ምን ትፈራለህ? የጥርስ ሐኪም, ሸረሪቶች ወይም, ምናልባትም ሰዎችን ወይም የብቸኝነትን ስሜት ይፈርድ ይሆን? ፍርሃት የሰውነት ጥበቃ ተግባር ነው. መፍራት አስፈላጊ አይደለም - ይህ የተለመደ ነገር ነው, ፍርሃት አለመኖር ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ አይደለም. ነገር ግን የደስታ እና የጭንቀት ስሜት ከላይ በላይ እንደሚወስድዎት, ይህ ችግር ነው. በኩሽና ውስጥ አንድ ክሬን የሚፈስ ከሆነ ችላ ይላሉ? አይ, እርስዎ ቧንቧዎችን ብለው ይጠሩዎታል እናም ችግሩን ይፍቱ. ፍራቻ ከውስጡ ከገባዎት, የሳይኮን ጉዳትን ያጠፋል, እንደፈለጉት ኑሮ በነፃነት አይሰጥም. ይህንን ስሜት ለማሸነፍ እና አዲስ መፍትሄዎችን መውሰድ ለማገዝ ሴቷ ምክሮችን አዘጋጅቷል.
ስለ ፍርሃት የበለጠ ይረዱ
ምን ይፈራሉ? ውሳኔ, ሂደት ወይም ውጤቶች? አንድን ሰው ለመረዳት, ፊት ለፊት ፊት ለፊት መጓዝ እና ምን እንደ ሆነ ማየት ያስፈልግዎታል. በፍርሀት ፊት ለፊት ትክክል መሆን, ከዚህ በፊት ያልጠበቁትን ዝርዝሮች ይመለከታሉ. በጭንቅላቱ ውስጥ ይሳሉ, የሚፈሩትን ስዕል ስዕል ቀለም ይጨምሩ. ምናልባት ሁሉም ነገር መጥፎ አይደለም? ጠላትዎን ማወቁ ያስታውሱ, እሱን እንዴት እንደሚቃወሙ ተረድተዋል.
እንቅፋቱን ሲያሸንፉ ትኮራለህ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ቀና ሁን
ምናባዊው ፈጠራን ለማዳበር የሚያስችል, መደበኛ ያልሆነ አይደለም. ነገር ግን ስለ አፍራሽ ነገሮች እንድታስብ የሚያስገድድዎት ጠንቃቃ ቀልድ መጫወት ይችላል. ምናባዊ ፍርሃት ፍርሃትን ያጠናክራል, በጭንቅላቱ ውስጥ የተከናወኑትን ክስተቶች ውጤቶችን ይሳሉ. በጨለማ እርሳሶች ላይ እንዲመሩዎት ሀሳቡን ከመፍቀድ ይልቅ ደስታን ለማሸነፍ ይጠቀሙበት. ዘና ይበሉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ, አንድ ነገር ወደ ውስጥ የሚወጣውን ሁኔታ ያስቡ. የጥርስ ሀኪሙን ይፈራሉ? ከጥርስ ሀኪም ዘመቻው በአዕምሮ አፍቃሪ አፍቃሪ አፍቃሪ, ድምፁን ያስታውሱ, ልክ እንደራሴዎ በተቻለ መጠን ስዕል ያድርጉ. ከዚህ ሁኔታ አሸናፊውን ማግኘት እንደሚችሉ አማራጮችን መፈለግ ይጀምሩ. ስለ ጥሩ የአየር ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ, በአዲስ ፈገግታ እንደሚኮሩ ያስቡ እና ምስጋናዎችን ይቀበላሉ ብለው ያስቡ. ያስታውሱ, ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች የሉም.
መተንፈስ ላይ ትኩረት ያድርጉ
እስትንፋሱ ከሚያስቡት በላይ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ሲያሳስበው በፍጥነት መተንፈስ ይጀምራል. አጫጭር እስትንፋሶች በሰውነት ውስጥ ብዙ አሉታዊ ግብረመልሶችን ያስከትላሉ, ይህም በፍጥነት ወደ ጫጫቶች በፍጥነት ወደ ጭንቀት ይለውጣል. ለማሸነፍ ቁልፉ እስትንፋሱን ለመቆጣጠር ነው. የመጀመሪያውን የደስታ ምልክቶችን ይክቱ? ትኩረት በመስጠት, በጥልቀት እስትንፋስ ይውሰዱ, እና ከዚያ አድካሚ. ለታማሮቹ ትኩረት ይስጡ ረጅም መተንፈስ አለባቸው. ሰውነት በአካል እንዲረጋጋ ለማስቻል እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ግን ስለ መዘዞች ማሰብ ማቆም ማቆም ነው.
ግቡ ከፍቅር በላይ መሆን አለበት
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ራስዎን ያነሳሱ
በፍርሃት ላይ ስላለው ድል እንዴት እንደምናመሰግን አስቡ. ከፍርሃት በላይ የሆነውን ነገር ያስቡ. መኪና ለማሽከርከር ይፈራሉ? በባህር ዳርቻው ላይ በፀሐይ ካሊፎርኒያ ጉዞን ያቅርቡ. አዎን, ከመስኮቱ ውጭ በሚዘንብበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ቀለም ያለው ስዕል መሳል ከባድ ነው. ሁልጊዜ ለሥራ ምን ዓይነት ሽልማት ያገኛሉ ብለው ያስቡ. ለራስዎ ግብ ይምረጡ እና በትንሽ ሶዳ ላይ ይሰብሩት. የመጀመሪያዎቹን 100 ሜትር ማሸነፍ, ከዚያም 1000. በመደበኛነት ትናንሽ እርምጃዎችን መሥራት የሚፈለገውን ውጤት ይደርሳሉ!