በአሜሪካ የአመጋገብ ተሳትፎዎች የውሳኔ ሃሳቦች መሠረት በቀን 1.5-2 ኩባያዎችን መብላት ያስፈልግዎታል. የተለመደው ሰው በሰው ዕድሜ እና ጾታ ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል, ስለዚህ, ልጆች እና አዛውንቶች ከ 2 ኩባያዎች ውስጥ በቂ ናቸው, እና 1.5, 1.5, 1.5, 1.5 ከሆነ. ነገር ግን ልጅ አትክልቶች እንዲኖራቸው ለማድረግ በጣም ከባድ ነው-አብዛኛውን ጊዜ የሚወደዱ, ግን የተቀቀለ አትክልቶች አብዛኛዎቹ በጭራሽ አይበሉም. በዚህ ቁሳቁስ ልጅዎ አትክልቶችን የማይፈልግ ከሆነ ምን እንደሚመጣ እንነግርዎታለን.
ክሬም-ሾርባ
የታቀቀ ካሮት እና ሽንኩርት መልክ በልጅነት ውስጥ አንድ ሰው በአንድ ሕፃን ውስጥ አስጸያፊ በሆነ, በተደፈረበረ ሾርባዎች ውስጥ ለእሱ ማር ይመስላሉ. በዶሮ ወይም በቱርክ ላይ በመመርኮዝ ሾርባዎችን ለማዘጋጀት እንመክራችኋለን, እነሱ በደንብ የተደነቁ ናቸው, እና ከእነሱ በኋላ በቀላሉ ከሌሎች አትክልቶች ጋር በቀላሉ በቀላሉ ሊመቱ ይችላሉ. የድንጋይ ድንገቶችን መሠረት ይውሰዱ - ልጆቹ ብዙውን ጊዜ ይወዳሉ. እና ካሮሊዎችን, ብሮኮሊ, ጎመን, ስፓኒሽና ሌሎች አትክልቶችን ከጫኑ በኋላ. የሾርባ ቀለም የምግብ ፍላጎት እንዲፈጠር ያረጋግጡ-አረንጓዴ ወይም ለመረዳት የማይችል ቡናማ ከመተው ከመተው ይልቅ የቱርሜግሪ አይነት ተጨማሪ ክሬም, ካሮቶች እና ብርቱካናማ ቅመሞች የተሻሉ.
ህፃን ሾርባ ያብስሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
አንዳንድ አትክልቶችን በሌላ ላይ ይተኩ
ከድንች ፋንታ, ከተለመደው ድንች በኋላ ከጡቱ ሊዘጋጅ ይችላል - የበለጠ ጠቃሚ ነው. እንዲሁም አትክልቶችን በልዩ መሣሪያ ውስጥ ወደ ቺፕስ ግዛት ውስጥ ማድረቅ ወይም በእራስዎ እጆች ላይ ማድረቅ ይችላሉ-በቀጭኑ ቀለበቶች, ድንች እና በጨው ላይ ይቀላቅሉ, ከዚያ በሙቀት ውስጥ ባለው ቅባት ላይ ይቁረጡ ከ 150-180 ዲግሪዎች. ከ1-2 ሰዓታት ማድረቂያውን ይተው, ከአትክልቶች ውሃ የሚሽከረከር ይሆናል.
ሾርባ ያክሉ
ምን ማድረግ እንዳለበት, ልጆች ማንኛውንም የምግብ ማጠቢያ ማጠፍ ይፈልጋሉ - በሱቁ ውስጥ እነሱን መግዛት አስፈላጊ አይደለም, በትንሹ የጨው እና የተፈጥሮ ቅመሞች እራስዎን ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደሉም. ለምሳሌ, ግሪክ ዲአድዚኪ ከ <ogurt, ዱባ, ግሪንሪ እና የሎሚ ጭማቂ ተዘጋጅቷል. የአትክልት ሰላዮች እና ሌሎች ምግቦች ፍጹም ያሟላል. ደግሞም hummus ከአትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የተደሰተ ነው-የተቆራረጠው ገለባ ካሮቶች, ሰሊቶች, ክሬም, ክሬሞች ናቸው.
ጣፋጩን አድርግ
የካሮት ኬክ - የዕለት ተዕለት የአትክልት አትክልቶችን በየገሎው ለመጠጣት አማራጭ ምንድነው? በበርካታ አማራጮች ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል - ለ arians ጀቴሪያኖች እና መደበኛ ምግብ ያላቸው ሰዎች - እና ዘቢብ, ዘቢብ, ሌሎች የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች አስደሳች ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት. ለድሀምስ የሚስማሙባቸው ሌሎች አማራጮች ከአትክልቶች ውስጥ - በእርግጠኝነት ከአትክልቶች ውስጥ - በእርግጠኝነት ከንብረት እና ከሌሎች ጣፋጭ ሥሮች ጋር የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይኖራሉ.
መክሰስ ያክሉ
እስማማለሁ, 30 ቀን ከማሳደግ ይልቅ 10 ቲማቲም ቼሪ 3 ጊዜ መብላት ቀላል ይሆን? ከልጁ ጋር በየደረጃው በየደረጃው ለብቻው የአትክልት ቦታን ለልጁ ስጠው. ስለዚህ እሱ ሁል ጊዜ ይመገባል, እና በተመሳሳይ ጊዜ የዕለት ተዕለት የካሎሪ መስፈርቶችን ማክበር ይሆናል. በተለይም በስፖርት ለተካፈሉ ህጻናት ይህንን ሚዛን ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው. በብዙ አትክልቶች ውስጥ አሲዶች እና ብዙ ውሃዎች ይገኙበታል - ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች እና ጉልበተኞች እንደገና ለመቋቋም አስፈላጊ ናቸው.
የእሳት አደጋ መከላከያ ሽፋኖች የተጠበሰ አትክልቶች
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስዕላዊ መግለጫዎችን ያዘጋጁ
ተፈጥሮንና ታዛዥ በመሄድ, ልጁ የምግብ ፍላጎት ይበልታል. እና ከዚያ በእሳት ላይ ከተጋገረለት የተጋገረ ሥጋ እና አትክልቶች ጋር ነዎት-ልጅ ይህንን ምግብ ለሁለቱም ጉንጮዎች ይሰብራል. የ Zucchini ጥቅሎችን በሙሉ በጠቅላላው ቲማቲስቶች እና በርበሬዎች በእሳት ላይ ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ ሁሉንም ነገር ያካሂዱ እና ሁሉንም ነገር ያዙሩ. ስለ አትክልት ሰላጣ እና ጣፋጮች አይርሱ - ያ የአትክልቶች የአትክልት ቀን ነው.