ክብደት ለመቀነስ ስፈልግ የሚከተሉትን መርሃግብሮች እከተላለሁ. ለቁርስ - ገንፎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር. ምሳ - ገንፎ ከአትክልቶች ጋር (ከሽሬሽ ጋር ያለው የስጋ ሥጋ). እና እራት - ከአሳ ወይም ስጋ ጋር አትክልቶች. በአትክልቶች መክሰስ ላይ. እና ቀስ በቀስ. በምሽት ክሩፍ ከናፍ ጋር. ነገር ግን ይህ በሳምንት ውስጥ በፍቅር ጉዞ ውስጥ ቢበሩ ግጥሞች ነው, እናም ወደ የበጋው ነጠብጣብ እንኳን መግባቱ እንኳን አይችሉም - ከጎአስ የመጣሁትን ውጤታማ are ጀቴሪያን አመጋገብ መያዝ አይችሉም.
የመጀመሪያ የፍራፍሬ ቀን. በቀኑ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው. ብዙ ግሉኮስን ስለሚይዙ ወይን, ሙዝ እና ማንጎ በስተቀር ማንኛውንም ፍሬ ሊጠጡ ይችላሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ብርቱካኖች, ፖም, ጉራዎች እና ኪዊዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ.
ቀን ሁለተኛ - አትክልት. በሁለተኛው ቀን አመጋገብ በአትክልቶች ይገዛል. ጠዋት ጠዋት ያለ ጨው እና ዘይት ሳይኖር በዩኒፎርም ውስጥ የተቀቀለ ድንች መብላት ይችላሉ. ስለዚህ ለሰውነት በቂ ኃይል እና ካርቦሃይድሬቶች ለቀን ሁሉ ይሰጣሉ.
ቀን ሦስተኛው - ፍራፍሬ-አትክልት. ከድንች በተጨማሪ, ሙዝ እና ወይኖች የግድላንድ እና ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ የአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ አላቸው. ጣፋጩ ምርጫዎችዎን እና ወቅት ይምረጡ.
ደህንነቱ የተጠበቀ አመጋገብ ከ Masha Tsigal
አራተኛ ቀን - ሙዝ. በዚህ ቀን ቀኑ ሙሽዳዎች አሉ, ግን ምሽት ላይ ከስድስት ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ የለም. እንዲሁም እስከ አራት የወተት ብርጭቆዎች ሊጠጡ ይችላሉ. ምንም እንኳን ሙዝ የተቆጠሩ ቢሆኑም, በዚህ አመጋገብ ውስጥ ለአካሉ የፖታስየም እና ሶዲየም ምንጭ ናቸው. የምግብ ውስጥ ገደቦች በሰውነት ላይ የማይጎዱ ጉዳት እንዳያሳዩ በጣም አስፈላጊ ነው.
አምስተኛ ቀን - የጎጆ ቼዝ እና አትክልት. በዚህ ቀን ቲማቲሞችን, ጎጆዎችን እና ጎጆ አይብ መብላት ያስፈልግዎታል. እስከ ስድስት ቲማቲም ድረስ መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም, ከዕለታዊ ፍጆታዎ ሩብ ውስጥ የውሃ ፍጆታ መጨመር አስፈላጊ ነው.
የስድስተኛው ቀን - የጎጆ ቤት አይብ እና አትክልት. እንዲሁም ጎመን, ጎጆ, ጎጆ አይብ እና ሌሎች አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ, ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ያለ ቲማቲም ያለ ቲማቲሞች ያለ ቲማቲሞች. በምላሹ ቀላል እና ገንቢ የቲማቲም ሾርባ ለማዘጋጀት ይመከራል.
ቀን ሰባተኛ - ሩብ-አትክልት. የአመጋገብ የመጨረሻ ቀን በጣም አስፈላጊው ነው. በዚህ ቀን ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መጠጣት ይችላሉ እና ቡናማ ሩዝ ኩባያ ይበሉ. ያለ የአትክልት ዘይት ያለ የአትክልት ዘይት ማከል ይችላሉ. እና በቀን ከሁለት ሊትር ውሃ በታች የለም.
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለሆድ ህመም ላለባቸው ሰዎች ተቃራኒ ነው. በዚህ ሳምንት ውስጥ, ስፖርቶችን መጫወት, የመታጠቢያ ቤቱን, ሳውና መጎብኘት እና በተለይም ማሸት እንዲጨምር ለማድረግ ሁል ጊዜም አስፈላጊ ነው.