ጥፋተኛ ማን ነው?
ምንም ጥርጥር የለውም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው ልጅ አእምሮ ላይ እንደሚነካ ጥርጥር የለውም. ግን ይህ ተፅእኖ አሉታዊ እና አዎንታዊ ሊሆን ይችላል, እነሱ በእርግጠኝነት, ጥቂቶች ሊሰሙ ይችላሉ. አንዳንድ የበሽታ ዓይነቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ስሜቱን ማሻሻል, አፈፃፀምን ለማሻሻል እና ስለታም ጥቃት እንዲያስከትሉ እና የተጠበቁ ጥቃቶችን ያስከትላል. ነገር ግን ይህ ሁሉ የልዩ ኬሚካሎች ከመለቀቁ ጋር የተቆራኘ ነው ... ሆኖም, በእውነቱ በእውነቱ ክስተት ብዙ ጊዜ ከሚገኙት ውስጥ አስቂኝ እውነታ እንኳን ነው. በጣም ብዙ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በትክክል ተቃራኒ ይከሰታል, የጁሉ. ጠባቂ ድር ጣቢያ ጽፋለች. በበሽታው ወቅት የቁጥጥር ሳተላይቶች ግዴለሽነት, ድክመት, አስተሳሰብ ጉድለት, የመገናኛው ትኩረትን መቀነስ, ደካማ ስሜት.
ነገር ግን በነገራችን, አካላዊ ሕጎች ብቻ ሳይሆን ከተለመደው የሥራ መለካት አንፃር. በሽተኛ እረፍት ላይ እንክብካቤ, በቤት ውስጥ ተቀምጠው እና በሽተኛው ውስጥ ወደ ሥራው ለመግባት ወደ አገልግሎቱ ውስጥ ለመግባት እንዴት እንደያዙ እናስባባችሁ. ነገር ግን ፓስታሳ ከመፈለግዎ በፊት የሚከተሉትን ለውጦች በተመለከተ መቋቋም ያስፈልግዎታል-
የተስተካከለ ምት
ጤናማ ሰው መሆን, በህመም ፈቃድ ወቅት አምስት የሥራ ቀናት እና ለሁለት ቀናት ለሁለት ቀናት ያካተተ ሲሆን ይህም በአንዲትነት ፈቃድ ወቅት ወደ አንድ ጠንካራ ውጤት ይለውጣል. እና ሰውየው በተወዛወዙት ሰዎች ውስጥ የሚኖር ፍጡር ስለሆነ, ከዚያም ከተለዋወጡት ሁሉ ለእርሱ - ውጥረት, ከዚያ በኋላ ማገገም አስፈላጊ ነው.
ከስራ አከባቢው አካል
በየትኛውም ውስጥ, በጣም የሚያስቧቸው ሙያዎች አሉ, የተበላሸ ዕረፍቱ ከአየር ንብረት ከወጣበት ጊዜ ጋር የተቆራኘ ነው. በሳምንት ብቻ አልነበሩም, ነገር ግን በዚያን ጊዜ የመጨረሻዎቹ ጥቂት ዓመታት የተሳተፉበት የስራ ቦታ ላይ የመሆን ጊዜ ይሰማዎታል. ይህ በተለይ እንደ በይነመረብ, ቴሌኮሙኒኬሽን, ማስታወቂያዎች, ወዘተ ያሉ ተለዋዋጭ የማዳበር ስፍራዎች እውነት ነው.
ምንም ግንኙነት የለም
በሳምንት ለአምስት ቀናት ያህል ተጠቀሙበት, በፍጥነት መረጃውን በፍጥነት ይይዛሉ, በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ይናገሩ, ቃላቶችዎን በትክክል, ውሎችን ይጠቀሙ. ነገር ግን በቤት ውስጥ ሥራ ፈትቶ አንድ ሳምንት እንኳን ነው, ከዚህ የመገናኛ ሁኔታ በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ, እናም ወደ እሱ ለመመለስ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግዎታል.
ዘና ማለት
በበሽታው ወቅት በድክመት ምክንያት ጥቅም ላይ ውሏል: - በቀን ውስጥ በዕለት ተዕለት ኑሮዎን ያጠናክራሉ, የቴሌቪዥን ቁጥርዎን ያጠናክሩ, የቴሌቪዥን ብዛት ያላቸው የቦታ ብዛት ያላቸው ሙግዎች ከማር, ከ Citorus እና ክኒን ጋር የሚወስዱ ናቸው. እና ወደ ሥራ ሲመለስ, ሰብስብ እና "በቢሮ ውድድር" ውስጥ ይሳተፉ እና ይሳተፉ.
ልማድ ራስዎን አይከተሉም
በበሽታው ወቅት እንዴት እንመለከተዋለን? የተበላሸ ፀጉር, ቀይ እብጠት አፍሬዲ የአልቢተኛ ልብስ እራሳቸውን ከሚከተለው ማራኪ ሴት ጋር በተቃራኒ ነው. ግን በሥራ ቦታ, እኛ እንደዚያ ነን! የዕለት ተዕለት ማራቲን የመመለስ አስፈላጊነት ሲሠራ ተጨማሪ ጭንቀት ሊሆን ይችላል.
እናም ይህ ከበሽታው በተጨማሪ, ከሚያስከትለው በተጨማሪ, ስሜቱን ያበላሸን ነገር ይህ የተሟላ ዝርዝር አይደለም. አብዛኛዎቹ እነዚህ ችግሮች በመጀመሪያ, በመጀመሪያ, የተቆራኘው ምት የለሽ ናቸው. ይህ ለብዙ ሰዎች ትክክለኛ ውጥረት ነው. ግን ምን ማድረግ አለ?
ምን ይደረግ?
የበሽታው ደስ የማይል ጎኖች ሁሉ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል. ነገር ግን ለሥጋችን ሳይሆን ለሰውነታችን ከመነቃዩ ይልቅ የበለጠ ውጥረት እንዳይሆን ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለበት? ማድረግ ያለብዎትን አጭር ትምህርት እነሆ.
ዘና ይበሉ
ማድረግ የሚችሉት በጣም ምክንያታዊ ያልሆነ ነገር በአሽቃቂው ጊዜ መሥራት መቀጠል ነው. ሰውነትዎ በጣም ደክሞ ነው - ተጨማሪ ጭነት በየትኛውም ቦታ ላይ ነው. በየትኛውም ሁኔታ በበሽታው አጣዳፊ ደረጃ ላይ መጓዝ በሚገባበት ጊዜ በቤት ውስጥ መብረር ይሻላል-በመጀመሪያ, የሥራውን ጎዳና ለመጣል ጥንካሬን ለማደስ የሥራ ባልደረባዎችን አያስተካክሉም, እና በሁለተኛ ደረጃም የሥራ ባልደረባዎችን እንደገና አያስተካክሉም.
የህይወትዎን ዜማ ለመለወጥ ይሞክሩ
በእርግጥ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ካለዎት እና ለአንድ ቀን መተኛት ከፈለጉ እሱን መዋጋት አያስፈልግዎትም. ነገር ግን እንደዚህ ዓይነት ፍላጎት ከሌለዎት ወደ መኝታ ለመሄድ ይሞክሩ እና ለሥራው ሳምንት ወደ ተለመደው ጊዜ ለመመለስ ይሞክሩ - በባዶ ሀምፖች መልሶ ማቋቋም ጥንካሬን ያድናዎታል.
ቀስ በቀስ, ወደ ላይ ተመለስ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ትልቁ ውጥረት በተግባራቸው ክበብ ውስጥ ሹል ጅምር ነው ብለው ይከራከራሉ. ስለዚህ, መልሶ ማግኘት, በቀስታ የሥራ ጫናውን ይጨምራል. ጥንካሬውን እንደ ተሰማዎት - ሥራውን መልሰው ለማሸነፍ እና በጣም አጣዳፊ ፊደላትን ለመመለስ ይሞክሩ, የስራ ባልደረባዎችን ይደውሉ እና በርቀት ሊፈቱ የሚችሉ በርካታ ችግሮችን ይውሰዱ. በከፍተኛ ቴክኖሎጂ ዕድሜው ዕድሜው ውስጥ በሙቅ እና በሚደፍስ አልጋ ውስጥ በቤት ውስጥ ተኝቶ ወንበር ላይ አንድ እጅ ለመያዝ ብዙ መንገዶች አሉ.
ያስታውሱ
የሚቻል ከሆነ ከብዙ ትላልቅ ደንበኞች ጋር የስልክ ድርድርዎን ይውሰዱ - ይህ ከንግድ ግንኙነት እንዳይቀላቀል ይረዳዎታል.
ከሙሉ መዝናናት ይርቁ
እንደምታውቁት እና ጥንካሬን ሲሰማዎት, የተለመደው ምትዎን ቀስ ብለው ሲኦል እና ሰነፍ ምን እንደሚዘግዱ: - የቤት ውስጥ ንግድዎን እና ሥራዎን በቀስታ ይጀምሩ, ከዚያ ወደ ሥራ መርሃግብርዎ የሚሸጋገረው ለስራ መርሃግብሩ አይከናወኑም ጭነት
እራስዎን በቅደም ተከተል ያስገቡ
በእርግጥ, የሙቀት መጠን እና የተሟላ ድክመት በተለይ አልተበጠረም. ነገር ግን የአለባበስ ሁለት ወይም ሦስት ቀናት ለራስዎ ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ. በሞቃት የመታጠቢያ ክፍል ውስጥ ይንገሩ, ጥርሶችዎን ያፅዱ, ጭንቅላትዎን ይታጠቡ እና ፀጉርዎን እንዲበታበቁ ያድርጉ - እነዚህ ቀላል ማበረታቻዎች እንደ ሴት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
ብልትን ጎብኝ
ከጤንነት የአኗኗር ዘይቤ ጋር በተያያዙት ሰዎች ጋር በተያያዘ ሁሉም ምክሮች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-ደህና እና በፍጥነት, በንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ - በአጠቃላይ, ሰውነትዎን በደስታ እና ጉልበት ለመጠየቅ ይሞክሩ.
እራስህን ተንከባከብ
ከበሽታው በኋላ ለማካተት አይሞክሩ እና ያመለጡትን ጨምሮ ድርብ የሥራውን መጠን ያከናውኑ. በወሩ ውስጥ ሰውነት በቀላል ሁኔታ ውስጥ መሥራት አለበት. ተጨማሪ ውጥረትን ለማስወገድ ይሞክሩ, ከከፍተኛው እንኳን ደወሉ እና በርግጥ, በእርግጥ እራስዎን ያጣሉ :)
ከሁሉም በኋላ ከበሽታው በኋላ የሰውነት መልሶ ማቋቋም ረጅም እና አሳዛኝ ሂደት ነው. በአጠቃላይ, ለአንድ ወር ያህል እንኳን ሊዘረጋ ይችላል. ወደ ሥራ ለመገናኘት እራስዎን ይወዱ እና እራስዎን በትኩረት ያዙ. በመጨረሻ, ከራስነትዎ ምልክቶች የበለጠ ትክክለኛ ምንም ነገር የለም. በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለእርሱ አስፈላጊ መሆኑን ይነግርዎታል.