እኔ እንደማንኛውም ሴት, ከአመጋገብ ጋር ሙከራ ተደርጓል . በተማሪ ውስጥ የተጀመረው ከዚያም የክረምንት አመጋገብ ታዋቂ ነበር, እሱ በጣም ውጤታማ ሆኗል, ይልቁንም ጎጂ ነው. ከዚያ የውጤቱን የ Duuuan አመጋገብ ነበር. እ.ኤ.አ. በ 2010 በቡድኑ ውስጥ ዘመርኩ እና ዩሮቪን ብሔራዊ ምርጫ እንደምንሄድ ተገነዘብኩ እናም በአስር ቀናት ውስጥ ይከናወናል. እናም ክብደት ለመቀነስ ወሰንኩ-አሥር ቀናት አንድ መቶኛ አንድ መቶኛን አየሁ. ችግሮች በሆድ, በተደፈሱ, ጭንቅላቱ እየሽከረከረ ነበር. በእርግጥ አሥር ኪሎግራሞችን አጣሁ, ግን ሆድ መበተን እና ሰውነትን ማፋከስ ዋጋ ያለው ነው ብዬ እጠይቃለሁ? እናም በሆድ ውስጥ ህመም, ከህመም ጋር ለመስማማት ዝግጁ የሆኑ እራሳቸውን እና አኖሬክሲያ እና ሴቶች አሉ. ስለዚህ አሁን መብላት የተሳሳቱ አሁን ስለሆነ በጣም ጥሩ ነው. እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ የሚናገሩ ብዙ አመጋገብ ባለሙያዎች አሉ. አሁን ሴት ልጆች ጤናማ የሚኖሩ ይመስለኛል.
አንስታያ እራሱን አትሌትን አይመለከትም, ነገር ግን ከተለያዩ የአካል ብቃት ዓይነቶች ጋር ይወቁ
ፎቶ: Instagram.com.
ከመጨረሻው በፊት በ Kronmin ውስጥ ብቸኛ ኮንሰርት ነበረኝ እና እኔ በህይወት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ አመጋገብ ባለሙያ ተለወጠ . ወደ ቅጹ መገባቴ እና ምግቤን በምርጫዎች ላይ በመመርኮዝ እንደምፈልግ ተገነዘብኩ. ለዚህ ለሦስት ወሮች ያህል ነበርኝ. እኔ በቀኝ መብላት ጀመርኩ, በእህል እህል መመገብ ጀመርኩ, ምግብ ማብሰል ጀመረ. የአመጋገብ ባለሙያው ምግብ ቤቱ በሚባል ወደ ምግብ ቤቱ ሲገቡ ምናሌው ላኩ, ይህም ለማዘዝ ትክክል የሆነውን ትክክለኛ ነው. በእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ላይ አራት ወራት ውስጥ ቁጭ ብዬ እና በዚህ ጊዜ ለአስር ኪሎግራም, ለአስር ኪሎግራም, ለአስር ኪሎግራሞች አሥር ኪሎግራም, በቀን አምስት ጊዜ መሙላት. በአጠቃላይ, ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት በጣም ቀላል እንደሆነ አስባለሁ, ውስብስብ የሆነ የምግብ ሙከራዎችን እና ብዙ ጊዜ አያስፈልገውም. ዓሳ, ጨው, በርበሬ, እና ምድጃ ውስጥ ውስጥ ያስገቡት, ብዙ ጊዜ አይወስድም. ለምሳሌ, ጡትዎን ያባብሳሉ እና ሰላጣ ያጣሉ - ሁሉም በፍጥነት እና ቀላል ነው. ከዚህ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መግባባት ካቆምኩ በኋላ የቀኝ የምግብ ልማዶችን ካቆምኩ በኋላ ነበር. እኔ የተተወ ስኳር ሙሉ በሙሉ የተተወ, የተለመደው ወተት, ዘይት የሌለበት, ኦትሜላዎች ያለ ጨው, ስኳር በውሃ ላይ ያለ ደም, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ. እኔ የደከመ ደክማዊ ሳልሞን ከእህል ዳቦ እና ግማሽ አ vocአዶ ጋር መብላት እችላለሁ. እኔና ባለቤቴ ከስራ ወደ ቤት ስመለስ እኔ አልበላም.
ክረምት በብስክሌት እቀመጥ ነበር ብቃት ማመቻቸት ማመቻቸት እወዳለሁ. እና አሁን ለድራሻው ጊዜ አለኝ. እኛ አሪፍ ኮምፕሌክስ አሰቃቂ ትሪሞሊንግ እና ቤት ውስጥ ተግባራዊ አድርገናል. ነገ ምን ይሆናል - አላውቅም, እኔ እንደማያውቅ, በስሜት ላይ የተመሠረተ ነው. ግን በሕይወቴ ውስጥ ሁል ጊዜ ስፖርት አለ ማለት እችላለሁ, አስፈላጊም ነው, እናም ለዚህ አስፈላጊነት ይሰማኛል. ምንም እንኳን እኔ በእርግጥ አሊያም አትጮህም አትሌት አይናገርም.
አየሩ በሚፈቅድበት ጊዜ ዘፋኙ ብስክሌት ይሞላል, እንዲሁም "ተስማሚ" እንዲሁም "ተስማሚ" እንዲሁም "ወዳጃዊ" ንጣፍ ይጋልባል እናም አንድ ትምህርት ከአስተማሪ ጋር ምን እንደሚሆን ያውቃል
ፎቶ: Instagram.com.
በሜስቶሎጂስት ውስጥ እስከ 33 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ለቁጥር ማሸት ብቻ ነበር እና ቀላል እንክብካቤ, አንድ ጊዜ ቀላል የመጠጥ ጩኸት ሠራ. በዚህ ዓመት በጣም ጥሩ የመከባበር ባለሙያዎችን አገኘሁ እናም ቀደም ሲል ፕላስቲክቶሪንግ, አር ኤፍ ማዋሃድ, የአልትራሳውንድ አፀያፊ ኮርስ እንዲሠራ ሞክሬያለሁ. በእርግጥ ሁሉም ወደ ጥሩ ውጤቶች ይመራል, ሊታይ ይችላል. እንደነዚህ ያሉት ሂደቶች በተለይም በሙያዬ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ወደ "ድምፅ" ሲመጣ ፀጉሬ ቀበቶ ውስጥ ነበር, እናም አሁን ከእያንዳንዱ እባብ ውስጥ አጠር ያሉ እና መቆራረጥ, ይሰበር ነበር. ምንም እንኳን የፀጉሩ ጥራት ጥሩ ቢሆንም. ምን እያደረግሁ ነው? በመጀመሪያ ሄሞግራፊ ከዚያ በኋላ, ከያዙት, ናኖ አርማ ዘይት በወንጀሎቹ ላይ. አንዳንድ ጊዜ, አንድ ባል በስራ ላይ ሲኖር, እና እኔ ቤት ውስጥ ነኝ, ቀኑን ሙሉ ፀጉሬን መንከባከብ እችላለሁ, ወደ ፎጣው እሄዳለሁ. ምክንያቱም የፀጉር አመጋገብ ዋናው ነገር ስለሆነ! ደህና, ደህና, የጸጉሩ ጥራት በቀፍማችን እንደሚነካ እገነዘባለሁ. በሩሲያ ውስጥ ያሉ ግማሽ ሴቶች ከሱቁ ውስጥ ቅኝት ይደሰታሉ, እኔ ራሴ እራሴ አደረግኩት. አሁን ግን ለዓመታት አራት ለአራት, በአትክልት ክፍሎች ላይ የተመሠረተ ኦርጋኒክ ቀለሞችን እገዛለሁ. እንዲህ ያለ ቀለም ያለው ጭምብል አለ. ይህንን ቀለም መጠቀም ስጀምር እኔ ብቻ እንክብካቤ አድርጌ ነበር, እና ቀለሙ ታክሏል. በአጠቃላይ የፀጉሩን ቀለም የሚቀይሩ ሴቶች እራሳቸውን ለመጠበቅ እራሳቸውን ከፍ አድርገው እመክራለሁ.