በሥነ-ሕብረ ሕንገጽ ወቅት ዓለም በሚለወጥበት ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በከንቱ አልተተነበዩም. ሰዎች ከሩቅ ጋር ማክበር ስላለው ሀኪሞች ጋር የማያቋርጥ ማሳሰቢያ በመስጠት ወደ ሱቆች መሄድ, ጓደኛዎችን መገናኘት እና መጓዝ ጀመሩ. የእንቅስቃሴ እገዳ ፈጣን አደረጉላቸው ፈጣን - ኃይል ይገለበጣል, ኃይሉ ወደ ሕክምናው መሄድ ወይም ከቴራፒስቱ ጋር ለማማከር የማይቻል ነው. በያሌ ዩኒቨርስቲ እና ሃርቫርድ ውስጥ ሁለት አዳዲስ የዘፈቀደ ክሊኒካዊ ሙከራዎች መተንፈስ ብስጭት ከሚያስደስት ትግል ውስጥ ብዙ ሊረዳ ይችላል.
አፍራሽ ስሜቶች አደገኛ የሆኑት ለምንድን ነው?
ቁጣን ከጊዜ ወደ ጊዜ መሞከር - የተለመደ ነገር - የሚያሳዩት ለመግለጽ እና ለመፍታት አሉታዊ ስሜቶች አስፈላጊ ናቸው. እነሱን መደበቅ, አሁንም የእነሱን ተፅእኖዎች ያጋጥማችኋል. ስሜታዊ ብልህነትዎን ይነካል. በእውነቱ ጭንቀት በራስዎ ላይ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጥዎት ያደርገዎታል, እናም ከሌሎች ጋር መገናኘት ጥሩ አይደሉም. ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግንኙነቶች ሊኖሩ አልፎ ተርፎም ቅርብ. ሕልም ተረበሸ, የበሽታ መከላከያ ቀንሷል, ደክሞዎታል. በውጊያው ወይም በበረራዎ ውስጥ ያለማቋረጥ ሲኖሩ ያ ነው.
እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በውጭ ሥነ ልቦናዊ ልምምድ, "አእምሮአዊነት" የሚለው ቃል ታዋቂ ነው, ይህም "ግንዛቤ" ተብሎ የተተረጎመው. አስተማሪው አስተማሪዎ እንዳስተማራችሁ ወይም ትግበራውን እንዳስተማረው አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ወደ ሆነበት ጊዜ ወደ አጣዳይ ደረጃዎ ከለቀቀበት ጊዜ ጀምሮ ሀሳቦችዎን እንደሚመለከቱት ይጠቁማሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሉታዊውን አሉታዊ መልኩን ለማፅዳት አሻሚ ነው, ለአንዳንዶቹ ይሠራል, ግን ለሌሎች የለም.
ማሰላሰል - ከአሉታዊው ትግል ጋር የተደረገው ቁልፍ
ዘመናዊ ችግሮች ዘመናዊ መፍትሄዎችን ይፈልጋሉ
ከበርካታ ዓመታት በፊት የጥናት ቡድናችን ከድህረ-አሰቃቂ ውጥረት ጋር ከኤሣር እና ከአፍጋኒስታን የመመለሻ ቡድናችን ሊመለሱ ፈለገ. ብዙዎች የዘራፊነት ወይም ፋርማሲኮሎጂካዊ ሕክምናን መደበኛ ኮርሶችን አል passed ል - ምንም ነገር አልረዳም, "ምንም ነገር አልረዳም" የሚለው የኢማ ሴፕታሊ ልምምድ ውጤታማነት ውጤታማነት ደራሲው በቁሩም ላይ ይጽፋል. ከዚያ, ሳይንቲስቶች ዮጋ ባለሙያዎቹ ታዋቂ የሆኑትን የኪሳኔትን የመነሻ አተነፋፈስ የሱሪኑ ክሪሽን ተተክተዋል. "በማሰላሰል" ሰማያዊ እስትንፋስ "በመጠቀም በጥናታችን ውስጥ, በአንድ ሳምንት ውስጥ የወላጆችን አሳሳቢነት ማሰባሰብ ችለናል. የጭንቀት ደረጃ አንድ መደበኛ ወር ሲሆን ከአንድ ዓመት በኋላ, ቀጣይነት ያለው መሻሻል የሚያመለክቱ ናቸው. ፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ አንድ ዓይነት ነገር ተመለከትክ: - ፍርሃታቸውን, ጭንቀታቸውን መለየት. "
ቃላቶችዎን ለማረጋገጥ ከ 8 ሳምንቶች ጋር በ 135 የዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ላይ በሁለት ሌሎች የመተንፈሻ አካላት ጋር ተለማምደዋል. ሚሺገን የዩኒቨርሲቲ የዩኒቨርሲቲ ዩኒቨርሲቲ ተማሪ "የተቀሩትን ህይወታቸው የአእምሮ ጤንነታቸውን መሻሻል እና መያዙን ለመቀጠል የሚችላቸውን መሳሪያዎች ያጠናሉ" ብለዋል.
ተመሳሳይ ልምምድ ሃርቫርድ ጥናት ከረጅም ጊዜ የመተንፈስ መልመጃዎች የረጅም ጊዜ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን አሳይቷል. የሳይንስ ሊቃውንት በአካላዊ ምልክቶች የሚወሰኑ አስፈላጊ ሁነቶች ጭንቀቶች ከ 3 ወር በኋላ የተንሸራታች ደረጃን ከፍቷል.