በራስ መተማመን ስለራስዎ ወይም ስለራስዎ አስተያየትዎ ምን እንደሚሰማዎት ነው. ሁሉም ሰው ትንሽ ጭንቀት ሲሰማቸው ወይም በራሳቸው ማመን አስቸጋሪ ነው. ሆኖም, በረጅም ጊዜ, ይህ እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ ጉዳዮችን ጨምሮ ችግሮች ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት ብዙውን ጊዜ የሕይወት ተሞክሮ ውጤት ነው, በተለይም በልጅነት ላይ በእኛ ላይ ምን ሆነብን. ሆኖም, በማንኛውም ዕድሜ ላይ በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ይችላሉ. በዚህ ቁሳቁስ እየተናገርን ያለብዎት አንዳንድ ድርጊቶችን ለማሳደግ ስለሚያስፈልጋቸው እርምጃዎች ነው.
በራስ መተማመን
አንዳንድ ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜትን ከግምት ውስጥ ያስባሉ (ወይም ከራሳቸው ጋር የሚደረግ ውይይት) - አንድ ነገር ለመስራት በቂ ወይም ለማሳካት በቂ ነዎት ብለው የሚነግርዎት ድምፅ. ራስን መገምገም በእውነቱ እራስዎን ከማድነቅ እና ስለ ማንነታችን እና ስለ ማንነታችንን ሀሳቦች እና ምን እንደሆንን ሀሳቦች.
ሰዎች ለምን ቸርነት አላቸው?
አንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያመጣ የሚችለውን ብዙ ምክንያቶች አሉ. ሆኖም, ብዙውን ጊዜ በልጅነት ይጀምራል, ምናልባትም የሚጠበቁትን ትክክለኛነት ሊያገኙ እንደማይችሉ ስሜት ከልጅነቱ ጀምሮ ነው. እንዲሁም እንደ ውስብስብ ግንኙነቶች, የግል ወይም በሥራ ቦታ ያሉ የአዋቂ ተሞክሮ ውጤት ሊሆን ይችላል. በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሳደግ በርካታ መንገዶች አሉ
1. የእርስዎን አፍራሽ እምነቶች ይወስኑ እና እነሱን ፈታኝ ነበር
የመጀመሪያው እርምጃ ለመግለጥ ነው, እናም የእርስዎን አፍራሽ እምነቶች ስለራስዎ. ስለራስዎ ሀሳቦችዎ ትኩረት ይስጡ. ለምሳሌ, እንዲህ ብለው ሊያስቡ ይችላሉ: - "ለዚህም ጥሩ አይደለሁም" ወይም "ጓደኛ የለኝም" ብዬ ማሰብ ትችላላችሁ. ይህን ሲያደርጉ, የእነዚህ ክሶች የሚቃረኑ ማስረጃዎችን ይፈልጉ. ስለራስዎ ያለዎት አፍራሽ ሀሳቦች ከእውነታው ጋር እንደማይዛመዱ እራስዎን ለማፅደቅ እና ማስረጃዎችን ይጻፉ እና እነሱን ለማስታወስ እነሱን ለመመልከት ይቀጥሉ.
ስለእርስዎ በሚናገርበት መዝገብ ውስጥ ይጀምሩ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
2. ስለራስዎ አዎንታዊ አስተያየት መወሰን
እንዲሁም ስለ ራስዎ አዎንታዊ ነገሮችን, ለምሳሌ, ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚነጋገሩዎት ጥሩ የስፖርት ባህሪዎች ወይም አስደሳች ነገሮች መፃፍ ጥሩ ነው. በጭንቀት እንዲሰማዎት, እነዚህን ነገሮች ወደ ኋላ ተመልከቱ እና ብዙ ጥሩ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ. በአጠቃላይ, አዎንታዊ ውስጣዊ ውይይት በራስዎ ከፍ ያለ ግምት ውስጥ መጨመር ነው. እንደ "ደህና አይደለሁም" በሚሉት ነገር ላይ ከሚያስቡት ወይም "እኔ ፈረስ ነኝ" በሚለው ነገር ላይ የሚደርሱ ከሆነ "እኔ ተሸካሚ ነኝ" በማለት ሁኔታውን መለወጥ ይችላሉ: - "የበለጠ በራስ መተማመን እችላለሁ" የሚል ስያሜውን መለወጥ ይችላሉ. " መጀመሪያ ላይ እራስዎን ወደ የድሮው አሉታዊ ልምዶች በተመለሱበት ጊዜ እራስዎን ይይዛሉ, ግን በመደበኛ ጥረቶች የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ሊሰማዎት እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
3. አዎንታዊ ግንኙነቶችን መገንባት እና አሉታዊነትን ያስወግዱ
ምናልባት እርስዎ ከሌሎቹ የተሻሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉ አንዳንድ ሰዎች እና የተወሰኑ ግንኙነቶች አሉ. መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰዎች ካሉ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉዎት ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ይገንቡ እና እርስዎን የሚጎትቱ ግንኙነቶችን ያስወግዱ.
4. እረፍት ያድርጉ
በየሰዓቱ እና በየቀኑ ፍጹም መሆን አስፈላጊ አይደለም. ሁልጊዜ ጥሩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አያስፈልጉም. በራስ የመተማመን ስሜትን ከዕለቱ እስከ ቀኑ እና እስከ ዘመናት ድረስ ካለው ሁኔታ ጋር ይለያያል. አንዳንድ ሰዎች ከጓደኞች እና ባልደረቦቻቸው ጋር ዘና ያሉ እና አዎንታዊ እንደሆኑ ይሰማቸዋል, ግን አፋር እና አፋር ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር. ሌሎች እራሳቸውን በሥራ ላይ ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ይችሉ ይሆናል, ግን በማህበራዊ ውሎች ውስጥ ችግሮች እያጋጠሙዎት ነው (ወይም በተቃራኒው). እረፍት ያድርጉ. ሁላችንም ትንሽ ጭንቀት የሚሰማን ወይም በራስዎ እምነት ማቆየት ለእኛ ከባድ ነው. ዋናው ነገር በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም. ለራስዎ ደግ ይሁኑ እና በጣም አስፈላጊ አይደሉም.
በትናንሽ ነገሮች እራስዎን ደስ ይበላችሁ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ለሌሎች በአክብሮት እራስዎን እራስዎን ያስወግዱ, ምክንያቱም አፍራሽ አመለካከቶችዎን ያጠናክሩ, እንዲሁም ስለእርስዎ ስለእርስዎ አሉታዊ አስተያየት (ምናልባትም ሐሰተኛ) አስተያየቶችዎን ይስጡ. ከባድ ነገርን ሲያስተዳድሩ ወይም ለክፉ ቀን እንዴት እንደተቋቋሙ እራስዎን እራስዎን ለማከም እራስዎን ከፍ ለማድረግ ሊረዱዎት ይችላሉ.
5. የበለጠ ተገቢ እና "አይሆንም" ማለት ይማሩ
ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ለመቆም ወይም ለሌሎች መናገር አስቸጋሪ ናቸው. ይህ ማለት በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ ከመጠን በላይ መጫን ይችላሉ, ምክንያቱም ምንም ነገር አለመቀበል አይወዱም. ሆኖም, ይህ ጭንቀትን ያጠናክራል, እናም ችግሩን ለመቋቋም ከባድ ይሆናል. ስለዚህ የፎቶግራፎች ልማት በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ, በእራስዎ የሚያምኑ ከሆነ, በእውነቱ በራስዎ እምነትን ለማጠንከር ይረዳል!