ከቅዝቃዛው ጅምር ጋር, እኛ በሚያስደንቅ ሁኔታ ብዙ ጊዜ መመገብ ስለሚፈልጉ የሚያስገርም ስለሆነ ማቀዝቀዣውን ከጊዜ ወደ ጊዜ ማቅረብ እንፈልጋለን. ሆኖም, ከዚህ ሁሉ እራሱን መቆጣጠር የማያስችል አይደለም, እዚህ ወደ አዲሱ ዓመት ይበልጥ ቀረብን ጂም ውስጥ ተራሮች አለን. ንቃታችን ከሚያስፈልጓቸው በላይ እንድንበላው ለማወቅ ወስነናል, እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ በመስታወቱ ውስጥ በሚያንፀባርቅ ነፀብራቅ ምክንያት መበሳጨት አይደለም.
በፕሮግራም ላይ እንበላለን
በእውነቱ በሚፈልጉበት ጊዜ ምን ያህል ጊዜ እንደሚበሉ ያስታውሱ? እኛ እርግጠኞች ነን, ብዙውን ጊዜ አይገኝም. ብዙውን ጊዜ እራት እና መክሰስ በወሰንንበት ቀናት የተወሰኑ ሰዓታት አለን, ግን በዚህ ጊዜ እራት መሆን አለበት? እኛ እራሳችንን ከልክ በላይ እንገፋፋለን, የሚቀጥለውን የ ሰላጣውን ክፍል እንገፋፋለን, ምንም እንኳን በእውነቱ የተወሰኑ ሰዓቶችን መጠበቅ ይችሉ ነበር. በዚህ ምክንያት እኔ ከምወዳቸው በላይ ትበላለህ, ሰውነት ምግብ ለመመገብ ዝግጁ አይደለም, እናም ስለሆነም የተቀበሉትን ክፍሎቹ ወደ ክብደት ትርፍ ይመራዋል. በተመሳሳይ ጊዜ አንጎላችን አላስፈላጊ ካሎሪ ለተሰጡት ገንዘብ ምላሽ አይሰጥም, ስለሆነም ተጨማሪ መክሰስ መተው ጠቃሚ በሚሆንበት ጊዜ ጊዜን ለመቆጣጠር ይከብዳል. ለመብላት በእውነት ሲፈልጉ ብቻ ይሞክሩ, ግን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ.
የጭንቀት ምግብን ያንሱ
እንደ ደንብ, አሉታዊ ልምዶች የአእምሮ ልምዳችን ማጨስ ወይም አልኮሆል ወይም ብዙ ጊዜ የሚከሰት ነገርዎን ለማገድ ይሞክራሉ, ወይም ብዙ ጊዜ - እኛ ውጥረት አለብን. በእንደዚህ ዓይነት የነርቭ ግዛት ውስጥ ምግብ እንደሚከሰት ሊረዳው እንደማይችል መጠበቁ ጠቃሚ ነው, ይህ ማለት በጎቹ ላይ ያሉ አጠያፊዎች ለረጅም ጊዜ እየጠበቁ አይደሉም ማለት ነው. ንቃተ-ህሊናዎን ይንከባከቡ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን በአካላዊ እንቅስቃሴ መውሰድ, እና በማቀዝቀዣው ባዶ አይደለም.
ጤናማ ምግብ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል
ፎቶ: www.unesposh.com.
አንጎልህ "ሐሰት" የሐሰት ማስተዋወቂያዎች አሏቸው
የአሜሪካ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በሳምንት አንድ ሳምንት በመመጋገብ ወቅት እንደቀነሰች አውቀዋል, እናም ብዙ ሴቶች አንድ ትንሽ ቡጉል ወይም ፒዛ የማይጎዳ, "አንድ ሳምንት ያህል ቆየሁ! - በእርግጥ, የተነሱት ኪሎግራም በመጣልዎ ፍጥነት በፍጥነት ሊመረምረው ይችላል. ስለዚህ ነገ ብዙ ጊዜ ለመጣልዎ የገባዎትን የውስጥ ድምጽ አይሂዱ. እመኑኝ, ነገም ወይም ተባባሪው የአመጋገብ ስርዓት በህይወትዎ ውስጥ ምንም እንኳን ጤናማ እንግዶች ከሆኑ ይመኑኛል.
አንጎልህ ጤናማ ምግብ ለመመገብ ፈቃደኛ አልሆነም.
በንብረቱ ደረጃ, እኛ ሁልጊዜ ውስጣዊ ጉራችንን የሚያረካውን ምግብ እንፈልጋለን, እና ዘይቤውን ለማቆየት ይረዳል. ከእሱ ጋር በመተባበር ብቻ ከ <እኔ> የበለጠ ወይም ያነሰ ጤናማ ምግብ ሊወስድ ይችላል. ምርቶቻችን ሆን ብለው ያዋልት, በተለይም ትኩረት የሚሰጡት በተለይም በካፌ ወይም ምግብ ቤት ውስጥ ከጓደኞቻችን ጋር ዘና ለማለት ከፈለግን ነው. እራስዎን አያሳልፉ, በወገብ እና ሰላጣ ውስጥ በተጠበሰ ሥጋ ውስጥ የተጠበሰ ምግብ ካለዎት, እንደ ተጨማሪ አማራጭ የ Frei ድንች ውስጥ አንድ ትንሽ ክፍል ይውሰዱ - ስለሆነም የሰውነትዎን ምኞቶች ሁሉ ይጠይቁ እና አይገኙም ብዙ ጎጂ ዕቃዎች.