ሰውነትዎን ለማዳከም እና የፀሐይ ብርሃን አለመኖር በበቂ ሁኔታ ለማዳከም የሚደረግበት የመከር ወቅት - አንድ ሰው በበሽታው የሚጋለጡበት ጊዜ. ቢያንስ በሳምንት ውስጥ በሕይወት እንዳይኖር, ሐኪሞቹ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማጠንከር በንቃት እንዲቀጥሉ አጥብቀው ይመክራሉ, ግን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቁም. በዚህ ጉዳይ ውስጥ እሱን ለማወቅ ወሰንን.
የት እንደሚጀመር?
ስለ የማያቋርጥ ኃይሎች, በትኩረት ማጣት, በትኩረት ማጣት, በዓመት ብዙ ጊዜ የመጉዳት ዝንባሌዎን የሚጎዱ ከሆነ መርሃግብርዎን ይገምግሙ - ምን ሰዓት ተነሱ? እንደምታውቁት ህልም ከ 8 ሰዓታት በታች የሆነ ህልም ለሥጋው አስገራሚ ውጥረት ያስገኛል. መተኛት ባይፈልጉም እንኳን, ንቃተ-ህሊናዎ ወደ ሙሉ በሙሉ የእረፍት ጊዜ መረጋጋት እና መረጋጋት ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ከማድረግዎ በፊት ማንኛውንም መግብሮች ለማስቀረት ይሞክሩ. ስፔሻሊስቶች በራስ መተማመን አላቸው - ሙሉ ህልም የመከላከል አቅሙን ቢያንስ 50% ማጠንከር ይችላል, ግን መጥፎ አይደለም?
ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማረጋገጥ ክፍሉን ለማቃለል እና ሁሉንም የብርሃን ምንጮችን ለማጥፋት እርግጠኛ ይሁኑ - ከእርስዎ ጋር ጣልቃ አይገቡም.
ተጨማሪ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች
ፎቶ: www.unesposh.com.
ተጨማሪ ቫይታሚኖች
በቀዝቃዛው ወቅት ለጋሽነት ድካም ዋነኛው ምክንያቶች አንዱ የተሟላ ወይም ከፊል አቫርሚኒስስ. ለቫይታሚኖች ቡድኖች የሚከተሉት የበሽታ መከላከያ ለማቆየት አስፈላጊዎች ናቸው.
ቫይታሚን ኤ ኤ ይህ ቫይታሚን የሰውነትን የመከላከያ ዘዴ "ማሮጠፍ" የማይቻል ነው. ቫይታሚን ኤዎች ቫይታሚን A ብሪኒዝር የመከላከያ አካላትን ማምረት ይሰጣል.
ቫይታሚን ሲ. ከመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ጋር ጦርነት ውስጥ "ተዋጊ". ሁላችንም እንደምናውቀው, ፍራፍሬዎች ይህ የቫይታሚን ምንጭ ሲሆን ስለሆነም በዚህ ቫይታሚን ትልቅ መጠን ለማግኘት በዚህ መንገድ ምናሌውን ያስተካክሉ.
ቫይታሚን ዲ መውደቅ, ከዋና ጉዳቶች ውስጥ አንዱ ኃይለኛ የፀሐይ መጥፋመድ አለመኖር, ግን በጣም ተስፋ መቁረጥ የለበትም, ግን እስቲ በቀዝቃዛው ጊዜ ውስጥ እንዲህ ያለ ጠቃሚ ቫይታሚን.
መከር = እንቅስቃሴ
በኒን ውስጥ ጡንቻዎችን ለመደገፍ የሚረዳውን ስፖርት ወይም ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ አይርሱ. የመቀመጥ ሥራ እና በበጋ ወቅት በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ አብራችሁ ሊመጣ የሚችል የስራ በሽታ የስራ አሰጣጥ ስርዓታችንን የሚያዳክሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዳክማል. ለሙሉ ለተሸፈነው ስፖርት ከሌለዎት ቢያንስ በእግር ለመጨመር ጡንቻዎች ጭነት እንዲጨምር አይፍቀዱ.