የድምፅ ዮጋ ምንድን ነው?
ይህ በአተነፋፈስ እና ድምጽ ላይ የተመሠረተ ዘዴ ነው. ዋናው መርህ የተገነባው በጣም ጥንታዊ ፕራኒማና (የመተንፈሻ አካላት ጂንስታሲቲዎች) እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ብሎኮች እና ክፍተቶች በብቃት በሚያስወግዱበት እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው. የድምፅ ሥራው አካላዊ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደረጃዎች ላይ ያለውን ሰው በማዘመን ውስጣዊ ብሎኮችን ያጠፋል. የድምፅ ዮጋ ሰባት የተቀደሱ ድም sounds ችን ዕውቀት ጨምሮ ዲስክ እውቀትን ያቀናጃል - ኤስ, ሪ, ሃ, ኤው, ፓ, አዎ, እና.
የድምፅዋን ዮጋ እንዴት መሳተፍ እንደሚቻል
ብዙ የተለመዱ የድምፅ አያነት ዓይነቶች አሉ. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል አንዱ - ሰውነቱን ወደ ሚስጥራዊነት ማምጣት. በመጀመሪያ, ማንም የማይሰማዎበት ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ. በተፈጥሮ ውስጥ በእርግጠኝነት ልምምድ ቀላል ይሆናል. ጫማዎቹን ያስወግዱ, ምቹ ቦታ ይውሰዱ, አከርካሪውን ይጎትቱ. በሰውነትዎ ላይ ያተኩሩ እና መተንፈስ, በዙሪያው ያሉትን ድም sounds ች ያዳምጡ.
ዘፋኝ ፔሩዋ
የመጀመሪያው ደረጃ መተንፈስ ነው. እስትንፋስ አፍንጫውን እስከ ሰባት ድረስ አድርገው ይቆጥሩ. መፋጫ እስትንፋስዎን በአራት መለያዎች መያዝ አለብዎት. እስከ ሰባት ድረስ በመቁጠር በአፉ በኩል ቀስ በቀስ እንዲራቡ. ከንፈሮች እንደሚጮህ ከንፈር ትንሽ ቀዳዳ-ቱቦ ማድረግ አለባቸው. የ Vol ልቴጅ እና የጡንቻ ዘና ማካተት አማካሪ አማካሪዎችን ይመክራሉ. ይህንን ለማድረግ, በእጆች እስትንፋስ ወቅት ቀስ ብለው በሚታዩበት ጊዜ (ወደ አፍቃሪዎ ሊያጠቧቸው ይችላሉ). በጠቅላላው እስትንፋስ በሚዘገይበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት ተጠብቋል. እና ቀድሞውኑ በውህነት ወቅት ጡንቻዎች ቀስ በቀስ ዘና ይላሉ. በሰውነት ወይም በሙቀት ውስጥ ሞቃታማ ሆኖ ሊሰማዎት ይገባል.
ወደ ማኒራም ይሂዱ. በተግባሩ መጀመሪያ ላይ ንቃተ ህሊና ለማዋቀር "ኦህ" ማንኪያ እንሽጣለን. ይህንን ማኑራ በሚዘንብበት ጊዜ ድምጹ በፀሐይ ፕላኩስ ደረጃ እና ከዚያም በአንጎል ደረጃ, በአንጎል ደረጃ, የዘውድ ደረጃ ላይ ነው. ከዚያ በኋላ ከ 7 ቅዱሳት ድም sounds ች ውስጥ ጥሩ መልዕክቶችን እናቀርባለን; SA, RE, ሃ, ሜ, ፓ, አዎ, ወይም. ማለትም እነዚህን ድም sounds ች እንወዳለን. ሰውነታችንን ወደ ቀሪ ሂሳብ በመምራት የማንቶራ "ኦህ" ልምድን አጠናቅቀናል.
በመጨረሻው ልምምድ ማሰላሰል. በመንፈሳዊ እና በሃይማኖታዊ ወይም የመዝናኛ ልምዶች ጥንቅር ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ በርካታ የስነ-ልቦና እና መልመጃዎች. በዚህ ምክንያት ወደ ልዩ አእምሯዊ ሁኔታ ሊገቡ ይችላሉ. አሁን ለማሰላሰል ብዙ ዘዴዎች አሉ. ጀማሪዎች ከአስር ደቂቃዎች ለማሰላሰል እንዲጀምሩ ይመክራሉ. ውጤቱን ለማሻሻል አስደሳች ዘገምተኛ ሙዚቃን ያብሩ. የማሰላሰል ዋና መርህ ምቾት መሰማት ነው. ስለዚህ, ለእርስዎ ምቹ በሆነ ቦታ መቀመጥ ይኖርብዎታል. ምናልባትም ከኋላ በታች የሆነ ነገር ሊጥል ይችላል. ማስተሩ ከሚያጠቋቸው አንዳንድ ዝግጅቶች በአንዱ ውስጥ እጆችን አጫውት. እና ከሁሉም በላይ - ሀሳቦችን ከአስተሳሰቡ ለማቋረጥ ይሞክሩ. ኤክስሬቶች ስለ ቀጣዩ ሀሳብ እንዲያሰላስሉ እና ከዚያ በኋላ ስለ ቀጣዩ ማሰብ አለመቻል ይሞክራሉ. በአስተሳሰቦች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. እንዲህ ዓይነቱ ዘና ለብዙ ደቂቃዎች አዲስ ስሜቶች እንዲሰማዎት ያስችልዎታል.
በነገራችን ላይ ...
እንደ ደንብ የተለማመዱ ሰዎች እንደ ደንቡ የሚለማመዱ ሰዎች, ቨርፊሃሃሃሃ,