የከተማ የአኗኗር ዘይቤ እና የቢሮ ሥራ ብዙውን ጊዜ ወደ አከባቢ እና ስሚሊሲስ ወደ ማጣት ይመራሉ. በተጨማሪም እነዚህ ህመሞች በየዓመቱ በዕድሜ ትወጣሉ. በእርግጥ የሩሲያ ፌዴሬሽን, የሩሲያ ፌዴሬሽን, የኦሎምፒክ የተጠባባቂው ዋና ባለሙያ እና የኦሎምፒክ ጊኒ ጊኒቪች, ስለ መጥፎ አከባቢ ሰሙ, ግን እሱ ይህንን ችግር አያውቅም. በተለይም ለኤን.ኤና, ቀጥ ያለ ጀርባዎን ለማዳን ስለሚረዱ በጣም ቀላል መልመጃዎች ነግሮታል.
በቤተሰብ ውስጥ ከልጅነቴ ጀምሮ ወደ ባሌሌቴሪቲ ሙያ ትምህርት አዘጋጀሁ, እና በተለይም አባቴ ለትክክለኛው አዘጋጅ እና ለኋላዬ ከፍተኛ ትኩረት ሰጥታለች. ሙሉ በሙሉ ጠንካራ አልጋ ነበረኝ, እና ትራስ የለም. በቦርዱ ላይ ቀጥ ባለ ቀጭን ፍራሽ ላይ ተኛሁ. ይህንን አባባ, በወጣትነቱ እርሱ በጥፊ የተሰማራ ሲሆን የኋላውን ከባድ አሳዛኝ ሁኔታ ተቀበለ. ከሐኪሞች ጋር መገናኘት ሲል ጠየቀ-ልጅን በተመለከተ ችግር የማጣት ችግር አጋጥሞታል? እሱ በከባድ እና ያለ ትራስ እንዲተኛ ተመከረ. ማንሸራተት ከጀመርኩ እናቴ ጀርባውን ጀርባዬን አሳልፍ እና ወዲያውኑ እሷን አሽቀይ. ስለዚህ የሩሲያ ባሌ ዳንስ ወደ ሌኒንግራድ አካዳሚ ከመግባትዎ በፊት. ሀ. ጊጋኖቫ ጀርባዬን የመጠበቅ ልማድ አውጥቻለሁ. በ Cocreogergraphy ት / ቤት ውስጥ "ውሾች!" የሚል አስተያየቶችን በጣም አልተቀበለም, ስለሆነም በፊልሞች እና በቴሌቪዥን ትር shows ቶች ውስጥ መሥራት ስጀምር, የላካሪው ሰው ባለሙያ አወዳድሮ እንዳይወስድ በልዩ ሁኔታ ተገርሜ ነበር "ይላል የኢትዮጵያ ጊኒኪች.
የሩሲያ ፌዴሬሽን, የሩሲያ ፌዴሬሽን, የሩሲያ ፌዴሬሽን, የኦሎምፒክ ተቀዳሚ №25 ሞስኮፕቶሪ ኦቭ ሪኒቭይስ ዳይሬክተር
ዳንስ
ማንኛውም የጎድን ጂምናስቲክ, ሮክ እና ጥቅል ወይም የባሌ ዳንስ, የተረጋገጠ ጡንቻዎችን እንደሚያገኙ, ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እንዲሁም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የተወሰኑ የኋላ ጡንቻዎችን ያገኛል እንዲሁም ያጠናክራል. አስፈላጊውን እና ለማመልከት እና ትክክለኛ አጥንቶች ጨምሮ. ምንም እንኳን አንድ ሰው ስፖርቶችን መጫወት ሲያቆም ቢያንስ ቀላል ክብደት ያለው ጂምናስቲክ ማካሄድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ጊዜ መጠገን ያለበት ነገር ቢኖር,. ታላቁ ባንዲራ ጋና ሰርና ሰርና ኡላኖቫ ወደ መጨረሻው ቀኖች ጂምናስቲክ የንግግር ማሽን ያደረጉ ሲሆን ጡንቻዎቹ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበሩ.
ጡንቻዎች ማወዛወዝ
አስፈላጊ ለሆኑ የጡንቻ ቡድኖች ሃላፊነት ያላቸው የተወሰኑ መልሶች አሉ. ለምሳሌ, በባህር ዳርቻዎች ስር ያሉትን ጡንቻዎች ለማሠልጠን የታወቁት መልመጃዎች በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዲሆኑ ትከሻዎቹን አይጣሉ. በጣም ጥንታዊው ስልጠና ትከሻዎቹን ከኋላ ፊት ለፊት ማሽከርከር ወይም ማሽከርከር ነው. መልመጃውን መድገም በተከታታይ ቢያንስ አሥር ጊዜ መሆን አለበት.
ጠዋት ጠዋት
በሆድ ላይ ተኝተው እጆችዎን ከፊትዎ ይጎትቱ. መዳፎች እና ብሩሾች ተለውጠዋል እጅጌዎች በአይን ደረጃ ተነሱ. በደረት ላይ ጨምረን, በሆድ ላይ ይተኛሉ, ከዚያም እጆች ላይ ይተኛሉ እና ከጎኑ ወደ ጎን ለማቋቋም እና በግርጌው ውስጥ "P" ለመገንባት በግርጌዎች ውስጥ ይንፉ. እና በዚህ ቦታ ውስጥ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ያህል ሊዋሹ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላቱ በትከሻዎች እና በክንዶች መስመር ላይ መሆን አለበት እና ወደ ፎቅ መውጣት የለበትም.
ለትክክለኛ ሁኔታ
ኤሌክትሮኒክ ማረጋገጫ
በፕላስቲክ ጉዳይ ውስጥ አነስተኛ የአገሬው ዳሳሽ. መሣሪያው ድምጹን የሚመለከት እና የሚዛመድ ነው.
ስማርት ትራስ
በመቀመጫ ቦታ ላይ የመከታተል ብዙ ዳሳሾች አሉት. የተንቀሳቃሽ መተግበሪያን በመጠቀም ውጤቶች ማግኘት ይቻላል.
ስማርት ብርጭቆዎች
በ Rim ላይ ያሉ ሦስት ዳሳሾች የአይን እንቅስቃሴን ያስተካክላሉ, የድካም ደረጃን በመወሰን የአይን እንቅስቃሴን ያስተካክላሉ, እና በጦር መሳሪያዎች ላይ የሚገኙ ዳሳሽ ከሰውነት እና ከሥጋዊው ቦታ ጀርባ ቁጥጥር ይደረግበታል.