ሴቶች በሆድ መታመም የሚችሉት ለምንድን ነው?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሆርሞኖች ምክንያት ህመም ይከሰታል. በአቅራቢያው ሲንድሮም ወቅት የፕሮስጎርላንድ ውህደት ሊጨምር ይችላል - ለስላሳ ጡንቻዎች መቀነስ የሚችሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን የመቀነስ ችሎታ ሊኖረው ይችላል. የተጨመረ የፕሮስጎላላም ቁጥሩ የመነጨ የመነሻ ማዕበልን እና መርከቧን የሚፈጥር መርከቧን ያስከትላል, ፈሳሹ መዘግየቱ የተቋቋመ ሲሆን ይህም አሳዛኝ ስሜቱን ይጨምራል. እንደ ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ ያሉ የተዛመዱ ምልክቶች, ከልክ ያለፈ ፕሮስጋንዳዎችም ተብራርተዋል.
ህመምን ለመቀነስ ምን መደረግ አለበት?
ቫይታሚን ኢ. በአሰቃቂ የወር አበባ ውስጥ የመጀመሪያዎቹ የ 3 ቀናት በቀን 300 mg ውስጥ ከ 300 ሚ.ግ. ጋር በመሆን ይህንን ቫይታሚን አጠቃቀም ጥሩ የህክምና ውጤት ይሰጣል. ቫይታሚን ኢ የደም ማሰራጨት አሠራርን ያሻሽላል እናም ስለሆነም, የወር አበባ መዘግየት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. የእነዚህ ተጎታችዎች ምንባብ አንዳንድ ጊዜ የጠንካራ ወርሃዊ ህመም መንስኤ ነው.
ቫይታሚን B6. ከፍተኛው የአስስትሮጅንን ደረጃ ፈሳሽ መዘግየት እና እብጠት ያስከትላል, ይህም በወር አበባ ውስጥ ህመም ያስከትላል. የቫይታሚን ቢ 6 በኢስትሮጅጅዝም ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል እንዲሁም ትክክለኛውን የሆርሞን ቀሪ ሂሳብ ያወጣል.
ፖታስየም. የውሃ-የጨው ቀሪ ቀሪ ሂሳብ በሰውነት ውስጥ ይመልሳል እናም የ EDAMA ማስወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ማግኒዥየም. የተለመደው የሥራ አፈፃፀም እና ጡንቻዎችን ለመዝናናት የሚያቀርብ ከፍተኛ ደረጃ ኤፒቴን ለመጠበቅ አስተዋጽኦ ያበረክታል. AnP በሚጎድበት ጊዜ ጡንቻዎች ውስጥ እብጠት ይታያሉ. በማግኔኒየም ውስጥ የበለፀጉ ምርቶችን ይጠቀሙ አረንጓዴ አረንጓዴ አትክልቶች, እንቁላል, ወተት እና ዓሳ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች. በወር አበባ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጠቀሙ. ሆኖም ጥፋተኛ ወይም የኃይል ጭነቶች በእነዚህ ቀናት አይመከሩም, ዮጋ ወይም ለቁጣጣኝ ምርጫ ይስጡ. በተጨማሪም ህመሙን ለማዳከም የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አለ. መከለያዎቹ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ስለሆኑ በጉልበቶችዎ እና በንብረትዎ ላይ ቆሙ, ደሙ ከዕንጣቱ እንዲወጣ, ደሙ ከዕንጣቱ እንዲባረር በእንደዚህ ዓይነት አቋም ውስጥ ይቆማሉ.