እኔ የአራት ልጆች እናት ነኝ. የወገቡ ብዛት ያላቸው 60 ሴ.ሜ ዋች ነኝ. እና አምናለሁ, ተፈጥሮ እና ዕድል አይደለም. ይህ የእኔ ሥራ ነው. የእርግዝና ጊዜን እንዴት እንደሚይዙ, በእውነቱ, ከህፃኑ ከተወለደ በኋላ እርስዎ የሚሆኑት መሠረት ይሆናሉ.
በልጁ መምጣት አማካኝነት ብዙ እናቶች ስለራሳቸው ሙሉ በሙሉ ይረሱ እና ለመውለድ ብቻ ዕድሜ ያላቸውን ሁሉ የህይወት ዘውድ ብቻ ይሰጣሉ. ባልየው ምንም ያህል ቢመስልም እሷን, እርጉዝ እና ከዚያ በኋላ የመወጣት ግዴታ አለበት. አፍቃሪ ባሎች በወሊድ ሔዋ ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ ጉዳዮች አሉ. ለዚህም ነው እኛ ሴቶች, ከእርግዝና እና ከድህረ ወሊድ ጊዜ ጋር በመተግበር እራሳቸውን ለመገመት እና እራሳቸውን ለማስነሳት የማገደብ መብት የሌለን ለዚህ ነው. እውነተኛው ሴት በእርግጠኝነት በፊት እና ከእርግዝና በኋላ ሙሉ በሙሉ የታጠቁ መሆን አለበት. ሰውህ ልትወልድት ያለኸው እውነታ ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ምን ዓይነት ሴት ትሆናለህ! በህይወትዎ ውስጥ የሴቶች ሚናዎን ይወስኑ. ከሰው ልጆችዎ ጋር - አድናቆት ወይም አስጸያፊ ነዎት? "አድናቆት" ለሚመርጡ ሁሉ, የቀነሰውን እና ቆንጆ እርግዝናን ምስጢር አደርጋለሁ.
የምስጢር ቁጥር 1. ምርቶች ጓደኞች
ለሁለት, ለራስዎ እና ለልጁ እንደ ባህላዊ እንደ ውበት አይደለም. ይህ ሆዳምነትን የሚያበረታታ አፈታሪክ ነው. ልጅዎ ከመደበኛ እና ከጤናማ አመጋገብዎ በቂ ቁጥሩ አስፈላጊ ንጥረነገሮች ብዛት ይመጣል. ከብዙዎች እና ከረሜላዎች, ፍራፍሬው ጤናማ አይሆንም, ነገር ግን "ጉማሬው" ውስጥ ካለው ውበት መውጣት አደጋ ተጋርጦብዎታል. ዋና ደንብ - እንደ አትሌቶች ይበሉ. ይህ በዋነኝነት ነው ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋ, ዓሳ, ጎጆ, ጎጆ አይብ እና ብዙ ውሃ.
ምግብዎን ለመርሳት አመጋገብዎን ያሰራጩ. የምግብ ማስታወሻ ደብተር በእርግዝናዎ ሁሉ የእርስዎ የዴስክቶፕ መጽሐፍ መሆን አለበት. ለቁርስ, ካርቦሃይድሬቶችን ትበላላችሁ - ኦታሜሊ, ቡክ መውጊያ, ጠባቂ. በአንድ ሰዓት ውስጥ ከፈሩ ፍራፍሬዎች እና ለውዝዎችዎ እራስዎን ያዙሩ. ለምሳ - ዓሳ, ስጋ ወይም የዶሮ እርባታ ከትልቁ የአትክልት ሽፋን ጋር. እና ከጎን በላይ ደፋር ሩዝ, ቡክ መውደቅ, ባቄላ, አንትራድ, አመድ, አመድ, ዚኩቺኒ, ዚኩቺኒ, እንቁላሎች. ድንች እና ፓስታውን ይገድቡ. ብዙ ጊዜ እነዚህ ሁለት ምርቶች በአመጋገብዎ, አነስተኛ ክብደትዎ ውስጥ ይታያሉ. እራት, እራት, አይብ, አይብ, ጎጆ አይብ, ካስቴሌል መብላት ጠቃሚ ነው. እና ለእራት, ከአሳ ወይም የዶሮ ጡት ጡት ጋር አንድ የአትክልት ቦታን ይያዙ.
እርጉዝ የ 9 ወር እርጉዝ መሆንዎን አይርሱ, እና በዚህ ጊዜ ዘና ሊሉ ከፈለጉ እራስዎን መደወል ይችላሉ. የምግብ ሱስ ጠላትዎ ይሆናል. በሚፈስ የአመጋገብ ምግብ, ወደቀድሞው ውበት መመለስ ከባድ ነው. ከእንቅልፍዎ ጋር እራስዎ ለማፍራት ይሻላል. በዚህ ውስጥ ማንም ማንን ሊነቅልህ አይችልም.
ሚስጥራዊ ቁጥር 2. የሰውነት እንክብካቤ
በመጀመሪያ, እርጉዝ እንደሆንክ, ከጫማው በኋላ በቀን ውስጥ የሆድ, እና ደረትን ቆዳውን ሲያፌዙ, በጣም የተጋለጡ ናቸው, ይህም በጣም የተጋለጡ እና ለመዘራሪያዎች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው. በጣም ብዙ የብዙ የመዋቢያ ዘይቤ ሠራሁ. ንፅፅር ገላ መታጠቢያው ለቆዳው ጠቃሚ ነው. በቀን ሁለት ጊዜ ይለማመዱ. ለዚህ አሰራር ያልተገደበ እንደመሆኔ መጠን ከእግሮች እራስዎን እንዲያስተምሩ እመክራለሁ. ይህ አሰራር በእርግዝና ወቅት በእግሮቹ ላይ ያለውን ከባድነት እና እብጠት እንዲገፋ ያደርጋል. ሐኪሙ የ sex ታ ግንኙነት እንድትፈጽም ከከለከለህ ስለ እናንተ ስለ አንተ አይርሱ. ባልየው ንግሥቲቱን ማየት እና ድንጋዩን ላለማድረግ አለበት.
የምስጢር ቁጥር 3. ስፖርት
እርግዝና ስፖርቶችን ለመጀመር የተሻለው ጊዜ አይደለም. ክብደቱ አጥብቆ እንዳያድግ ብዙ ሰዎች ይህንን ደንብ ቢጣሱም. ሁሉም ሙከራዎች በድህረ ወሊድ ጊዜው ላይ ያስተላልፉ.
በስፖርት ውስጥ, ክብደት መቀነስ ወይም በእንጀራ ላይ የሚዘጉ ከሆነ, አሁን ሁሉንም መተው እና ምቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንደገና መተው የተሻለ ነው. ለእርስዎ እና ለልጅዎ በጣም ጥሩ እና ለእራሱ እየመላለሱ ነው. ግን ይህ በመደበኛነት እና ኃላፊነት አለበት. መዋኘት - በሳምንት 3 ጊዜ በሳምንት እስከ 45 ደቂቃዎች ድረስ. እየዋኙ ነው, እና አይሽከረክም. ከቤት ውጭ በሚጓዙበት ጊዜ ቢያንስ አንድ ሰዓት ይራመዱ. ይህ ሁሉ የአመጋገብ ስርዓት ጡንቻዎችዎን በድምጽ ውስጥ ለማዳን እድሉ ይሰጥዎታል እናም የግንኙነቶች አደጋ ተጋርጦባቸዋል. በገበያው ውስጥ ላሉት ነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ቡድኖች ይመዝገቡ. ብቃት ያለው አስተማሪያ በወር አበባዎ ውስጥ በእርግዝናዎ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኙ ይነግርዎታል. መዋኘት ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች እየተቃረበ ነው, የእርዳታ ቀሞቹ እና የመለጠጥ እግሮች, ፕሬስ በንቃት እየሰራ ነው!
ሁሉንም ምክሮቼ ካሟሉ እና በፍቅር እና በአክብሮት እራስዎን ያጣሉ, በእርግዝና ወቅት ውበትዎን አያጡም.