የመላው ሰውነት መደበኛ የበላይነት
በእርግዝና ወቅት, እንደ ደንብ, የመላው ሰውነት ቆዳ ደርቋል, እናም የመለጠጥ ዘይቱ ቀንሷል. ለዚህም ነው መደበኛ የዘር ማመልከት የሚመከርበት. ሁሉም ሰው በጣም የሚያስፈራ, የቆዳ እና የግለሰባዊ ቅድመ-ሁኔታን ጥራት ይነካል. እንደዚህ ዓይነት ትንበያ ከሌለ, ከፊት ከገባው ከውስጥ በጥልቀት ማሽከርከር ይጀምራል, ክሬሞች በጽናት የማይቆጠሩበት.
ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት
እኔ የመጨረሻዎቹ ወሮች በእርግዝና ወቅት እኖር ነበር እናም በአሜሪካ ውስጥ ታየች. እናም የመጀመሪያ ነገር አሜሪካዊ ሐኪም ያደረገው, ወደ የአመጋገብ ባለሙያ ላከኝ. በግሉኮስ-አውሬ ፈተና ላይ መደበኛ ምርመራዎች ቢኖሩም, የምርጫ ስኳርን ጨምሮ አመጋገብ, የካርቦሃይድሬተሮችን መጠን በመቆጣጠር የተማረ ሲሆን ስኳርንም አደረገ. በማንኛውም ሁኔታ ከመደበኛ አይበልጡም. በተመሳሳይ ጊዜ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ኦርጋኒክ የአጥንት ቧንቧ ሀብታምነት እንዲጠቀም ይመከራል. ለጠቅላላው እርግዝና በ 15 ኪሎግራም ተመለስኩ እና ከጀርባው ከኋላዬ ስለምችል ሁኔታዬ የማይታይ አልነበረም.
ስለ ሰራዊት ምልክቶች ይረሱ
እኔ በእርግጥ ምስማሮቼን እየጨመረ የመጣው ፀጉሩን አጠናከረ እና አጠናከረ. ሆርሞኖች ተጽዕኖ ሥር ፀጉሩ መውደቁ አቆመ. ሞቅ ያለ ኮኮናት ቅቤን በመጠቀም, በሥጋው ላይ ብቻ ሳይሆን በፀጉሩም ላይ ነበር. ወደ ቋሚና የሳሎን ግዛት ተመልሰዋል.
ለሰውነት ውስጣዊ ድጋፍ
በእርግዝና ወቅት, ቫይታሚኖች የመጠጣት ችግር ማለት ይቻላል የማይቻል ነው የሚል አስተያየት አለ. እዚህ ፈጽሞ አልስማማም. እኔ እና ከዚህ በፊት እጠጣለሁ እና በእርግዝና ወቅት, እና በእርግዝና ወቅት ውስጠኛው መንገድ ወስዶታል. በእርግዝና ወቅት 30% ተጨማሪ አዮዲን, ቪታሚንስ B6 እና B12, ዚንክ ያስፈልግዎታል. አንድ ተኩል, ግማሽ ጊዜዎች; ሁለት ፎቅ አሲድ እና በእጥፍ እስከ ሁለት እጥፍ እጥፍ ብረት. በግል ፍላጎቶቼ ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ማቆሚያዎች ይተነብያል.
ውጫዊ የአካል ብቃት ድጋፍ
እየተናገርን ያለነው ቢያንስ ሁለት መሆን ያለባቸው ስለ ወረራዎች ነው - በጥንት ጊዜ እና በኋላ ላይ. በድሊፕ ውስጥ የተዋሃድኩ እና በአጠቃላይ ባሳለፋው እንዴት እንደኖርኩ መገመት አልችልም. ይህ አስፈላጊ ነው, ይህ ደግሞ መዳን ነው. እና በእርግጥ, የመጨመር አክሲዮኖች. ከሦስተኛው ወር ጀምሮ ከሞስኮ ወደ ብስኩክ, ባንኮክ, ወደ ደሴቶቹ እና ወደ ኋላ, በሎስ አንጀለስ ወደ ደሴቶቹ እና ወደ ኋላ ወደ ሎስ አንጀለስ ወደ ደሴቶቹ እና ወደ ኋላ በመርፌ ደሴቶችን ወደ ደሴቶች እና ወደ ኋላ እሸጋለሁ. በዚህ ሁሉ ውስጥ, ጥራጥሬን እና የመጨመር ቅንን የማይደግፉ ከሆነ ሁለቱን ድሮስ አልደከምኩም እናም አልፈቅድም ነበር.