እያንዳንዳችን ለእንቅልፍ ልዩ ሁኔታ አለን - አንድ ሰው እንደ ኮከብ እንደ ኮከብ በአልጋው ላይ ተተክሏል, እና አንድ ሰው ወደ ፅንስ ፅንስ ጫፍ ውስጥ ይቀየራል. በሌሊት አቋም በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ማንም አያስገርምም, አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ሶስተኛ የሚያሳልፈው ነገር ነው. ማታ ማታ እኛ ተቃውሞዎችን እንቀጥላለን እና ሁለት ጊዜዎችን እንለውጣለን. በዚህ ረገድ የምትተኛበት ሁኔታ, በዘመኑ የጤንነት ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - በሰውነት ውስጥ ህመም ሊኖሩ ወይም ግፊቱን ሊቀንሰው ይችላል. አንድ ሰው በእንቅልፍ ጊዜ የሚሆንባቸውን ሦስት ዋና ዋና ድንጋጌዎች እንመልከት.
ጀርባ ላይ
ስለዚህ ከ 10% የሚሆኑት ሰዎች እንቅልፍ መተኛት. ስለእነሱ ከተሰማዎት እንኳን ደስ አለዎት - ከጀርባ ህመም እና አንገት የመሠቃየት እድሉ ከፍተኛ ዕድል አለዎት. አንድ ሰው በትክክል ሳይሸሽበት በዚህ ቦታ ላይ ይተኛሉ. በዚህ አቀማመጥ ውስጥ መተኛት ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት እና የምግብ መፍጫ ስርዓታቸው በተሻለ ይሠራል. ባለሙያዎች እንደሚሉት, በጀርባው ላይ የሚኙ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ቀርፋፋ ናቸው, ምክንያቱም ፊቱ ትራስ ምክንያት አይፈቅድም.
ሆኖም ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን ድርሻ ማስወገድ አለባቸው - በጀርባው እና ምቾት ላይ ጠንካራ ግፊት ሊያስከትል ይችላል. ፖስታ "ኮከብ" ልኡክ ጽሁፍ ጽሑፍ ለ APNEA ለሚሰቃዩ ሰዎች - ለጥቂት ሰከንዶች በሚተኛበት ጊዜ ማቆሚያዎች በሚቆሙበት በሽታ ላይ አይገኝም. በዚህ አቋም ውስጥ የመተንፈሻ አካላት ጠባብ, ምላስ እና ለስላሳ ጨርቆች ነፃውን እስትንፋስ እና ድፍረትን ይከላከላሉ.
ከኋላው 10% የሚሆኑት ሰዎች ጀርባ ላይ ይተኛሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ከጎኑ
ብዙውን ጊዜ አዛውንቶች, እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት የሚሰቃዩት, ብዙውን ጊዜ እየዘመሩ ናቸው. በዚህ አቋም ውስጥ እስትንፋስ ምንም እንኳን የሚደናቅፍ ምንም ነገር የለም, ስለሆነም ክፍያው ለታካሚ አፕኔሳ ተስማሚ ነው እንዲሁም ከሰበከሮች አንዱ የሚበቅልባቸው ባለትዳሮች ተስማሚ ነው. ባለሙያዎች እንደሚለው, ጎን ይተኛሉ በአጎቶች ላይ ይተኛሉ, ለምሳሌ, ከኋላ ጀርባ እና ሥር የሰደደ በሽታዎች እንደ ለምሳሌ, ለምሳሌ Fibromyalggia. ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው እንደሚሽከረከር ለተሻሻለው የደም ዝውውር አስተዋፅ contrib ያደርጋል, ይህም ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ሰዎች እና በሌሎች የካርድ በሽታ ባለሙያው በሽታዎች ይሰቃያሉ. የኒውክሊየስ ንድፍ ውስጥ መተኛት የአንጀት ጤንነትን ያጠናክራል, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የተሻለ ሥራ ነው - የልብ ምት እና የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት እና ማደንዘዣ ቀንሷል.
ጉዳቶች ከህጎተኞቹ: - ወደ ፍራሽነት በሰውነትዎ ክብደት, በአንገቱ ውስጥ ባለው ፍራሽ ውስጥ በተጫነው በዚህ አቋም ውስጥ ሊታመም ይችላል. በተጨማሪም, ፊቱ ትራስ ውስጥ ስለሚኖርበት የመውለድ ገጽታ ሂደት ተፋ. እናም አንዳንዶቹ በእጁ እንዲነሱ ያደርጋቸዋል, ይህም በሌሊቱ መሃል ከእንቅልፉ እንዲነቁ ያስገድዳቸዋል እንዲሁም ሙሉ በሙሉ የተሸፈነ እረፍት እያሳለፉ ነው.
ጎን ለጎን መዋሸት, ሰዎች አያጭዱም
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ሆድ ላይ
ይህ ለእንቅልፍ ሁኔታ ለአንድ ሰው በጣም ተፈጥሯዊ አይደለም, ግን ለጤንነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ትገረምማላችሁ, ግን በሆድ ላይ የተኙ ሰዎች መተንፈስ ቀላል ናቸው. ነገር ግን ባለሙያዎች ከጎን ወይም ከኋላ እንዲንከባለል አሁንም ይመከራል. እውነታው ግን የሰውነት ተፈጥሮአዊ ያልሆነ አቀማመጥ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ግፊት የሚያጠናክር መሆኑ ነው, አንገቱ እና ጀርባ ላይ ምቾት እና ጀርባው ውስጥ የመረበሽ መጠን - የሰውነት ዋና ክብደት በእነሱ ላይ ይወድቃል. በሆድ ላይ በጎዳና ላይ, አንገቱን እና አከርካሪውን በአንድ ደረጃ ያቆዩ. በሴ N ር. ሚካ ሚካኤል Bure ላይ ባለሞያ "በሆድህ ላይ ስተኛ, የአንገትዎ ሰውነትዎን በተመለከተ 90 ዲግሪዎችዎ ተሰማርቷል. በዋሻው ምክንያት ከአከርካሪው በላይ ነው. ይህ ሁሉ በቀጥታ በማህፀን ክፍል ውስጥ ወደ ህመም ያስከትላል እና ምቾት ይሰማቸዋል. በሆድ ላይ መተኛት የአከርካሪውን መተኛት ያስነሳል, ምክንያቱም ጀርባውን በሌሊት እጅግ ማጥቃት ነው. በዝቅተኛ ጀርባ ላይ ግፊት ያስከትላል እና በዚህም ምክንያት ህመም ያስከትላል. " በተጨማሪም, ከፊት ወደ ትራስ መጫን, የአዳዲስ ዊንዶውስ ብቅራትን ያስቆጣዎታል.