ድብርት ህመም ያስከትላል - እንደ ሀዘን, እንባ እና ተስፋ መቁረጥ ስሜት, ግን አካላዊም ጭምር ነው. በውጭ የሕክምና መጽሔቶች ውስጥ የታተሙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ድብርት ደግሞ ድብርት እንዲሁ እራሱን እንደ አካላዊ ሥቃይ ሊገልጽ ይችላል.
ባህላዊ ልዩነቶች
ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ እንደ አካላዊ ሥቃይ ስለ ድብርት ብናስብም, በአንዳንድ ባህሎች ውስጥ በተለይ ታቦሲ ስለአእምሮ ቁጥጥር በሚናገርበት ቦታ ውስጥ ነው. ለምሳሌ, በቻይንኛ እና በኮሪያ ባህሎች ውስጥ, ድብርት አፈ ታሪክ ተደርጎ ይቆጠራል. ስለዚህ, ሕመምተኞች አካላዊ ሥቃይ የስነልቦና በሽታ ምልክት ሊሆን ሳይጠራጠር አካላዊ ምልክቶቻቸውን ለማከም እና ድብርት እንዳይናገሩ ለማድረግ ወደ ሐኪሞች ይሂዱ. ነገር ግን እነዚህን የአካል ምልክቶች በአእምሮ ውስጥ መያዙን ስሜታዊ ተጽዕኖዎች ልክ ናቸው.
በእስያ ውስጥ, የመንፈስ ጭንቀት መግለጫዎች ትኩረት አይከፍሉም
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ምልክቶችን ለመክፈል ምክንያቶች
በመጀመሪያ, ሰውነትዎን እና አዕምሮዎን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ መንገድ ነው. አካላዊ ምልክቶች ስለ ዲፕሬሲቭ ዘመን ግምታዊ ምልክት ሊፈጠር ወይም ድብርት እንዳለህ ያሳያል. በሌላ በኩል አካላዊ ምልክቶች ሁሉ ጭንቀትን በጣም እውን መሆኑን ያሳያሉ እናም በጋራ ደህንነታችን ላይ ሊጎዱ ይችላሉ. በጣም የተለመዱ የክብደት አካላዊ ምልክቶች እዚህ አሉ.
1. በሃይል ደረጃ ላይ ድካም ወይም የማያቋርጥ ቅነሳ
ድካም - የድብርት የድብርት ምልክት. አንዳንድ ጊዜ ሁላችንም የኃይል መጠን እያጋጠሙን እና ጠዋት ላይ ለመቆየት እና ወደ ሥራ ከመሄድ ይልቅ ቴሌቪዥን ለመመልከት ተስፋ እናደርጋለን. ምንም እንኳን ድህነት የጭንቀት ውጤት የሚያስከትለው ብዙ ጊዜ ቢሆንም, ድብርት ድካም ሊያስከትል ይችላል. ሆኖም ከዕለት ተዕለት ድካም በተቃራኒ ከድህነት ጋር የተቆራኘ ድካም, እንዲሁም ትኩረትን ትኩረት የሚስቡ ችግሮች, የመበሳጨት እና ግዴለሽነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል. በቢስተን ሆስፒታሉ ውስጥ በቦስተን ሆስፒታል ዲስትሪስትሪንግስ, የ Heachonte ሆስፒታል ኤሌክትሮክተር የሆኑት የማሳችስቴጅ ሆስፒታል ዳይሬክተር ዲፕሬፕቶች ብዙውን ጊዜ የመተኛት ላልሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተጋለጡ ናቸው ማለት ነው የሌሊት ዕረፍት. ሆኖም, በበሽታዎች እና ቫይረሶች የመሳሰሉ ብዙ የአካል በሽታዎች ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ, ድግግሞሽ ከጭንቀት ጋር የተገናኘ መሆን አለመሆኑን መወሰን አስቸጋሪ ነው. ምንም እንኳን የዕለት ተዕለት ድካም, እንደ ሀዘን ያሉ, የተስፋ መቁረጥ ስሜት (የመደሰት ስሜት የሌለባቸው) የዕለት ተዕለት ምልክቶች, ሌሎች ሕመሞች, ሌሎች ሕመሞች, የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ሌሎች ሕመሞችም እንዲሁ በጭንቀት ሊዋጡ ይችላሉ.
2. የህመም መቻቻል መቀነስ (ወይም, ተቃራኒው, ሁሉም ነገር ከተለመደው በላይ ይጎዳል)
ነርነቶችዎ የሚቃጠሱ ስሜት አለዎት, ነገር ግን ለህመምዎ ማንኛውንም አካላዊ ምክንያት ማግኘት አይችሉም? እንደወጣ, ድብርት እና ህመም ብዙውን ጊዜ አብረው ይኖሩዎታል. እ.ኤ.አ. የ 2015 አንድ ጥናት በድብርት ሰዎች መካከል የተደረገ ሲሆን የህመሞች መቻቻል በሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት አሳይቷል, ሌላው ጥናት ደግሞ በድብርት ውስጥ ህመሙ በተግባር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያል. እነዚህ ሁለት ምልክቶች ግልጽ የሆነ የመረበሽ ግንኙነት የላቸውም, ነገር ግን ሐኪሙ መድሃኒት የሚመክር ከሆነ አብረው መገምገም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፀረ-ፀረ-ተከላዎች አጠቃቀም ድብርት ለማመቻቸት ለማመቻቸት ብቻ ሳይሆን እንደ ማደንዘዣም ህመምን ያስታግሳል.
3. በጡንቻዎች ውስጥ በጀርባ ውስጥ ወይም ቅባቶች ውስጥ ህመም
ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን በሥራ ላይ ሲቆዩ ወይም ከዩኒቨርሲቲ ዴስክ በስተጀርባ ሲቀመጡ, ጀርባውን መጉዳት ይጀምራሉ. ጭንቀት ወይም ድብርት ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከድሀው አቀማመጥ ወይም ከጎዳት ጋር የተቆራኙ ቢሆኑም, እነሱ ደግሞ የስነልቦና ውጥረት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ. እ.ኤ.አ. በ 2017 የተካሄደው ጥናቱ በ 1013 የካናዳ ዩኒቨርሲቲዎች ምሳሌ የተካሄደው ጥናት በዲፕሬሽን እና በጀርባ ህመም መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳላቸው አሳይቷል.
ስሜታዊ ችግሮች ሥር የሰደደ ህመም ሊያስከትሉ እንደሚችሉ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና ሳይክተርስተሮች አሁንም እየተማሩ ነው ብለው ያምናሉ, ለምሳሌ, በዲፕሬሽን እና በአበባው ሰላማዊ ምላሽ መካከል ያለው ግንኙነት. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአእምሮአችን ውስጥ ላሉት የነርቭ ኔትወርክ አንዳንድ ዓይነት ዓይነት አመለካከት ሊኖረው ይችላል. እብጠት የአንጎል ምልክቶችን ሊያስተጓጉል እንደሚችል ይታመናል, ስለሆነም ስለ ድብርት ጠቀሜታ እና እንዴት እንደምናውቀው ሊሆን ይችላል.
ራስ ምታት ስለ ሥነ-ልቦና ችግሮች ማውራት ይችላል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
4. ራስ ምታት
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል. እነሱ በጣም የተለመዱ ከመሆናቸው የተነሳ ብዙውን ጊዜ ምንም ዓይነት ከባድ አይደለም. እንደ የሥራ ባልደረባዊ ግጭት ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች እነዚህ ራስ ምታት እንዲሁ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሆኖም, ራስ ምታትዎ ሁል ጊዜም በጭንቀት ምክንያት አይከሰትም, በተለይም ከባለቤትነት ውጭ የሥራ ባልደረባዎ ከደረሱ. በየቀኑ ራስ ምታት እንደጀመሩ አስተውለዎታል, የመድኃኒት ምልክት ሊሆን ይችላል. ከስደተኛ ራስ-ጓዶች በተቃራኒ ከዲክሬሽን ጋር የሚዛመዱ ራስ ምታት የአንድ ሰው ሥራ አይባባስ. በብሔራዊ ራስ ምታት መሠረት "የ vol ልቴጅ ራስ ምታት" ተብሎ የተገለፀው እንደዚህ ዓይነቱ ራስ ምታት በተለይም በአንጮቹ ዙሪያ እንደ ትንሽ የመሰብሰብ ስሜት ሊሰማው ይችላል. ምንም እንኳን እነዚህ ራስ ምታት ባልተሸፈኑ ህመም ባልሆኑ ህመሞች ቢመቻላቸው ብዙውን ጊዜ በመደበኛነት ይደጋገማሉ. አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት ራስ ምታት የአንድ ትልቅ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ምልክት ሊሆን ይችላል.
ሆኖም ህመምዎ ሥነ-ልቦናዊ ሊሆን የሚችል ብቻ ራስ ምታት ብቻ አይደሉም. ድብርት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ሐዘን, የመበሳጨት ስሜት እና ኃይልን መቀነስ ያሉ ተጨማሪ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል.
5. ዓይኖች ወይም ጉድለት ያሉ ችግሮች
ዓለም ብልጭታ ይመስላል ብለው ያስባሉ? ድብርት ዓለምን ግራጫ እና ጨለማ እንዲሠራ በሚችልበት ጊዜ በጀርመን የተካሄደው አንድ ጥናት እንዳለው ይህ የአእምሮ ጤና ችግር በእውነቱ በራዕይ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በዚህ ጥናት ውስጥ 80 ሰዎች ከጭንቀት ጋር ሰዎች ጥቁር እና ነጭ ምስሎችን ለመለየት አስቸጋሪ ነበሩ. ተመራማሪዎች "ንፅፅር ግንዛቤ" ተብሎ የሚጠራው ይህ ክስተት ድህነት የዓለምን ጭጋግ የሚያደርገው ለምን እንደሆነ ማስረዳት ይችላል.
6. በሆድ ውስጥ ወይም በሆድ ውስጥ የመረበሽ ስሜት
ይህ የሆድ ህመም ስሜት ነው - በጣም ከሚታወቁ የጭንቀት ምልክቶች ውስጥ አንዱ. ሆኖም እብድ ሆድ ውስጥ ሲጀምር, በጋዜጣ ወይም በወር አበባ ህመም ላይ መፃፍ ቀላል ነው. በተለይ ህመም, በተለይም ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ, የመንፈስ ምልክት ሊሆን ይችላል. በእርግጥ የሃርቫርድ የሕክምና ት / ቤት ተመራማሪዎች እንደ ስፕረስ, ማደንዘዣ እና ማቅለሽለሽ ያሉ, ደካማ የአእምሮ ጤንነት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ይገምታሉ. ከሃርቫርድ ተመራማሪዎች መሠረት, የመግፈሻ ስርዓት እብጠት ያለው (ወይም ውህደት ሊሆን ይችላል, ይህም እንደ እብጠት የሆድ ህመም በሽታ ወይም የተበሳጨ የሆድ ዕቃ ሲንድሮም ያሉ በሽታዎችን ለመቀበል ቀላል ነው. ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች አንዳንድ ጊዜ በአንጀት ጤንነት እና በአእምሮ ደህንነት መካከል ያለውን ግንኙነት ስላገኙ "ሁለተኛው አንጎል" የአንጀት ዓመት ይባላል. ሆዳችን በጥሩ ባክቴሪያ የተሞላ ነው, እናም ጠቃሚ ባክቴሪያ አለመመጣጠን ካለ የጭንቀት እና የመንፈስ ምልክቶች ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ሚዛናዊ አመጋገብ እና የአጋንንት አቀባበል ሁኔታ ስሜትን ሊያሻሽል የሚችለውን የአንጀት ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ, ይህም ስሜቱን ሊያሻሽል ይችላል, ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
7. የምግብ መፈጨት ወይም መደበኛ ያልሆነ የአንጀት ሥራ
እንደ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ የመገፍሮች ችግሮች ውርደት እና ምቾት ሊኖራቸው ይችላል. በአንጀት ውስጥ ያለ ምቾት በአካላዊ ህመም ምክንያት, ብዙውን ጊዜ በምግብ መመረዝ ወይም በትብብር ቫይረሶች ምክንያት በሚከሰቱበት ጊዜ ይነሳል ብሎ መገመት ቀላል ነው. ነገር ግን እንደ ሀዘን ያሉ ስሜቶች, ጭንቀት እና ጭንቀት የመፍጠብ ትራክታችንን ሥራ ሊያደናቅፉ ይችላሉ. እ.ኤ.አ. የ 2011 አንድ ጥናት ከጭንቀት, በሀዘንና የጨጓራና ግዙፍ ህመም መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል.
ህመም - አንጎልዎን ለመግባባት ሌላ መንገድ
እንደ ሀዘን, ቁጣ እና እፍረት, ያሉ ደስ የማይል ስሜቶች እና መናገር, ስሜቶች ራሳቸውን በሰውነት ውስጥ እንደሚገለጡ ሊሰማዎት ይችላል. ከነዚህ አካላዊ ምልክቶች ማናቸውም ከነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ ለማንኛውም ጊዜ እያጋጠሙዎት ከሆነ ከሐኪምዎ ወይም ከነርስዎ ለመቀበል ይመዝገቡ. በአሜሪካ የስነልቦና ማህቀርቅ መሠረት, ድብርት በጣም ከተለመደው የአእምሮ ህመም ውስጥ አንዱ በየዓመቱ ከ 1400 ሚሊዮን የሚሆኑት አዋቂ አሜሪካውያን በየዓመቱ ይሰቃያሉ.
ድብርት እንደ ጀንቲዎች, ውጥረት ወይም ጉዳት በልጅነት, እንዲሁም በአንጎል ኬሚካዊ ጥንቅር ያሉ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላል. ሰዎች እንደ ስነልቦና እና መድኃኒቶች ያሉ የባለሙያ እርዳታ ይሰቃያሉ, ብዙውን ጊዜ ሙሉ ማገገም ይፈልጋሉ. ስለዚህ, በመቀበያው, እነዚህ የአካል ምልክቶች ከሰውነት በላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ ከጭንቀት እና ለጭንቀት እንዲመረምሩ ይጠይቁ. ስለሆነም ሐኪምዎ አስፈላጊውን እርዳታ ሊሰጥዎ ይችላል.