በመውደቁ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በሳፋ ውስጥ ዱባዎችን እንጥላለን እና ለዮጋ ለተሻለ ጊዜ - በበጋ ጊዜ - ክረምቱ በቅርቡ አይደለም. ግን ዓመቱን በሙሉ ቅጹን ጠብቆ ማቆየት ለምን አትቀጥሉም, በተለይም ወሲብ በስልጠና ፕሮግራሙ ውስጥም ሊካተት ይችላል? እርግጥ ነው, በአንደኛው ወሲብ ላይ መተማመን, የሚወዱትን ፈጣን ምግብዎን እና ከጠዋት ሯጮች በኋላ ወደፈለጉት ፈጣን ምግብዎን መመርመርዎን ይቀጥሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ አላስፈላጊ ኪሎግራም አስማታዊ ኪሎግራም በተከታታይ ማጣት ይጠብቃሉ. ሆኖም, ብዙ የአካል ብቃት መስተዋጥሮች አልጋው ውስጥ የሚደረግ እንቅስቃሴ (ከባልደረባ, በተፈጥሮ> ውስጥ የሚደረግ ጡንቻዎች (ጡንቻዎች ጋር) ጡንቻዎች ካልሆኑ የጡንቻ ጡንቻዎች (ጡንቻዎች ጋር) ጡንቻዎች ካልሆኑ የጡንቻ ጡንቻዎች. ግን ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል እንሂድ.
ምን ጡንቻዎች "ወሲብ" የሚረዱ ናቸው
ሁሉም በአካባቢያቸው ላይ የተመሠረተ ነው. በተጨማሪም በዚህ ጉዳይ ላይ ሰዎች ጠንካራ ናቸው, ይህም ባልደረባዎቻችን በአንዳንድ ችሎታዎች ውስጥ ተጨማሪ ክብደት ያለው, ይህም ሰው ብዙ ጊዜ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ማለት ነው. ግን ሴትየዋ ወደ ድምጹ የሚያመራ ነገር አለች. በጣም ውጤታማ የሆኑ ቦታዎችን በበለጠ ዝርዝር ሁኔታ እንመልከት.
ጓደኛዎ የሚያምር አካልን "መስጠት" ይችላል
ፎቶ: www.unesposh.com.
እሱ ከላይ ነው
ለአንድ ወንድ "ስፖርቶች" አጣዳፊ-ስለ አጋር ሊባል የማይችል በጣም ብዙ ጡንቻዎችን ይሠራል. ምንም እንኳን አንዳንድ ጠንካራ የ sex ታ ተወካዮች ከሂደቱ ጋር ሲዛመዱ በጣም ኃላፊነት በተሞላበት ሁኔታ የሚዛመዱ ሲሆን ይግባኝ ማለት ይቻላል. በዚህ መንገድ አታድርግ. እኛ ግን ትኩረታችን ተረብተናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለች አንዲት ሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ዕቅድ" በሚሰሩበት ጊዜ ውጥረት ውስጥ ካቆሙ, በውጥረት ውስጥ ከያዙት የሆድ መቃብር ጡንቻዎች እና የፕሬስ ጡንቻዎች ውስጥ ጡንቻዎች ፍጹም መሆን ይችላል.
180 ዲግሪዎች
ቦታውን እንለውጣለን - አሁን ሴትየዋ ከላይ ነው. እንደቀድሞው ሁኔታ, በዋናው ጭነት በዋናው ጭነቱ ውስጥ በቀላሉ "ፓምባንግ" በጣም ጥሩ አይደለም, እናም ስለዚህ ልዩ ትኩረት ይስጡ. በተጨማሪም, የእግሮችዎ ጡንቻዎች ሁሉ ማለት ይቻላል ተሳትፈዋል, ስለሆነም ስለአለሲቱ ስለአለቦቱ መጨነቅ አትችሉም. ሆኖም ውጤቱ የሚሆነው በየጊዜው የተጠቀሱትን የተጠቀሱትን ጡንቻዎች በየጊዜው ብትፈታዎት እና ዘና ለማለት አይስጡም.
ክብደት መጨመር
ወደ ደረጃው ውስብስብ ወደሆነው ደረጃ ይሂዱ. ሰውዎ በአከርካሪው በችግሮች የማይሠቃይ ከሆነ ይህንን ያለ ድጋፍ ለማድረግ ይሞክሩ. ይህ አቀማመጥ አንድ ሰው የፕሬስ, የእጆቹን እና መጫዎቻዎችን ጡንቻዎች እንዲጨምር ያስችለዋል. ባልደረባው በአጠቃላይ ተጣጣፊነት ያዳብራል, በፍፁም ውስጥ ሁሉንም ጡንቻዎች ይጠብቃል, ምክንያቱም መቆየት ስለሚያስፈልገው እና መቆየት ስለሚያስፈልገው ወንድሟን ሚዛናቸውን እንዲያጣው ማድረግ አለበት. በቂ ኃይሎች ካሉ ጥቂት አቀራረቦችን ያድርጉ. በአዳራሹ ውስጥ ለተሰጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ አማራጭ? እስማማለሁ?
እሱ እና እሷ "በድልድዩ ላይ"
አዲስ ስሜቶችን ለመፈለግ እና ራሳቸውን ብቻ ሳይሆን ራሳቸውን ብቻ ሳይሆን የራሳቸውን አካላቸው "ብቻ" የሚድኑት የመጀመሪያ ደረጃ. በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ በሚከናወኑበት ጊዜ ግራ መጋባት እንዳይኖርብዎ በልብስ ውስጥ እንደገና እንዲገንባ እንመክራለን. አንድ ሰው "ድልድይ" በሚለው "ድልድይ" ውስጥ ይሆናል, እስከዚያው ድረስ ያለችው ልጃገረድ ከላይ ነው. ባልደረባው በተቻለ መጠን ትክክለኛ መሆን አለበት, በሌሊት መሃል ላይ ያለ ቀሪነትዎን እንደአስፈላጊነቱ እንደ ታማኝ የመረበሽ ባለሙያ ማስረዳት አይፈልጉም? ስለዚህ ነገር ሁሉ መልካም ነው, ሁሉንም ጡንቻዎች በውጥረት ውስጥ ይጠብቁ እና ክብደትዎን ሁሉ አይወጡም - ሰውዎን ይንከባከቡ.