ልጆች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየበሉና ዘመናዊ አዋቂዎች እየበሉ ነው. በሂደቱ ላይ ሁሉም ነገር, በፍጥነት ምግብ እራት, እራት, አዋቂዎች ግን ከአመጋገብ ጋር በተያያዘ ህሊናቸውን ከህሊና ፀፀት ከተሰቃዩ, ከዚያ አንዳንድ ጊዜ ልጆች በትክክል እንዴት እንደሚበሉ አያውቁም.
ልጁ ት / ቤት ልጆች, በተለይም ለየት ያሉ ትምህርቶች, ህጻኑ ትልልቅ የስነ-ልቦና እና የአእምሮ ጭነት እያጋጠመው እና በንቃት ማደግ እንደሚቀጥል እና ተጨማሪ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል.
ለት / ቤት ልጆች ምናሌ, በተለይም ለወጣቶች ትምህርቱ, ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የአመጋገብ ባለሙያዎች ወላጆችን በትንሽ የተማሪ ስጋ ምግብ ውስጥ እንዲካፈሉ ይመክራሉ, ይህም ቀኑን እስከ አራት ሰዓታት ድረስ መብላት የተሻለ ነው. የትምህርት ቤቱ bodd ድል ምናሌ ለሥጋው ህዋሳት የግንባታ ቁሳቁስ የሆነ ከፕሮቲን ቢያንስ 60% የሚሆኑት ፕሮቲን ሊኖረው ይገባል. በሳምንት አንድ ጊዜ ቀይ ሥጋ መሆን አለበት, በተቀረው - ዶሮ, ቱርክ, ጥንቸል. በሳምንት ሁለት ጊዜ, ከስጋ ምግቦች ይልቅ አንድ ልጅ ዓሳ መብላት አለበት. የላክቶስ አለመስማማት ከሌለው ዕለታዊ ወተት ብቻውን የሚጠቅም ነው. የወተት ተዋጊ ምርቶች ለእራት ልጅን ይስጡ-ጎጆ አይብ ሊባል, ካስቴሌሊ, ኬሚሪ. ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ልዩ ምርቶች የሆኑ እንቁላሎች በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊም ነው. ምርጥ ምግቦች ከእንቁላል ውስጥ ለቁርስ ይዘጋጃሉ. እሱ ከአትክልቶች ጋር ወይም ከተሸፈነ የእንቁላል የተሞላ የእንቁላል እንቁላል ሊሆን ይችላል. የትምህርት ቤት ልጆች ከ7-10 ዓመት ዕድሜ ያለው በሳምንት እስከ 5 እንቁላሎች ሊበላ ይችላል. በውሃው ላይ ምግብ ማብሰል እና ትንሽ ወተት ለመሙላት ስለ ገንፎ ስለማይችል ገንፎ አይረሱ.
ልጆች ከካሮቶች, ከዱባዎች ወይም አልፎ ተርፎም አይብ የተባሉት ዱባዎችን ይወዳሉ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በየቀኑ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በልጁ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው - 3-5 ተከታዮች. አንድ ድርሻ ከግምት ውስጥ ይገባል-አፕል ወይም ሙዝ; አትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ; የመፈጥሪያ ጭማቂ ብርጭቆ; በርካታ የተከራዩ አትክልቶች ወይም ብዙ የደረቁ ፍራፍሬዎች. ለወላጆች ጥሩ መመሪያዎች የአትክልት እና ፍራፍሬዎች ቀለሞች ናቸው, ቢጫ, አረንጓዴ ወይም ቀይ መሆን አለባቸው. እሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ተብሎ ይታመናል. የአመጋገብ ባለሙያዎች አትክልቶችን እንደ ጎን ምግብ ወይም ዓሳ ለማገልገል ይመከራል. በእንደዚህ ዓይነት ጥምረት ውስጥ ፕሮቲን በተሻለ ሁኔታ ተሽሯል.
እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛዎቹ ብዙውን ጊዜ ልጆች እንደ መክለያ ሳንድዊቾች ወይም ጣፋጮች ከእነሱ ጋር ወደ ትምህርት ቤት ይወስዳሉ. ግን ይህ በተሳሳተ መንገድ የተሠራ ነው. ልጅን ወደ ፖርትፎሊዮ ቁጥራዊ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ሻካራ ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ምድጃው ወይም ባለብዙ-ነባር ዶሮ ጡት በማጥባት, ወደብ, በኩቦች ይቁረጡ እና በመያዣው ውስጥ ያስገቡ. የዓሳ ቁርጥራጭ ሳንድዊች, ሰላጣ እና የቲማቲም ቁራጭ ያዘጋጁ. ልጆች ከካሮቶች, ከዱባዎች ወይም አልፎ ተርፎም አይብ እንዲኖሩ ይወዳሉ. በእርግጥ, በስኳር አካል ውስጥ ያለው ትርፍ ወደ ስኳር በሽታ, ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም አለርጂዎችን ሊመራ ስለሚችል ጣፋጮች በአስተባበል ውስጥ መኖር የለባቸውም, ግን ሙሉ ምግብን ለመተካት አይደለም. ኤክስ s ርቶች እራሳቸውን በሳምንት ለሦስት ጊዜያት ያህል ለቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ለቁርስ እንዲያስፈልጋቸው ይመክራሉ.
በስኳር አካል ውስጥ ያለው ትርፍ በስኳርነት ውስጥ የስኳር በሽታ, ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም አለርጂዎችን ያስከትላል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
አንድ ልጅ, እንደ አዋቂ ሰው በቀን አምስት ጊዜ መብላት አለበት.
ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት - የግዴታ ቁርስ. ሞቃት ምግብ መሆን አለበት - ገንፎ, ኦሜት, ኦሜር, እንቁላል ከ ሰላጣ ጋር.
ሁለተኛው ቁርስ ቀድሞውኑ በትምህርት ቤት ውስጥ ነው. ለምሳሌ, በክፍል ጓደኞች ወይም በቤት ውስጥ ከሚበስልበት ነገር ጋር በመመገቢያ ክፍል ውስጥ መክሰስ.
ከሁለት እስከ ሶስት - አስገዳጅ ምሳ. በነገራችን ላይ ሾርባዎች በአትክልት ቧንቧዎች ላይ የተሻሉ ምግብ ማብሰል የተሻሉ ናቸው. ቤተሰቡ ያለ ስጋ ከሌለ, በሁለተኛው ሾርባ ላይ ሾርባን የማብሰያ ልማድ ይኑርዎት. እና እንደ እርጅና ቀናት, "የመጀመሪያ, ሁለተኛ እና ብልሃተኛ" - ማድረግ ይችላሉ, ማድረግ እና አንድ ምግብ. ልጁ በትምህርት ቤት ወይም በቤት ውስጥ ምሳ ለመብላት ጊዜ ከሌለው, ከዚያ ከጠቅላላው የእህል ዳቦ ከስጋ ወይም ከዓሳ እና አረንጓዴዎች ጋር ሳንድዊች ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ወይም ወደ ቴርሞኖች አንድ ነገር ያዘጋጁለት.
ከሰዓት በኋላ ፍራፍሬዎች በማንኛውም መልኩ ተስማሚ ናቸው.
ከእንቅልፍዎ በፊት ሁለት ሰዓታት መሆን አለበት. ያለበለዚያ, ሰውነት በአንድ ሌሊት ለማረፍ ጊዜ የለውም.