ጁሊያ ሆኖ, የውበት እና የጤና ባለሙያ
በአዲሱ የሙቀት ስርዓት ስር ሰውነት በሀዳሩ ውስጥ ተገንብቷል. ለማሞቅ ቀላሉ መንገድ መብላት ነው. መልሶ ማገገም እና መልሶ ማግኘት የሚቻለው እንዴት ነው?
ሞቃታማ, ከተፈጥሮ ጨርቆች የመረጡትን ነገሮች ይለብሱ.
ገንቢዎችን ይምረጡ, ግን በጣም ወፍራም ምርቶች አይደሉም. ለምሳሌ, ዱቄት እና ጣፋጮች ፍራፍሬ ይበላሉ. የተጠበሰ የተጠበሰውን የተስተካከለ ነው.
ሙቀትን እና ሙቅ "ሙከራዎች" - ወይን, ወይን, ሻይ ከረሜላዎች ጋር. እነሱ ትኩስ ነጋዴዎችን እና ሾርባዎችን መምረጥ አለባቸው. እነሱ ይሞቃሉ እና ያረካሉ. አሁን ብዙ ትኩስ ወቅታዊ የአትክልት አትክልቶች, ለብርሃን ሾርባ - ፍጹም!
የኃይል ሞድዎን ይመልከቱ. በትንሽ ክፍሎች ይበሉ, ግን በየ 3-4 ሰዓታት.
ከሰዓት በኋላ በመንገድ ላይ ይራመዱ. በመግደያው ውስጥ, የብርሃን ቀን ቀንሷል, ይህም የሰራቶኒን ደረጃን በሰውነታችን ውስጥ እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራል. ከእራት በኋላ የብርሃን ዝንብ ቀለል ያለ የብርሃን ባትሪዎችን ለመሙላት ብቻ ሳይሆን የመቶ-ሌሎች ካሎሪዎችን ያቃጥላል.
ጁሊያ ኖርቴት, የውበት እና የጤና ባለሙያ
ውሃ ጠጡ! በቀዝቃዛው ወቅት, በበጋው ውስጥ እንፈልጋለን, ግን ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ይረሳሉ. ያስታውሱ ውሃ በሰውነት ውስጥ ኬሚካዊ ግብረመልሶችን በሰውነት ውስጥ, ማለትም, ተመሳሳይ ሜታቦሊዝም እንደሚቀንስ ያስታውሱ. ባዮኬሚካል ሜታቢሊክ ሂደቶች በአካፈል አከባቢ ውስጥ ይከሰታሉ; አንድ ፕሮቲን ከምግብ በተቀበለ ጊዜ ውሃ መከፋፈልን ሂደት ይረዳል; ከሰውነት የሚረዱ ክዳን ያሳያል; በሰውነት ውስጥ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚከላከል የኩላሊያን እና የጉበት ሥራ ያሻሽላል, ውሃ እያንዳንዱ ሴል ቆሻሻን ለማስወገድ, መርዛማ ነገሮችን ያሳያል.
የመጠጥ ምናሌን ያብራራል, እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ሊሆን ይችላል. ከቡና ጋር ላለመጉዳት, የቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የተጀመረው የጉቅበት ክበብ ፍቅርን ላለማድረግ ይሞክሩ. ግን ያስታውሱ-ካፌይን ስብ ስብን እንዲሰጥ አስተዋፅ contrib ያደርጋል, እኛም ከእርሱ ጋር እየታገልን ነው.
ንቁ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ማሽከርከር - ለጭቆኖች ወይም በስፖርት ክበብ ውስጥ ይመዝገቡ. ደግሞም, በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ መጀመሪያ ላይ ማንቀሳቀስ እንጀምራለን, በመጓጓዣ ውስጥ በመሄድ በእግራችን ውስጥ ለመንቀሳቀስ, በቤት ውስጥ ለማቀዝቀዝ ይረዳናል, እናም ልብሱን ብቻ ሳይሆን ለማሞቅ ይረዳናል , ግን ደግሞ የወባ ምግብ. በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን "ለማሞቅ" ብቻ ሳይሆን ለፀልም ክፍልም ጭምር.
ቫይታሚኖችን ከያዙት ምርቶች ጋር የተለያዩ ምርቶችን የተለያዩ ምርቶች, ዓሳ, ስጋ, ጉበት, ብራሹ, ብራሹክ, ብሮኮሊዝም እና ኦርጋኒክ ማሻሻያ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ቫይታሚን ዲ - የዓሳ ዘይት, መቃብር, ማኬሬል, ቱና, አይሌ, ካቪአር እና ቅባት የሚሟሉ ቫይታሚን ይወክላል. "