አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ጠዋት ጠዋት ላይ ምግብ ማብሰል በሚፈልጉበት ጊዜ ልጅን ለማብሰል ሲሞክሩ, ልጅን ወደ ትምህርት ቤት ይሰበስባሉ, እናም ጥሩ ይመስላል, ዝም ብለው ወይም ለመብላት አይርሱ. እንደምታውቁ ግን ቀኑን ሙሉ የደስታ ክስ እንደ ሆነ የሚያደናቅቁ ቁርስ ነው. ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንኳን አልተረዳንም - ጠዋት ምግብ እንዳያመልጥዎ.
ለቁርስ ምንድነው?
ቁመናችን የማክሮቶሌስን ድብልቅ ማካተት አለበት-ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬቶች, ጠቃሚ ስብ, ፋይበር, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች. እናም የማለዳ ምግብዎ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ፋይበር ነው. ይህ የሰው ጠቦት መቆፈር ያልቻለችው የተወሳሰበ የ CARBORYDED ነው. ይህ ቢሆንም ፋይበር ለአንጀት ማይክሮፋሎራ ያልተለመደ ነው. የዚህ የማክሮዜርድ በጣም የተለመደው ምንጭ የእፅዋት, የእቃ ጥራጥሬዎች እና የአትክልቶች እህል እህል ነው. የሚሟሟት ፋይበር (በዋነኝነት የሚከሰቱት ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው) ወደ ጄል ጅምላ በመዞር ጠቃሚ ለሆኑ ባክቴሪያ ምግብ ነው. እና ሻካራ ማጉደል የምግብ እጥረትን ያሻሽላል.
ቁርስ በማንኛውም ጉዳይ ላይ ሊጎድል አይችልም
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ፋይበር ያለው
የፋይበር ግድግዳ በእንስሳት ሕዋሳት ውስጥ ስለነበሩ ፋይበር በጣም የአትክልት አመጣጥ ምርቶች ውስጥ ይገኛል. የፋይበር ይዘት መሪዎች የደረቁ ፍራፍሬዎች, የደረቁ እንጉዳዮች, ለውዝ, አትክልቶች, የቺያ ዘሮች, ብራን, ባቄላ, ማሽላ, ሴሮዎች. ብዙ ፖም, ጥንዚዛዎች, ፕለም, ጥቁር ማቆያ.
ከፋይበር ጋር ምርቶችን መመገብ ያለብዎት ለምንድን ነው?
ፋይበሩ አንጀቱን ያጸዳል. ከምግብ ቀሪዎች እና ከተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ነፃ ማውጣት, መላውን ሰውነት ያጸዳል. ፋይበር በተጨማሪም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. እብጠት ምክንያት የአመጋገብ ፍሬዎች ምግብን ለመከላከል እና ከመጠን በላይ ለመከላከል ለረጅም ጊዜ የጥላቻ ስሜት ይሰጡታል.
ፋይበር ወደ ቀድሞው ወደ ደም የሚወስድ, በራሱ ላይ ይወስዳል, ራተሮክሮክን ለመከላከል ከሰውነት ጋር ከሰውነት ጋር ያሳያል.
ኦትሜል ከጫካ ፍሬዎች እና ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር - በፋይበር ሀብታም የሆነ ጠቃሚ ቁርስ ምርጥ አማራጭ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ጠዋት ላይ የፋይበር አጠቃቀም በሜታቦሊዝም ማፋጠን እንዲጠበቅ ይረዳል. ከዚህ በታች በፋይበር ውስጥ ያሉ አንዳንድ የቁርስ አማራጮች አሉ.
- ኦቲሚል ከጫካ ፍራፍሬዎች እና ከደረቁ ፍራፍሬዎች (ቀናት, APRICE, ዘቢብ, ፕለም)
- ከዝቅተኛ ክባሎች ጋር BRANE, ፕለም እና ካንማርም ጋር
- እንቁላል-ፓሽታ በጠቅላላው የእህል ቶስት እና ቼሪ ቶማቲም
- ከዝቅተኛ ክባ ጨርቆች የተሸለ, ከተቀነሰ የበለፀገ የአልሞንድ ነዳጅ እና በተሰነጠቀው የበለፀገ ነዳጅ
- ሙሉ የስንዴ ፓንኬኮች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
- ብሉቤሪ ፓንኬኮች ወይም ጠንካራ ስንዴ ቂፍ
- PARF ከዓለም ብርሃን.