ለስላሳው የጾም እና ደህንነት ሉል ውስጥ ያለው ለስላሳነት ዕድሜው ከረጅም ጊዜ በፊት ታዋቂ አዝማሚያ ሆኗል. እነዚህ ጣፋጭ እና አጋዥ መጠጦች ለእያንዳንዱ ጣዕም እና ምርጫዎች ብቻቸውን ለማዘጋጀት ቀላል ናቸው. ለጤንነት ጤንነት ሊኖሩ በሚችሉ ጥቅሞች ውስጥ እንረዳለን እናም ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖሩበት ጊዜ በእውነቱ መርዳት ይችሉ እንደሆነ እንረዳለን.
ምን ያህል ለስላሳ ነው
የዚህ ወፍራም የመጠጥ መጠን መሠረታዊ ተለዋዋጭ መጠጥ ሁለት ንጥረ ነገሮችን (መሠረት እና ፈሳሽ) ያካትታል. ለስላሳዎች ከቤሬዎች, ከቤሬርስ እና አትክልቶች የተዘጋጀ ሲሆን ለውዝ, ዘሮች, እፅዋት እና ቅመሞች ተጨማሪዎች. ደረቅ ንጥረ ነገሮች ከተለያዩ ጭማቂዎች, በአዲስዮሽ, ከከብት ወይም በአትክልት ወተት, ከ KAFIR እና እርጎ ሊጠጡ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ አይስክሬም, ማትቻ እና መንፈሳዊ ዱቄት (ሳይያካክቴሪያ) ባዮአስሲስ. የቅዝቃዛ ወተት ኮክቴል መጠጥ ለማጠጣት ከፈለጉ የቀዘቀዙ ቤሪዎችን እንዲጨምሩ ወይም እንዲጨምሩ እንመክራለን.
ለጤንነት ጥቅም
በሚያስቀርባቸው ምክሮች መሠረት, አዋቂዎች ቢያንስ 5 አገልግሎቶችን (በግምት 400 g) ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በቀላሉ ሊጠጡ ይገባል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች የእኩልነት, የሰዓት ትምህርት ቤት ወይም ተራ መክሰስ ይተካሉ, እናም በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ ጤናማ ምርቶችን ለማካተት ውጤታማ መንገድ ነው. አዋራሪዎች በዋነኝነት የተዘጋጁ እና የቀዘቀዙ ንጥረነገሮች በዋነኝነት የተዘጋጀው የፋይበር, አንጾኪያ እና የተለያዩ የቪታሚኒንስ ኦርሚኒዝም, ማዕድናት የሚይዝ የፍራፍሬዎችን ፍራፍሬዎች ፍራፍሬዎችን ይጨምራል. አብረው እነዚህ ጠቃሚ ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ እብጠት ሂደቶች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, የምግብ መፍቻነትን ያሻሽሉ, ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመቁጠር አደጋን ለመቀነስ. ለእርሶዎች በጋራ ንጥረ ነገሮች የምግብ ፋይበርድ በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ጥቅሞች ዕድገት የሚደግፉ ሲሆን የበሽታንን እድገትን ያጠናክራሉ.
ሙዝ ለሻንጉሊቶች ጥሩ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ነው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
አንዳንድ የመጠጥ አማራጮች ብዙ ስኳር ይይዛሉ
ጠቃሚ እና ጎጂ ለስላሳዎች መካከል ያለው ልዩነት እንደ ንጥረነገሮች ነው. ብዙውን ጊዜ በያማቶች ወይም በአበባሮች ውስጥ ብዙ ስኳር ይይዛሉ, ይህም የዚህን መጠጥ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚቀንሱ ናቸው. ስኳር አክለውም, ባልተገደበ ብዛት ውስጥ ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ የስኳር በሽታዎችን እና የልብና የደም ቧንቧን በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ምክሮች በሚሰጡ መሠረት የስኳር ፍጆታ በቀን ከ 25 እስከ 70 ግ ውስጥ የተገደበ መሆን አለበት (6-12 የሻይ ማንኪያ). ብዙ ቁጥር ያላቸው ማር, ቅጅ, ጣፋጭ ዮግ እና አይስክሬም መወገድ አለበት. ይህንን በቤት ውስጥ ይህንን መጠጥ ሲያብሱ ትንሽ ትንሽ ለማዳመጥ ሙዝ መጠቀም ይችላሉ.
ለስላሳ ክብደት ባለው ውስጥ ይረዳል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ ለእርሶዎች ይረዳሉ?
በየቀኑ በየቀኑ የካሎሪ ፍጆታ መጠን ካልበዙ እነዚህ መጠጦች ክብደት ለመቀነስ በእውነት ሊረዱዎት ይችላሉ. ለስላሳዎች የመቅፋትን ስሜት ያያይዙ, የምግብ ክፍሎችን ለመቆጣጠር እና ጎጂ ምግቦችን እንዳያጡ ያግዙ. ዋናው ነገር በመጠጥቱ ውስጥ ጨካኝ ስኳር እንዳያጨምሩ ነው. በተጨማሪም, በእነዚያ በእነዚያ በእነዚያ በእነዚያ በእጃቾች የሚካተቱ ምርቶች እና ንጥረ ነገሮች የአንጀት ሥራውን ያሻሽላሉ, የሆድ ድርቀት እንዳይፈፀሙ ይከላከላሉ. በሳምንት ሁለት ጊዜ ወይም በማይታወቂ ቀኑ ወቅት ይህንን መጠጥ በመተካት ከሰዓት በኋላ ሳይሆን ሙሉ እራት. እንደ አመጋገብ ፍላጎቶች እና የዕድሜ ክልል, የእንቅስቃሴ ደረጃ, የጤና ሁኔታ እና የአኗኗር ዘይቤ ላይ በመመርኮዝ የክብደት ቦታ የማጣት ችሎታ ማሰብ አስፈላጊ ነው.