ቪካካ ቢንና ሁል ጊዜ ለቺ ቺክ ምስል ታዋቂ ነው. ብዙ ሰዎች ለእርሷ አንድ ቀጭን ወገብ, ከእያንዳንዱ ትከሻ ርቀው የሚገኙ አስደናቂ ጥረቶች ውጤት ነው ብለው ያስባሉ. ሆኖም ግን, እንደዚያ አይደለም. አንድ ዓለማዊው አንስታይነት ምን እና ምን ያህል ስፖርት እንደሚሰሩ ያውቃል. በመውደቁ ውስጥ ጉንጅው ፍጻሜውን አግኝቷል. በቀጭን ወገብ ከሚወዱት ምስጢሮች ጋር አንባቢዎች ተካፈሏት.
መልመጃዎችን በመጠቀም ወገብ እንሰራለን
የመከር ወቅት ወገብ - ሰነፍ ካልሆኑ እና በወገቡ እና በየቀኑ በፕሬስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ነው. እኔ ይህንን እራሷን እንዳደርግ እና ስለ እኔ "instagram" ውስጥ እንኳን አልደብኳችሁ. አስማት የለም ማለት እችላለሁ. ጠፍጣፋ እስኪሆን ድረስ ለሆድዎ ለመክፈል 10 ደቂቃዎችን ከ 10 ደቂቃ ያህል ከቻሉ ውጤቱን ያገኛሉ. ለማመን አስቸጋሪ ነው, ግን በዚህ ሁኔታ ሰላጣ ወይም ኦሜሌይ አሉ.
በእርግጥ የካርዳንንጎዎች ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው. ማለትም, ፕሬስ በሚወዛወዝ ስትወዛወዝ መደበኛ መልመጃዎችን ማከናወን አይደለም, ግን ትንሽ ሊጠጡ የሚችሉ ትምህርቶችን ይምረጡ. በወገቡ ላይ መልመጃዎች, ተጫን እና ካርዲዮ በነጻ መዳረሻ ውስጥ ይገኛል. ዋናው ነገር በስርዓት ማሳየት ነው.
የቴሌቪዥን አቅራቢ ብዙውን ጊዜ ከቤት ውጭ ሳይሄዱ ይመለሳል
Instagram.com/viccoarySaa/
ZZAZ ያለ ምግብ
የኃይል ስርዓት, ክብደት ለመቀነስ የወሰኑትን ሁሉ እመክራለሁ, የቃላት አጠቃቀምን በመርህ መርህ አይጠቀሙም. ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት እንጠራው - በሳምንት 5 ቀናት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራዎታል, እና ቅዳሜ እና እሑድ የሚፈልጉትን ሊኖሩዎት ይችላሉ. ሁሉንም ነገር በቋሚነት መካድ አያስፈልግም. በተገቢው የአመጋገብ ማዕቀፍ ውስጥ, በመንገድ ላይ ቅባት እንኳ ሳይቀር ይበላሉ. እሱ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ የለውም. በቃ ከስኳር ጋር መቀላቀል አይቻልም. ማለትም, አንድ ስብ መብላት, ነገር ግን ከጣፋጭ እና ከሌሎች ወቅታዊ የአትክልት አትክልቶች ጋር ከመግባት ይቆጠቡ. እኔ በጭራሽ ካሎሪዎችን እንዳላስብ እና በአእምሮ እንደሌለዎት እመሰግናለሁ, አመጋገብ ተብሎ በሚጠራው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንዳሉት, ሰውነትዎ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይጀምራል. ሁሉም ነገር ተስማምቷል. አንድ ሰው በቂ መሆን አለበት እናም በቂ ነው, በቃ በትክክል ማድረግ ያስፈልጋል. ለምሳሌ, 100% የሚሠራ የታወቀ የታወቀ ሕግ አለ-ከአንድ ጊዜ እና ከአንድ ሌሊት በላይ ብዙ ጊዜ መመገብ ይሻላል.
ቪክቶሪያ ቦኒያ ወገብን እንዴት እንደሚሠራ ያውቃል
Instagram.com/viccoarySaa/
በሬድ አትክልቶች ላይ የመከር መከርከም
በቅርብ ጊዜ መከርከም arumn dotox ስለ መውሰድ አሰብኩ. እውነት ነው, በእኔ ሁኔታ ለክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው, ምን ያህል ነው - ሰውነትን ለማፅዳት, ለመስበር ይስጡት. ግን በእርግጥ በእንደዚህ ዓይነት የኃይል ስርዓት ውስጥ አንድ ኪሎግራም በራሳቸው ይሄዳል. ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ, እሱም ይገጥማል. ደሴቶች ጥሬ ምግቦችን መሠረት በማድረግ ጥሬ ምግቦችን መሠረት በማድረግ, የእፅዋት ምግቦችን, ዘሮችን, ለውዝ, አትክልቶችን ጥቅም ላይ ውለው - ሁሉም ጥሬ. ዓሳ እና ስጋን ለአመጋገብ ሳያጨሱ. ተመዝጋቢ የሚደገፈው እና ከእኔ ጋር አብሮ መሄድ የሚፈልግ ከሆነ የሁለት ሳምንት ደቦክስ መሞከር ይመስለኛል.
ጤናማ ምግቦች ከቪክቶሪያ ቦይ
ወቅታዊ የአትክልት አትክልት
አሁን ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጊዜ ነው. በ 100 ኪሎሜቶች ውስጥ 35 ኪሎፖኖች የአመጋገብ stAAF CALOA ይዘት ክብደት መቀነስ ህልሞችን የሚያበላሹትን ሁሉ የሚገመት ነው. ለማዘጋጀት ዝግጅት ካሮት, ካሮቶች, ቲማቲም, ደወል በርበሬ, ዚኩቺኒ እና ካሮት. እንዲሁም የዲልዝ እና ከስር የሚገኙ ሁለት ቀንበጦች, ነጭ ሽን ያለ ብዝበዛ እና የወይራ ዘይት ለመውሰድ አስፈላጊ ነው.
የመዘጋጀት ዘዴ-የተቆረጡ ሽንኩርት እና ካሮቶች ወደ ውስጥ ይግቡ እና በወይራ ዘይት 2 ደቂቃዎች ውስጥ ያፋፉ. ከዚያ ክዳን ይሸፍኑ እና ሌላ 5 ደቂቃዎችን ይሸፍኑ. ከዚያ በኋላ የተቆረጠው ዚኩቺኒን ያክሉ እና 20 ደቂቃዎችን አወጡ. የሚቀጥለው, የቅድመ-ቁራጭ ቲማቲሞችን ለ 10 ደቂቃዎች ዝቅ ያድርጉ. ለ 5 ደቂቃዎች ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ ለማከል ብቻ ነው. ልብ ይበሉ, ብዙ ሰዎች ለማገገም የሚደነቁ ከሆነ, ሳህኑ በጣም የሚያረካ እና ጣፋጭ ነው. መልካም ምግብ!
የተገደበ ለስላሳነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ምግብ ለማብሰል, አዲስ አረንጓዴ አፕል እና ፔር, 2 ክሌዎች, 2 ክሌዎች, 4 ዱላዎች እና አንድ ብርጭቆ ውሃ.
የመዘጋጀት ዘዴ-ፍራፍሬዎች ከቅጣት እና ከዋክብት ውስጥ ፍራፍሬዎችን ያፅዱ, ከዚያ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, የተቆረጡ ሴል, ዱሊ እና ውሃ ይጨምሩ. በጥይት ውስጥ ይቀላቅሉ. ይህ አማራጭ መጠጥ ለቁርስ ፍጹም ነው.
ፋይበር ዝቅጠት, ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ ቫይታሚኖች ይይዛሉ, እናም በሠራዊቱ ሥር በ Celipy ስር የአፕዮልን ይይዛል - የሆርሞን መሰል ንጥረ ነገር. እሱ ልክ እንደ ኢስትሮጅንን ይነካል. በተጨማሪም, በ Celay ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ኬ እና ፎስፈረስ ለአጥንቶች ጠቃሚ ነው. ስለ ትኩስ ፖም እና PE ርቶች ጥቅሞች በጣም ብዙ ይናገራሉ. በተጨማሪም, ዕንቁ የ "hy" hypoldralgenic ምርት ነው.