ጤናማ ሰው እንቅልፍ ከ 8-9 ሰዓታት ነው. ግን ምን ያህል እንደ ሕፃን ትተኛለህ? ብዙውን ጊዜ በስህተት በተመረጡ የሊንፍ እና ከአልጋዎች ጋር የሚከሰቱ ችግሮች ይከሰታሉ. በዚህ ቁሳቁስ ላይ ትኩረት መስጠት እንዳለበት እንነግርዎታለን.
ትክክለኛው ትራስ ዓላማው ለምን ነው?
አንድ ተስማሚ ትራስ ምርጫ የእንቅልፍ ጥራት ሊሻሻል ይችላል, ምክንያቱም በእንቅልፍ ጊዜ ስለሚረዳዎት ነው. ጠዋት ላይ አንገቱ "አንገቱን ማጠፍ ሲሞክር" በጭካኔ ውስጥ ተኝቼያለሁ? " በሕልም ውስጥ ጥሩ አቋም በተሻለ እንዲተኛ እና ያለ ህመም እንዲነቃዎት ይረዳዎታል. ትክክለኛው ትራስ በእንቅልፍ ጊዜ የአከርካሪ አቋሙን ለማስቀመጥ (ወይም በእንቅልፍዎ ወቅት በምንም መንገድ ሊረዳዎት ይችላል), ምንም ያህል መተኛት ቢመርጡም. ጤናማ አቋም, አንገቱ, ትከሻዎ, ጀርባዎ እና ዳሌዎች ያለ ህመም እንዲነቃ የሚያደርጉት አስፈላጊውን ድጋፍ ያገኛሉ.
ጭካኔዎችን አይገዙ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ትራስውን መቼ መለወጥ ይኖርብኛል?
ምንም እንኳን የማስታወሻ ውጤት ያለው አረፋ የተሰራ ትስስር የሚደረግበት አንድ የ 18 ወራት አዲስ ትራስ ያስፈልግዎታል - ከሦስት ዓመታት ያህል ያህል ይቆያል. እርግጠኛ ነዎት አዲስ ትራስ ለመግዛት ጊዜው አሁን ነው? ለማወቅ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ-
ትራስዎን ይመርምሩ. እሷ በድብቅ ውስጥ ናት? ፀሐይ ወይም ቀዳዳዎች አሉ? ሽታ አለ? እንደ ፍራሽ, ትራስዎቹ ሞተውን እና ላብ እየሰበሰቡ ነው. በእነሱ ላይ እንኳን ሻጋታ እንኳን ሊያድጉ ይችላሉ. በእነዚህ በእነዚህ ጥያቄዎች ውስጥ "አዎን" ከመለሱ, ትራስውን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው.
በጀርባዎ, ከጎኔ ወይም በሆድ ላይ ትተኛለህ?
ጀርባዎ ላይ ከተተኛ, ትራስ አንገቱን እና ጭንቅላቱን መጠበቅ አለበት, ግን በጣም ብዙ አይደለም, ግን አንገቱ ባልተጠበቀ አንግል ውስጥ እንዲነድ ነው. አከርካሪዎ እና አንገቶችዎ በተኙበት ጊዜ ለስላሳ እንዲሆኑ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ, ስለሆነም በጀርባው ላይ የሚኙ ሰዎች ምናልባት የተጠናቀቁ ናቸው, ግን በጣም ጠፍጣፋ አይደለም. ከጎን በኩል ከተኙ ትራስው ጭንቅላቱ በአከርካሪው ደረጃ በመደገፍ የራስዎን ገለልተኛ አቋም ላይ መደገፍ አለበት. ትከሻዎ ከጎንዎ በሚተኛበት ጊዜ አብዛኛውን ግፊት ስለሚፈጥር, የበለጠ የተሟላ እና ግትር ትራስ ሊያስፈልግዎ እና ከትከሻው ውስጥ ያለውን የክብደት ክፍል የማስወገድ አስፈላጊነት እንዲኖርዎት የበለጠ የተሟላ እና ጠንካራ ትራስ ሊያስፈልግዎት ይችላል.
በሆድ ላይ መተኛት ለኋላ እና ለአንገቱ በጣም ከባድ አቋም ነው, ስለሆነም ብዙ ባለሙያዎች በሌላ አቋም ላይ ለመተኛት ይመክራሉ. በአንድ ሌሊት ህልምዎን መለወጥ እንደማይችሉ እናውቃለን, ስለሆነም አሁንም በሆድዎ ላይ ከተኙ, ትራስ ለስላሳ እና በትንሹ የተሞሉ ናቸው. አከርካሪዎን በተቻለ መጠን ገለልተኛ እንዲሆኑ ይረዳል.
ጥሩ ትራስ በሚመርጡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለበት ምን መመዘኛ ነው?
መሙያ. አንዳንድ የመሙላት አማራጮች የአረፋ አረፋ ውጤታማነት, ፈሳሽ, ሠራሽ ፍሎራይድ, ፖሊስተር መሙያ, ጥጥ, ጥጥ, ጥጥ እና ሱፍ.
ክብደት. የማህደረ ትውስታ ውጤት ወይም የቼክ ትራስ ጋር የአረፋ ትራስ ከባድ ይሆናል, እና ቅልጥፍና ወይም ሠራሽ ትራስ በትንሹ ቀላል ይሆናል.
ጨርቁ. ምንም እንኳን በሃይሎይ ቦርሳ ቢሸፍኑም, የጨርቅ ትራስ መተንፈሻ እና ዘላቂ ይሆናል.
መጠኑ. ትራስ ብዙውን ጊዜ ሁለት መጠኖች ናቸው-መደበኛ እና "ንጉሣዊ". ለአብዛኞቹ ሰዎች የመደበኛ ትራስ በቂ ነው, ነገር ግን የበለጠ የሆነ ነገር ከመረጡ ለ "የንጉሱ መጠን" ትራስ ተስማሚ ይሆናሉ.
ጥራት. ከፍተኛ ጥራት ያለው ትራስ ረዘም ላለ ጊዜ ያገለግላል እና በተሻለ እንዲተኛ ይረዳዎታል. እርስዎን የሚስማማዎት ትራስ ለመምረጥ ትራስዎን ለመምረጥ ከወሰኑ በኋላ ከወሰነዎ በኋላ ግምገማዎቹን ያንብቡ እና ያንብቡ.
ጤና እንዴት ነው?
ትራስ ከመምረጥዎ በፊት በጀርባዎ እና በአንገቶችዎ ላይ ችግሮች ካሉዎት መረዳቱ አስፈላጊ ነው. ምንም ችግሮች ከሌሉ, የሰራተኛ ፋይበር, የተፈጥሮ ፈሳሽ ወይም የመለጠጥ አረፋ ለስላሳ ትራስ በደህና መግዛት ይችላሉ. ተመሳሳይ ዕድሎች አነስተኛ የሆኑት, ከጠጣ ቁሳዊ ዓይነት የኮኮቲ ፋይበር ወይም ከመከርከም ልዩነቶችን ማየት አለበት. ልጆች ከቡክ else else ወይም የጡንቻ እህል ጋር ትሬዎችን ይዘው ይመክራሉ - በልጆች ላይ በተፈጥሮ ውስጥ አለርጂ አይኖርም.
ትራስ በሚመርጡበት ጊዜ የእርስዎን ስብስብ ይመልከቱ. ሙሉ ሰዎች በአንገቱ ላይ መጫን የለባቸውም, ነገር ግን የሰውነትዎን እና የጭንቅላትን ክብደት ሚዛን ለመጠበቅ ከሰውነት ደረጃ በላይ ማሳደግ የተሻለ ነው.