ማጠቢያ ማድረቂያ
ከልክ በላይ ክብደት ያለው ትግል ንጹህ የአርቲስት ውሃ ነው. ካሎሪዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት, ከመብላት የበለጠ ያውጡ, እናም ክብደትዎን ያጣሉ. በተጨማሪም ፍጆታውን ለመጨመር በ "ካድሊካ" ውስጥ በማስመሰል ወይም በከባድ ክብደት ክብደት ያላቸው ሚዛኖች ውስጥ ማስቀመጥ አስፈላጊ አይደለም. በየቀኑ አንድ ሰዓት መምራት በቂ ነው - ስለዚህ ጥሩ ካርዲዴን ያገኛሉ, ሁለት መቶ ካሎሪዎችን ያሳጡ እና መገጣጠሚያዎችን አይጎዱም. በሳምንት ሦስት ጊዜ መጓዝ የአንጎል, የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ለማሻሻል እና የሥራ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል. ነገር ግን የብርሃን ዱካዎች አልተመረጡም, ከሁሉም በኋላ ቀላል ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች አሰልቺ ልምምድ ናቸው, ነገር ግን የ Stakhanvca ሚና ለመሞከር እና ወደ ስፖርት-አመጋገብ መሰብሰብ ይሂዱ - ሌላ ነገር.
በአሁኑ ጊዜ የበይነመረብ ፕሮግራሞች በአሁኑ ጊዜ በጠቅላላ የኮድ ስም "ማድረቅ" በሚለው አጠቃላይ የኮድ ስም ነው. ይመዘግባሉ, ለአስተማሪው ይክፈሉ, እናም ያሽከርክሩ, ስልጠና ፕሮግራሞችን በመላክ እና በማናቸው ቀን እንዲፈቀድልዎት ይጀምራል. ማንበተኛ ነበር - ከጨዋታው መውጣት ወይም በጋራ የንብረት ስብስብ ውስጥ ወሳኝ ይሆናል. በአንድ በኩል, በእንደዚህ ያሉ ፕሮግራሞች ውስጥ በእውነቱ ስሜት ነው. ምንም ያህል ቀልድ, ግን አሉታዊ ተነሳሽነት ከአዎንታዊው ይልቅ ለብዙዎች በጣም የሚረዳ ነው. አዎን, እና በንቃት የደረሰበት ክብደት የመንከባከብ ስሜት ከርቀት ለመራቅ ይረዳል. ችግሩ የፕሮግራሙ ከመጀመሩ በፊት, ተሳታፊዎች, እና በመንገድ ላይ, በአውሮፓ ውስጥ የአገሬው አጠቃላይ የአካል ሁኔታ እና ግላዊነት በጂም ውስጥ መቻቻልን አይፈቅዱም. . ሁለተኛ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ. ለአሰልጣኙ ሊቀርብለት ይገባል, ያለበለዚያ, ክብደት ከሌለው የመጀመሪያዎቹ ክፍያዎች መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል.
ከፍተኛ ጥንካሬ ስፖርቶች - በጤንነታቸው ሙሉ በሙሉ ለሚተማመኑ ሰዎች ብቻ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ከመጠን በላይ ጭነት ፕሮግራም
ክብደትን ለማጣት ሌላው ፋሽን አቅጣጫ የ EPOC ውጤትን የሚያስከትሉ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው. ምንቃሪው እንደሚከተለው ነው, ሰውነታችን በተለይ ከፍተኛ የልብ ምት በሚሠራበት ጊዜ የአካል ብቃት ካሎሪዎችን በንቃት የሚያነቃቃ ነው. በመላው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም ኃይለኛ ከሆነ, ከዚያ እስከ መጨረሻው የማገገም ጡንቻ> ን ለማገገም ጥቅም ላይ ይውላል, እናም ሰውነት ቀድሞውኑ ለሃያ ሦስት በመቶ የሚያሳልፈው ሆኗል. ያ ማለት ከያዙ በኋላ በሶፋው ላይ ይቆያሉ እናም ክብደት መቀነስዎን ይቀጥላሉ - ተአምር አይደለም? በእርግጥ በጡንቻዎች የኦክሲጂን ረሃብ ምክንያት "ካሎሪ ካሎሪ" ከቴሌቪዥን የመርከብ ፕሮግራሞች በሚያንጸባርቁ ዘወትር ውስጥ ተመልሰው ተመልሰው "ከክፍሎች በኋላ የመጀመሪያዎቹን ሶስት ሰዓታት አይብሉ" ብለው ይመክሩ ነበር. በተመሳሳይ "የወይን ማጥመጃ" ሥሪት "ከካሎሪ" ስሪት, "ምንም እንኳን ህመም ቢሰማም, ሁል ጊዜም ደህና ነው, እና በተለይም ከስልጠና በኋላ. ሆኖም ግን, የወንበዴውን የልብ ምት የመጠጥ ዝንባሌ በጤንነታቸው ሙሉ በሙሉ ለሚተማመኑ ሰዎች ብቻ የሆነ አማራጭ ነው. ያለበለዚያ በክፉ ቀልድ ውስጥ እንዴት እንደሆነ ያወጣል-ከልብ ድግግሞሽ ሸሽቶ በጣም አጭር በሆነ መንገድ ወደ እሱ እየሮጠ መጣ.
ሙቅ ዮጋ
ከፍተኛ የአየር ሙቀት መጠን ያላቸው ታዋቂ ዮጋ ትምህርቶች እንዲሁ ወደ ተመሳሳይ ሀዘን መምራት ይችላል. በማስታወቂያ ስቱዲዮዎች ውስጥ <አላና ትላለህ, ትላለህ, ትላበቅል, ክብደት ያጣ, ነገር ግን ዮጋ ከመጠን በላይ ክብደት ላለማጣት እና ተጣጣፊነት ግን ማጎልበት ነው. በሞቃት ክፍል ውስጥ ለመለማመድ እና በመንግስት መታጠቢያ ውስጥ እንኳን, ሁላችንም በመንግስት መታጠቢያ ውስጥ እንኳን, ሁላችንም ግፊት እና ጭራጨፍን ይጨምራል. በአንድ ቃል ውስጥ, በእውነቱ ከፈለጉ, ታዲያ ለምን ያህል ይችላሉ? አስደሳች በሆነ ኩባንያ ውስጥ ምሽቶች መራመድ የተሻለ አይደለምን?
በውሃ ውስጥ ጡንቻዎች ከመሬት ይልቅ በአራት እጥፍ የበለጠ ከባድ በሠራው ሥራ ውስጥ ተካትተዋል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የእኛ ምክር ...
የስካንዲኔቪያን መራመድ ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ይረዳል እና ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ የማይፈቀድላቸው ነው. በተገቢው ዘዴ ከጡንቻዎች ውስጥ ከጡንቻዎች ውስጥ ከጡንቻዎች ይጠቀማል እንዲሁም በተለመደው ጉዞ ወቅት ከአርባ ስድስት በመቶ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይጠቀማል.
በውሃ በተሞላው ውሃ ውስጥ የተጫነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላልሆኑ ብስክሌቶች ማሽከርከር እንዲሁ በጤንነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በውሃው ተፈጥሮአዊ ተቃውሞ የመቋቋም ችሎታ, የእግሮቹን ጡንቻዎች ይሰራሉ, እና በሰዓቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የስምንት መቶ ካሎሪዎች ቅደም ተከተል ያቃጥላሉ - በተለመደው አዳራሽ ውስጥ ፔዳል ከተጠመሙ በኋላ ሁለት ጊዜ ያህል ነው.
በአውሮፓ ውስጥ የአንጎል ጥናቶች በጣም ውጤታማ እና ዛሬ ተወዳጅ ናቸው. በውሃ ውስጥ ጡንቻዎች ከመሬት ይልቅ በአራት እጥፍ የበለጠ ተካትተዋል. በተጨማሪም, ፓላዎች በአጠቃላይ በአንደኛው የዓለም ጦርነት በኋላ የዮሴፍ ውድቀቶች በመልሶ ማቋቋም ስለተፈለገ ነበር.