በአዳሃው ሶሺዮሎጂካዊ ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. በ 2007 የተካሄደው በ 197 ሚሊዮን ሰዎች በተለያዩ ፎቢያ ይሰቃያሉ. በሴቶች ውስጥ, ወሳኝ ሁኔታ ከወንዶች ሁለት እጥፍ ተደርጓል. በተመሳሳይ ምክንያት, ከደረጃው እና ከአጭር ጊዜ ውስጥ ከአጭር ጊዜ ውስጥ ከአጭር ጊዜ ጋር ለመገኘት የሚረዱ ዘዴዎችን ማወቁ አስፈላጊ ነው.
የሽብር ጥቃት ምንድን ነው?
የሽብር ጥቃቶች ምክንያታዊ እና ረጅም ጊዜያዊ ጭንቀት ነው. ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ብዙ ሰዓታት ሊቆይ ይችላል. የሽብር ጥቃቶች ምልክቶች - ፈጣን የልብ ምት, Dizoat, የደረት ህመም, የአካባቢ ማቃጠል እና የአካባቢውን የመቃብር ችግር, የመተንፈሻ ችግር እና አለመግባባት. አንድ ሰው የዙሪያውን አከባቢ ደህንነት መገምገም እና ስሜቱን መቋቋም ስለማትችል ማልቀስ ወይም በፍርሀት መሳቅ ይችላል. ቅርብ ከሆንክ በጣም ጥሩው እርዳታ ለእሱ ምንም ነገር እንዳያስፈራሩ ለማብራራት የተረጋጋ ድምፅ ነው እናም ችግሩን ለመፍታት ለማገዝ ትፈልጋለህ.
የሽብር ጥቃቶች ለኮንትክ አደገኛ ነው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የሽብር ጥቃትን ማቆም የሚቻለው እንዴት ነው?
የሽብር ጥቃት እንዳለህ አምነህ. ችግሩን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ የእሱ ግንዛቤ ነው. ጥቃቱን እንደወደዱ ወዲያውኑ ማሸነፍ ቀላል እና ተመሳሳይ የበሽታ ድግግሞሽ ማስጠንቀቅ ቀላል ይሆናል.
ጥልቅ እስትንፋስ ይጀምሩ. በጀልባው ጋር እጅን ያጥፉ እና ፊትዎን ያምጡ, አፍዎን እና አፍንጫዎን ይዝጉ. በአፍንጫ እና በአፍ ውጫዊዎች ላይ ጥልቅ ትንፋሽ ያድርጉ. የሞተር አየር በ Carbon ዳይኦክሳይድ የተሞለው በሥነ-ልቦና ባለሙያዎች መሠረት እንዲረጋጉ እና ወደ አንድ ተራ ግንድ የመረጋጋት እና የዘገየ ዝንባሌውን እንዲዘገይ ይረዳል.
አይንህን ጨፍን. አንዴ እስትንፋስዎን አንዴ ከተመለሱ ተግባራዊ እርምጃዎች መቀጠል ይችላሉ. ከአከባቢው አካባቢ መራቅ እና ዓይኖችዎን መዝጋት ያስፈልግዎታል. ሁል ጊዜ ጥሩ በሚሆንበት እና በሚረጋጋበት አስተሳሰብ ውስጥ አንድ ቦታ ያስቡ - የአገር ውስጥ ቤት, የባሕር ቤት, የባህር ዳርቻ ወይም ተወዳጅ ካፌ ሊሆን ይችላል. የራሱ የሆነ ቦታ የራሱ የሆነ ቦታ የለውም, ግን ተጓዳኝ ስሜቶች. አዎንታዊ ትዝታዎች የአድሬሬሊን ሆርሞን ምርት ለማቆም ምላሽ ሰጪ ምልክቶችን የሚልክ በአንጎል ውስጥ ብሬኪንግን ያነሳሱ-ላብ ማቆሚያዎች, ንቃተ-ጥፋተኛ ከሆኑት ሀሳቦች ይለቀቃል.
ፍርሃትን ለማሸነፍ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መገመት ያስፈልግዎታል.
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ጡንቻዎች ዘና ይበሉ. ከ voles ልቴጅ (ኔትወርክ) voltes ልቴጅ - ማሰላሰል እና መዘርጋት. በዮጋ አሰልጣኝ ጥቂት ትምህርቶች እና ከጊዜ ወደ ጊዜ በጂም ውስጥ ወደ ቡድን ስልጠና ለመሄድ እንመክራችኋለን. በአፍንጫ ውስጥ ጥልቅ እና በአፍ ውስጥ ጥልቅ እና በከፍተኛ ሁኔታ በከፍተኛ ፍጥነት በመፍሰስ ይማሩ - ይህ ልምምድ ከልክ በላይ ኃይል እና ዘና ለማለት ያስችልዎታል.
በስህተቶች ላይ ይስሩ. የሽብር ጥቃቶችን እንደሚያስቆርጡ መገንዘብ አለብዎት. የሚጨምሩትን ሁሉ ቁጭ ይበሉ እና ይፃፉ. ይህን ሲያስቆርጡ በነጋገረ ጊዜ ማለዳ ማለቅ ግልፅ ነው. ምክንያቱን መሻር ችግሩን መፍታት ወይም ለእርዳታ የስነ-ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ.