በሩሲያ ውስጥ ብዙዎች ብዙውን ጊዜ ሞኖኖኖስ ናቸው. በዋናነት በዋናነት ሳንድዊች ከጣፋጭ ሻይ ጋር ጣፋጭ, አይብ ወይም ሳህኖች ነው. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በጣም ጠቃሚ አለመሆኑን ይስማማሉ, እና ተመሳሳይ ነገርም አመሳስሎታል.
የአራት ልጆች እናት እንደመሆኔ መጠን ቤተሰቤን የተለያዩ ብሬቶች እና ጣዕሞች መገረም አስፈላጊ መሆኑን ተገነዘብኩ. እና የሩሲያ ሻምፒዮን እንደመሆንዎ መጠን የጤና እና የውበት መሠረት ትክክለኛ አመጋገብ መሆኑን አውቃለሁ. ብዙውን ጊዜ ይህ ሐረግ ሜላሎሎሎጂን ያስከትላል, እናም ትኩስ ምግብን ለመብላት, ጣዕም, ምንም እንኳን ጠቃሚ ቢሆንም, አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ሙሉውን ሳምንት በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ከመደበኛ ቁጣዎች ጋር ከመደበኛ ቁርስ ጋር አንድ ድግስ ለማዘጋጀት ወሰንኩ. ከቁርስ "ሳምንት" ልብ ውስጥ ትኩስ ገንፎ ከፋይ የተትረፈረፈ ገንፎ.
ሰኞ - ከባድ ቀን
በዚህ ቀን ቁርስ ጠዋት ጠዋት ወደ ሥራ ለመሄድ ገንቢ እና ጣፋጭ መሆን አለበት. በወተት 0.5% ከፍራፍሬዎች ላይ ቀላል እና ተደራሽ የሆነ ኦቲሚል. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በጣም ጠቃሚ እና ባህላዊ ነው. በረንዳ በተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጁ ይችላሉ. ኦቲሚል እንዴት ማብሰል እንደሚቻል, ሁሉም ያውቃል. ነገር ግን በማብሰያው ማብሰያው መጨረሻ ላይ እመክራለሁ - አይሲን ወይም ክሩጉ. ልጆቼ ቂዊ, ክራንች, ሙዝ ይወዳሉ. የሚገኙት ፍራፍሬዎች በሰኞ ሰኞ ላይ ከኦቲሜሌ ጋር በማጣመርዎ ፀጋዎ ይሆናል.
ማክሰኞ - ፍሬያማ ቀን
ጠዋት ላይ ፕሮቲን እና ደማቅ የቤሪ ፍሬዎች ስሜት ያሳድዩዎታል. ለምሳሌ ከቤሬዎች ጋር አይብ. ለቤተሰብዎ ከ 5% በላይ ከ 5% የሚበልጥ ቅባትን እመርጣለሁ, እና ከዱር ፋንታ ኦቲሜሊንግ እጠቀማለሁ. እንዲህ ዓይነቱ አይብ በማንኛውም ብዛቶች ሊበሉ ይችላሉ, ኃይል ይሰጡዎታል, እናም ጠዋት ደስ የሚሉ ደስታዎች ዋስትና ተሰጥቶዎታል.
ረቡዕ - የሥራ ሳምንት ቁመት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ጊዜ ከሌለዎት, ምንም ያህል ስሙብ ቢመስሉ "በአካል ብቃት ሙሽሊ" ይተኩ. እነሱ ዝግጁ ወይም በተናጥል መዘጋጀት ይችላሉ. ለማብሰያ ድብልቅ ኦቲሚል, ቡክ መውለድ, ስንዴ ድግግሞሽ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ተልዕኮ ዘር. ወተት 0.5% ወይም ትኩስ ጭማቂዎች - ለምሳሌ, አፕል, ካሮት ከ c ክሬም ጋር ይሙሉ.
ሐሙስ - ሥራ የሚበዛበት ቀን
ካርቦሃይድሬት እንፈልጋለን. በዚህ ቀን ሰውነትዎ ከ Rasins እና ከኩባያ ጋር ወደ ማዳን ሩዝ ገንፎ ይመጣል. የሩዝ ገንፎ በወተት ላይ ምግብ ማብሰል በጣም ጥሩ ነው. በማብሰያው ማብቂያ ላይ ዘቢቢዎችን ወይም ክሩጉን, ዎል, ዋልድ እና ትንሽ ቀረፋውን ያክሉ.
አርብ - የሥራ ሳምንት መጨረሻ
ጥቂት የበዓል ቀን ማግኘት ይችላሉ. ኦሜሌክስ ትኩስ ቀይ ቲማቲም. እና ያስታውሱ ቲማቲም በሙቀት ህክምናው ሂደት ውስጥ በጣም ጠቃሚ እየሆኑ መሆኑን ያስታውሱ. አንዳንድ ባይል ያክሉ. ከአንድ ዳቦ ጋር ከአንድ ዳቦ ጋር ባለ ብዙ ቀለም ያለው ኦሜልን ይበሉ.
ቅዳሜ - የመጀመሪያ ቀን ጠፍቷል
ከረጅም ተኝታ በኋላ ሰውነትዎን ብርቱካናማ ዱባዎን ከእንቅልፉ ነቅተዋል. ከሽሽሽ ጋር በጥሩ ሁኔታ ያጣምራል. ባልተሸፈነው ዋት ውስጥ, በጥሩ ሁኔታ የተቆረጡ ዱባዎችን ያክሉ. 10 ደቂቃዎች የሸቀሰ ገንፎን ከዱባ ዱባ ጋር ያሳልፋሉ. እሱን ከመብላቱ በፊት አንድ የሚያምር ማር ይጨምሩ.
እሑድ - "ሰውነትዎን ከሞት ከፍ እናደርጋለን"
ከጠንካራ ብርጭቆ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ነው. ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ቆሙ, በጠረጴዛው ላይ በፍጥነት አይጣሉ. እሁድ ጠዋት ጠዋት እራስዎን ያክብሩ. በሚፈልጉት መጠን እነሱን ለመብላት ስንዴ ዱቄት በኦቲሜል ላይ ይተኩ. ሙቅ አየር አሳማዎች ከማር ጋር ወይም ከሚወዱት ፍሬ ጋር ይመገባሉ.