በስታቲስቲካዊ ኩባንያ ኤን.ዲ.ሲ. በሩሲያ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ስታቲስቲክስ የለም, እናም እነዚህ መረጃዎች በግልጽ ይኖራሉ - አሁንም ከበርካታ ምግቦች የመጡ ሙሉ የአመጋገብ ምግብ ባህል ልማዶችን ይነካል. ሆኖም ጠዋት ጠዋት ብዙ ሰዎች ምግብ ለመብላት እምቢ አሉ-ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ምንም እንኳን ጊዜ የላቸውም, ሌሎች ደግሞ ከእንቅልፉ በኋላ መጥፎ ስሜት ያላቸው, ሌሎች ደግሞ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ናቸው. በሁሉም ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ ባሕርይ የተሳሳተ ነው, ለዚህም ነው.
በጥብቅ ቁርስ መቁረጥ ትርጉም ይሰጣል
ሰዎችን ወደ ቁርስ መደወል, አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ምክንያታዊ ክርክር ይመራዋል. የመጀመሪያው በአመጋገብ ካሜራ ላይ ቁጥጥር ነው. ከ4-5 መቀበያዎች ከሚያስቀምጡ ይልቅ ብዙ ካሎሪዎችን ለመጠጣት በቀን አንድ ጊዜ ከበላዎት ከፍ ባለ መልኩ ከምግብ ጋር. ሁለተኛው ክርክር አንድ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በሆድ ውስጥ የሚደርሰው የሆድ ህመም ስሜት ይሰማዎታል, አንድ ምግብ ይዝላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ያንን በጥብቅ አንመክርም, የተለመደው ድርሻዎን ይመገባሉ, ስለ ተቀባዮችዎ ለመምሰል አይሞክሩ. ምርቶችን ከተለያዩ ቡድኖች የመጡ ምርቶችን ማዋሃድ በጣም ጥሩ ነው, ለምሳሌ, ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እና ፋይበር ወይም ፋይበር. ስለዚህ ይጎዳሉ, ግን አይንቀሳቀሱ.
ከጠቅላላው ቤተሰብ ጋር ቁርስ ለመብላት ይሞክሩ.
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ቁርስ እንዴት እንደሚጠቀሙበት
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጠዋት ላይ ዝቅተኛ እንቅስቃሴ አላቸው ምክንያቱም ጥርሶችዎን ቢበሩ, ይለብሱ እና ምቹ በሆነ መኪና ውስጥ ወደ ሥራ የሚሄዱ ከሆነ, አካሉ በቀላሉ መብላት አያስፈልጋቸውም. ሌላ ነገር, ጠዋት ላይ ከፈጸመች እና ከዚያ በእግሮች ወደ ሥራ ወጡ. እራስዎን መውረድ ከፈለጉ ልብ እንዲሉ ልብ ይበሉ.
እንዲሁም ቀኑን ከሎሚ ጋር አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምራል. ፈሳሹ ውስጥ የ citrus ጭማቂ በአጋጣሚ አይደለም - ጭማቂነቱን እንዲያፈርስ በመግደሉ, "እዚያ ያለው ጭማቂውን ለማቅለል አስገድዶታል!" የሚለው ምልክት ወደ አንጎል ይመጣል. በተጨማሪም, ጥቁር ዳቦ አንድ ቁራጭ መብላት ይችላሉ - ጠዋት ላይ ከማሽቆለቆው ነፍሰ ጡር ይመክራል, ሊረዳ ይችላል.
ከቤተሰብ ጋር ባለው ጠረጴዛ ላይ ተቀመጥ. ቁርስ ሲሆን, ስሜት እና ወዲያውኑ ለማብሰል ፍላጎት በሚሆንበት ጊዜ. አዎን, እና ልጆቹ ጣዕሙን የመሰማት ልማድ አላቸው, እናም በሩጫው ላይ መክሰስ የማይውጡ መክሰስ አይዋጡም.
የተለያዩ ምግቦችን ያብስሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ለቁርስ ምን እንደሚመገቡ
እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ ከአትክልቶች እና የወተት ተዋጽኦዎች በተጨማሪ የእንቁላል ምግቦች ነው. ለምሳሌ, ኦሜሌት ከቲማቲም ጋር ምግብ ማብሰል ይችላሉ, ወይም ከአኩካዶ ጋር በአንድ ጣውላ ላይ ፓስፖርት ማድረግ ይችላሉ. ለቁርስ - ለቁርስ - ዓሦች, ቅቤ, ለውዝ, ዘሮች እና የመሳሰሉት ምርቶችን ማከልዎን አይርሱ. እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ነው - የዶሮ ጡት, የባህር ዓሳ ማቅረቢያ, ሽሪምፕ ለዚህ ፍጹም ናቸው. ውሃ, ሻይ, ቡና እና ማንኛውንም ነገር ለመጠጣት አይፍሩ-አዎ, ከጋራ አፈታሪተኝነት ጋር በተቃራኒው ከተለመደው እና ከምግብ ፈሳሽ አይኖርም