በፀሐይ ብርሃን ውስጥ, ያነሰ እና ያነሰ ይሆናል, እና ውጥረት እና ድካም - የበለጠ እና የበለጠ. እና ከመስኮቱ ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከጤናዎ እና ስሜትዎ ጋር ቢወድቅ, የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ተጨማሪ ድጋፍ እንደሚፈልግ እና በቪታሚኒን እጥረትዎ ምን ያህል ይሰቃያል. ስለ "የፀሐይ" ስሜት እና ደህንነት ተጠያቂዎች ማን ናቸው?
አስፈላጊ ራስ ወዳድ አትሥሩ, ነገር ግን ሐኪም አታክብሩ - አንድ የሕክምና ትንታኔዎች ብቻ ከሰውነትዎ በቂ አይደሉም.
ቫይታሚን ዲ - ስሜቱን ለማሳደግ
ቫይታሚን ዲ "ፀሀያማ ቫይታሚን" ይባላል, በተፈጥሮ በተፈጥሮ በፀሐይ ተጽዕኖ ስር ነው. ኮላጅነቷን ምርት ያነሳሳል, የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል, የመከላከል አቅምን ያጠናክራል, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ደረጃን ይይዛል እንዲሁም ለጥሩ ስሜትም አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ቫይታሚን ዲ በወባ ዓሳ ውስጥ ሀብታም ነው - ሳልሞን, ቱና, ኦይስተር ወይም ካቪዥር. እና ዓሳ የማይወዱ ከሆነ, ከዚያ የበለጠ የእንቁላል ቀን እና እርጎ ማገዶዎች አሉ ወይም የበለጠ ወተት ይጠጡ.
ትሮው በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ነው
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ቫይታሚን ኢ - በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማጠንከር
ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን የሚከላከሉ ብቻዎችን ብቻ የማይከላከል እና ከአሉታዊ ውጫዊ ነገሮች መካከል አንዱ, ነፃ ኤሌክትሮኒክስን የሚያደናቅፍ, እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩ ቫይታሚን ወጣቶች, የባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት ይረዳል.
አብዛኛዎቹ የሁሉም ቫይታሚን ኢ በአትክልቶች, ለውዝ, ዘሮች እና አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል.
ቫይታሚን ሲ - ወደ መስመር ለመመለስ እገዛ
ከበጋው ጋር የተቆራኘው ሌላ ቫይታሚን, ሰውነት ቫይታሚን ሲ ነው, አካሉ በተናጥል ማምረት አይችልም, ስለሆነም የዕለት ተዕለት ፍጆታውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. እንደ ቫይታሚን ሲ በአብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ እንደሚገኝ እንደ አስፈላጊ ነው. አብዛኛውን ጊዜ በምግብ ውስጥ ያለው የጥገና - የባህር ባህር, ጥቁር ማቆያ, ጣፋጭ ቀይ በርበሬ.
ቫይታሚን ከሀብታም citrus - ግን እነሱ ብቻ አይደሉም
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ቫይታሚን ሲ ከሥጋው ጉድጓዶች ውስጥ ያለውን መረጋጋትን ይጨምራል, ይህም በተደጋጋሚ በጣም አስፈላጊ የሆነውን, እና እንዲሁም ውጤታማ እና ጽናትን የሚጨምር ጠንካራ አንጸባራቂ ነው.
ማግኒዥየም - "" ውጥረት "ንገረኝ
ማግኒዥየም ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ የማዕድን እብጠት እና አስፈላጊነት አለው - እና የምሽቱ ለውጦች በራሱ ለሥጋችን ትልቅ ጭንቀት ይሆናል. ይህ የመከታተያ አካል ሙሉ ለሙሉ ለተሸፈነው የሌሊት ዕረፍት አስፈላጊ ነው እንዲሁም የስነልቦናዊ ስሜታዊ ሁኔታን ጠብቆ ማቆየት በቋሚነት ጥሩ ነው, እንዲሁም የጡንቻ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - የሁሉም የውስጥ አካላት እና የደም ሥሮች ጡንቻዎች ያዝናኑ. በነገራችን ላይ, የነርቭነት, የፕላስቲክነት እና የሆድ ድርቀት በሰውነት ውስጥ የማግኒኒየም እጥረት ቀጥተኛ ምልክቶች ናቸው.
ማግኒዚየም ሀብታም አ voc ካኦዶ እና ዱባዎች ዘሮች
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
የጥቁር ቸኮሌት, አፕሎም, አ voc ካዶ, የአልሞንድ ዘይቤዎች, የአፕሊኬሽኑ ቅዳቶች የሸክላ አቅርቦቶች የዲድኪን እና የስንዴ ብሬን በመደመር መሙላት ይቻላል.