ጥፋቱ በተለምዶ ለእጁ ምክንያት ሆነ. ለዚህ, ለዚህ ተጨባጭ ምክንያቶች አሉ, የፀሐይ ብርሃን እጥረት ወደ መጥፎ ስሜት ይመራል, እና የሙቀት መጠኑ ለውጦች እና ውድቀቶች እየቀነሰ ይሄዳል. ከላይ ያሉት ሁሉም የተለመዱ እና በተፈጥሮ እንደነበሩ መረዳቱ አስፈላጊ ነው. ግን ከተፈለገ. በጭንቀቱ ውስጥ ልክ ሰውነትዎ ተጨማሪ ድጋፍ ይፈልጋል. በነገራችን ላይ, ስለ ጤና እና ስሜት ብቻ አይደለም, ግን ስለ ስነዛም እንዲሁ. ያስታውሱ, ግራጫ ሻይ ኩባያ ከቸኮሌት ወይም በወይን ብርጭቆ ጋር ለመሳል ሞክረዋል? እንደነዚህ ያሉ ዘዴዎች ስሜትዎን ከቀየሩ ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ነው - እሱ ብቻ ነው - የአዲሱ ዓመት አለባበሱ የበለጠ መምረጥ ካለበት እስከዚያው ድረስ ነው. ስለዚህ, እራስዎን መርዳት ባይሆንም የተሻለ ነው, ግን በመኸር - ከዚያም የመግዙ - ከዚያ በኋላ የመከር ወቅት ለእርስዎ የሚለወጥበት ጊዜ ይሆናል.
የመከር መከርከም መደበኛ እና ተፈጥሮአዊ ነው
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ደንብ ቁጥር 1
የእንቅልፍ ሁኔታ. ሁላችንም ስለ እርሱ ሰማን, ግን ከእነርሱ የሚተገኑ እና በከንቱ ተለም to ቸዋል. ለሥነታችን ከክፋቱ ውስጥ, በአንድ ሌሊት ለማገገም ጊዜ ማሳለፍ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ወደ መኝታ በ 22: 00 እስከ 23 00 ሂደ. የእንቅልፍ ሆርሞን ማሌመንት የመነጨ የመነጨ የመነጨ ነው, ይህም የሙቀት መጠንን ለመቀነስ እና የሰውነት ማገገሚያ ሂደቶች ያጠቃልላል. ሆኖም, እሱ ሙሉ በሙሉ ጨለማ ነው. ሜላቶኒን በሰውነት ውስጥ እርጅናን ማረጋጋት እና የጭንቀት ደረጃን ብቻ ሳይሆን የጭንቀትን ደረጃ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የስብ ንብርብርንም ይቀንሳል (እና ለጤንነት ጠቃሚ ተግባሮችን ያካሂዳል). ስለዚህ የእንቅልፍ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው, በተለይም በመኸር ውስጥ. እና በመኝታ ክፍል መጋረጃ መጋረጃ ውስጥ ተንጠልጥለው - አንደኛው ዓለም እርስዎ በሚተኛበት ክፍል ውስጥ የሚኖር ሲሆን በጣም ንቁ የሆኑት ሜላተንቲን ውስጥ ይዘጋጃል.
ከጊዜ በኋላ የተነጋገረው ነገር - እና ሰውነትዎ "አመሰግናለሁ" ይነግርዎታል
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ደንብ ቁጥር 2.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. አዎን, የሙቀት መጠኑ እና የፍሳሽ ማስወገጃው ዝናብ በአካል ብቃት ብልጽግናዎች ላይ ሙሉ በሙሉ ተመስ inspirs ል, እና በመንገድ ላይ ለድምጽ ጣቢያዎችም እንዲሁ, የፀሐይ ብርሃንን እጥረት እጥረት ለመዋጋት ሐኪሞች አሁንም ያስፈልጋሉ. ለደስታ ሆርሞኖች ምደባ - አዋቂዎች እና Dofmams, በትላልቅ ጉድጓድ ውስጥ የሚገኙትን አዋቂዎች እና ዶማዎች አስተዋፅኦ የሚያበረክተሽ ነው. ቤት ውስጥ ማሠልጠን ይችላሉ. በመደበኛነት መደበኛ ክፍያ እንኳን ውጤቶችን ያስገኛል. በነገራችን ላይ ምንም ነገር በማንኛውም ሁኔታ እንደፈጸመ ምንም ነገር የሚያነቃቃ ምንም ነገር የለም.
በከርካሪው ውስጥ ስፖርት ያስፈልጋል
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ደንብ ቁጥር 3.
በእርግጥ ምግብ. እሱ የትርጉም ይሁን, ግን በመውደቁ ውስጥ አመጋገቤ መለወጥ አለበት. ምክንያቱ አንድ ነው, የቫይታሚን D ን ጉድለት የሚያመጣ, ጠባብ መቶኛን በማስፈራራት, አጥብቆ የሚፈጥር እና የሜታብሎክ እንቅስቃሴን ማስፈራራት - ጤና ይስጥልኝ - ጤና ይስጥልኝ, ተጨማሪ ፓውንድ. ስለዚህ, በአመጋገብዎ ውስጥ በምርቱ መውደቅ ውስጥ ያለውን ምርጥ 3 ማካተትዎን ያረጋግጡ
- የተቀቡ ዓሦች;
- ኮድ ጉበት;
- የባህር ጎመን.
እነዚህ ምርቶች ለወቅታዊ ጉድጓድ ካሳ ለማካካስ የሚረዱ ብዙ ቫይታሚን ዲ እና አዮዲን ይይዛሉ. ማስታወሱ አስፈላጊ ነው-ተፈጥሯዊ የምግብ ተጨማሪዎችን በተመሳሳይ ጥንቅር አማካኝነት ለመተካት ከወሰኑ ፈተናዎችን ማለፍ እና ከሐኪምዎ ጋር ማማከር ከዚህ ቀደም አስፈላጊ ነው.