ሕይወትዎን ሳይጓዙ ሕይወትዎን ማቅረብ ከባድ ነው - ሁሉም ሰው ዓለምን ማየት ይፈልጋል እና በዕለት ተዕለት ኑሮው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ዘና ለማለት ይፈልጋል. እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ ጉዞው ከመጀመሩ በፊት አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ብዙ አደጋዎችን የሚያስፈሩ አደጋዎችን እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል. ከመካከላቸው አንዱ በሁኔታው ላይ የመቆጣጠር አለመኖር የሚፈጥር በረራ ይሆናል. የብሪታንያ የአየር መተላለፊያዎች አየር መንገድ በሚበርሩበት ጊዜ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል ኮርስንም ተጀመረ. እውነት ነው, የሩሲያ ነዋሪዎች የማይገኙ ናቸው, ስለሆነም የሥነ ልቦናውያን ባለሙያዎች እገዛ ፍርሃትን እንዋጋለን.
ሰዎች በእውነቱ ምን ይፈራሉ?
በረራውን የሚፈራ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው - በበርካታ ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ የመሆን አስፈላጊነት. አብዛኞቹ ሰዎች ስለራሳቸው ፎርማያዎች የሚጨነቁበት ቦታ ያልተጠበቁ እና የደም ግፊቶችን በመጨመር ወይም በአደጋው ቅርብ የሆነ የአደጋ ጊዜ በመፍራት በደስታ ሊወገዱ አለመቻል ነው . ሌሎች ደግሞ ህፃኑ ቢተኛም ጆሮም ቢሰጣት የምግብ መብቱ በረራውን እንዴት እንደወሰዱ ያስቡ ነበር. የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የምትፈሩትን ይወስኑ, እና እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ.
በረራው በመኪና የበለጠ አደገኛ አለመሆኑን ይረዱ
ፎቶ: pixbaay.com.
በፍርሀት እንዴት እንደሚያስደስት
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአራት "P" ዘዴ ውጤታማ መሆኑን ያስታውሱ-ግብረመልስ, ደንብ, መዝናናት, ልምምድ. በመጀመሪያ አደጋዎችን በመገንዘብዎ አውሮፕላኑ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ መጓጓዣ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል. በምድር ላይ እና በሰማይ ላይ በአደጋዎች እና በሰማይ ላይ ያሉ ስታቲስቲክስ ይመልከቱ. በሥልጣን ላይ ያመኑትን አውሮፕላን ይምረጡ. ከዚያ እስትንፋስዎን ማረጋጋት ያስፈልግዎታል - እጅን መሥራት "እና ፊቱን ማምጣት, አፍንጫውን እና አፍን መዝጋት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ አቋም ውስጥ ሰዎች ደህንነት ይሰማቸዋል ይላሉ. ጥልቀት እና ዘገምተኛ ትንፋሽ እና ማሞቂያዎች ለመረጋጋት. ለማንኛውም መዝናኛ እራስዎን ለመከታተል ይሞክሩ - በመጽሐፉ ወይም በመጽሔት ላይ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ, ጨዋታውን ወይም በስልክ ማውረድ, ሙዚቃን ያዳምጡ ወይም ፊልሙን ይመልከቱ. አንድ ሌሊት አሸናፊ ካለዎት ጉዞ ከመሄድ ከጥቂት ቀናት በፊት, ሜላተንተን ለማፋጠን ይጀምሩ. የቫይታሚድ ተጨማሪ መጠን የሚሾምዎትን ሐኪምዎን ያሟሉዎታል.
የመጠጥ ወይም ለመጠጣት ወይም ለመጠጣት - ያ ጥያቄ ነው
ከመስታወቱ በኋላ, ወይኑ መተኛት የሚሳብ ከሆነ በአውሮፕላኑ ላይ በመጫን ላይ ሊጠጡት ይችላሉ. በአልኮል ውስጥ አኳሚነት ሲያደርግዎት, መጠጣት ተገቢ አይደለም. የውሃ ቀሪውን ይመልከቱ - በየሰዓቱ የካርቦን ያልሆነ የንጹህ ያልሆነ ውሃ ጠጣ. የመርከብ ፍርሃትን የሚያባብሱ የጭንቀት ስሜት አንዱ ነው. በዚህ ምክንያት የጥም ስሜትን መከላከል, ግን ያለማቋረጥ እና ቀስ በቀስ መጠጣት ይሻላል.
ከማዘጋጀትዎ በፊት መዝናኛ ከመዝናኛዎ በፊት
ፎቶ: pixbaay.com.
ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብሩ
ለብቻዎ የሚጓዙ ከሆነ ስለ ኤሮፊፋቢያ የበረራ አስተናጋጆች. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ተሳፋሪዎችን የሚረብሹ ተሳፋሪዎችን ልዩ የሆነ ልዩ አቀራረብ እንዲያገኙ ያስተምራቸዋል, ስለሆነም ትኩረት ይታያል እናም አስፈላጊውን ድጋፍ ይሰጣል. ከጓደኛዎ ወይም ከሴት ጓደኛ ጋር ሲበሩ, አስደሳች ውይይት ወይም የድጋፍ ቃላት እንዲያስተናገድዎት ይጠይቋቸው. ስሜቶችዎን አሳቢ እና በትኩረት እንደሚከታተሉ እርግጠኞች ነን.