዝጉ. ሎሚ ደረቅነትን ለማስቀረት እና ዓሳ የተሞላበት ጣዕም ለመስጠት ይረዳል. ቀላል ሰላጣ እንደ ጎን ምግብ ያክሉ እና ትክክለኛውን ሚዛን እራት ያግኙ.
አ voc ካዶ
በአ voc ካዶ ውስጥ "ጥሩ" ስብ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል. አ voc ካዶ ብዙ ማግኒዥየም አለው-የመፍራት ምግፍትን ለሚቆጣጠረ የኢዛይሞች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ማግኒዥየም እንዲሁ የሰውነት የደም ሚዛን ሚዛን እንዲደግፍ ይጠይቃል. የደም ስኳር መጠን ሚዛናዊ ባልሆነ ጊዜ ከመጠን በላይ ግሉኮስ ወደ ስብ ይቀይረዋል. ጠቃሚ ምክር: - ክሬዲት የነዳጅ ሳንድዊቾች ጋር ወደ አ voc ካዶ እና ቁርስዎን ለሰውነት የበለጠ ጠቃሚ ያድርጉ.
እንቁላሎች
እንቁላሎች ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ የሚያስችልዎት ፕሮቲኖች እና ስብዎች ሚዛናዊ ናቸው. እነሱ ዘይቤዎችን የሚያፋጥን ከሚያድኑ የፕሮቲን ፕሮቲን ውስጥ በጣም ጥሩ ምንጮች ናቸው. ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገቦች ሜታቦሊዝምን ያነቃቁ, በዚህም የተወሰኑ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በፍጥነት ለማጣት ያስችላሉ. ጠቃሚ ምክር: - የተጠበሰ እንቁላሎችን በተቀቀለ እና ለሰውነትዎ የበለጠ ጥቅሞች ይሰጡ.
ጥፍሮች እና ዘሮች
ለውዝ እና ዘሮች ደግሞ በማግኔኒየም ውስጥ ሀብታም ናቸው. የአልሞንድ, የፔኮንስ እና የዱብኪ ዘሮች በሆድ ላይ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ስብ ይይዛሉ. ጠቃሚ ቅባቶች የቆዳ ጉዳቶችን እየገፉ እና ተመልሰው የሚሄዱ የአንሶክሳይድ ምርቶችን ይይዛሉ. ነገር ግን, ኦርጋናችን ለውዝ ቢሰጥም እንኳ, እነሱ ካሎሪ መሆናቸውን ማሰብ እና በብዙ መልመጃዎች ጥቅም ላይ ሲውሉ ብዙ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ማግኘት ይችላሉ. ጠቃሚ ምክር: - የአልሞንድስ - የበለጠ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ለማቃጠል ለማገዝ ከሚችል አሚኖ አሲድ ከመሰረታዊነት በፊት እጅግ በጣም ጥሩ መክሰስ.
አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ከሰውነት ውጭ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ከሚረዳው ተፈጥሯዊ ሻይ ውስጥ ከሚነዱ ከሚነድ የመነሻ መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው. የሻይዋ ቋሚ አጠቃቀም የስብ ተቀማጭ ገንዘብን ለመቀነስ እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል. ደግሞም አረንጓዴ ሻይ ሰውነት ጥልቅ የሥራ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ፈጣን እንዲገፋ ይረዳል. ጠቃሚ ምክር ክብደት ለመቀነስ በየቀኑ ከሶስት እስከ አምስት ኩባያ (አንድ ሊትር / አንድ ሊትር) እንዲጠጡ ይመከራል. ግን ይጠንቀቁ-ዝቅተኛ ግፊት ካለዎት የመጠጥ መጠን መቀነስ አለበት - ሻይ ሊቀንስ ይችላል.
እና ከላይ የተዘረዘሩትን ምርቶች ያስታውሱ, ክብደት ለመቀነስ ግን ማንኛውንም ምርት ከመጠን በላይ መጠቀም በየቀኑ ከቁጥር ካሎሪ የተለመዱ እና በዚህ የክብደት ሁኔታ ወደ ክብደት መቼት ይበልጣል.