የሁሉም ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች ቁርስ, የተትረፈረፈ የፕሮቲን ምሳ እና ቀላል እራት - ብዙውን ጊዜ የእነዚህን ምግቦች ብቻ እንክብካቤን ለማጣት የሚፈልጉት ነው. ሆኖም, ጥቂት ሰዎች ብዙውን ጊዜ አብዛኛዎቹ የካሎሪ አመጋገብን ያካሂዳሉ ብለው ያስባሉ. ለምሳሌ, በስኳር የመጠጥ መጠጦች እና ምንም ጉዳት የሌላቸው ቂጣዎችን, አመጋገብን ያህል ክብደት ያላቸውን መጠን ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ እራስዎን በእጅ ይውሰዱ, እና የሱፍዮሎጂ ጥናት መማር!
የፕሮቲን ባር
ፕሮቲን ሙሉ በሙሉ ሰውነትን ለብዙ ሰዓታት ያሳያል. አንድ ፕሮቲን, የወተት ትሬም, የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ለውዝ ፍራፍሬዎች ወይም ለውዝ ፍራፍሬዎች በሆኑበት ጥሩ ጥንቅር ካገኙ እንዲህ ዓይነቱ ምርት በእርግጠኝነት ለመክሰስ ይስማማል. ከአንድ ምግብ ከ 50-70 ግራም የተካሄደውን አንድ ክፍል ውሰድ, ወይም አንድ ምግብ ብዙ ካሎሪዎች አያስፈልግም. አሞሌው ጣፋጭ ነው ለቡና ወይም ለየት ያለ የሙቀት መጠጥ የሚጠቅም ወይም በቋንቋው ውስጥ ቃል በቃል የሚናወጥ ሰው ሊኖር ይችላል.
የፕሮቲን አሞሌ ከእርስዎ ጋር ሊወስድዎት ቀላል ነው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
አትክልቶች እና ሁምስ
በመጨረሻም, በጣም ጠቃሚ በሚሆኑ ነገሮች ውስጥ ምዕራባዊ አዝማሚያዎች ለእኛ ይመጣሉ. በአብዛኛዎቹ የሸቀጣሸቀጦች መደብሮች ውስጥ መደብሮችን በተጠናቀቁ ምግብ ውስጥ መገናኘት ይችላሉ, የት, የት, የትም ቦታ, የትም መክሰስ መፈለግ ቀላል ነው. ዝግጁ የተሠራ የእግረኛ ስብስብ እና አትክልቶች መግዛት እና በተናጥል ቺምስ እናስባለን እና ህፃን ትል ማጠብ እንፈልጋለን. ይህ ጥምረት እርስዎን ያጸዳል, እና ደግሞ አኃዛንን አያበላሸውም, በሆድ ፈጣን መሙላት ወጪ, በመጨረሻው ያነሰ ቅሬታ አያደርግም.
ሙዝ ሰፈር
እነሱን ማብሰል ምን እንደሆነ ካወቁ ጣፋጮች እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ. ኩባያውን ከጥቁር, ከልክ በላይ ከሚያስደስት ሕፃን ውስጥ እንወዳለን. በዚህ ጊዜ በቀላሉ ጣፋጭ እና ለስላሳ, በጣም በቀላሉ የሚቀላቀል, በጣም በቀላሉ የሚቀላቀል. ለውዝ, ዘሮች ያክሉ - እና ከግማሽ ሰዓት ያህል የማውጫው ምግብ ማብሰያቸውን እንዴት እንደሚወስዱ ያስገረሙታል. ለቁልፍ እና ማደንዘዝ ትንሽ አ voc ካዶን ማከል ይችላል - በውጭ አገር ከዘይት ይልቅ በመጋበዝ ጥቅም ላይ ይውላል.
ክሪክ-ተኮር ለስላሳ
የተጠናቀቁ የሕፃናት እህሎች በቶራራፓክኮች ውስጥ ልጆች ብቻ ሳይሆኑ አዋቂዎችንም አይበሉም. የበሰለ ምግብ ለማግኘት ኦቲሚል, ቡክ መውለድ ወይም ሩዝ ዱቄት ማዋሃድ በቂ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ድብልቅ ውስጥ ምንም ጉዳት የለውም-ለስላሳ እና በቫይታሚኖች, በፍጥነት እና በቀስታ ካርቦሃይድሬት, ፋይበር እና ኡክቲክ አሲድ ባክቴሪያ የተሞላ ነው. በመናድ መቆንጠጫው ላይ ቀውስ ላይወጡ ጥሩ አማራጭ አማራጭ. ግን ለስላሳ ምግብ ይመርጣል.
ጠዋት ጠዋት ጠዋት ላይ ሊበስሉ ይችላሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
አነስተኛ መክሰስ
ከተሸጋገሩ ዱቄት ወይም ከስጋ ጣት ጋር የተለመዱ ብስክሌቶች ለመክሰስ ተስማሚ ናቸው. የልጆችን የአመጋገብ ስርዓት ክፍል ይመልከቱ - እዚያ ያገኛሉ እና ይሄዳሉ እና ያለ ስኳር, ጨው እና ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ይጠጣሉ. ሙሉ በሙሉ ለመብላት በሚኖርዎት ጊዜ በሥራ ቦታ ማቀዝቀዣ ውስጥ አንዳንድ አማራጮችን ይያዙ.