የኮኮናት ዘይት በሚያስደንቅ ሁኔታ ታዋቂ ነው - እና በከንቱ አይደለም. ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት, ለስላሳ ጣዕም እና በስፋት ይገኛል. እንዲሁም በጣም ዓለም አቀፍ ዘይት ነው - እርስዎ የሚጠቀሙባቸው 15 ብልህ መንገዶች አሉ-
ቆዳዎን ከ UV ጨረሮች ይጠብቁ
ለቆዳ ኮኮናት ዘይት ሲተገበረ የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን እና ሽፋኖችን እና ቡናማ ነጠብጣቦችን ያስከትላል. በእርግጥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የፀሐይ ወደ 20% የሚሆኑት የቪቪ ጨረታዎችን ያካሂዳል. ሆኖም, ከ 90% የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ውስጥ እንደተለመደው የፀሐይ ማያ ገጽ እንደ አንድ ዓይነት ጥበቃ እንደማይሰጥ ልብ ይበሉ. ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የኮኮናት ዘይት የፀሐይ መከላከያ ሁኔታ (SPF) 7, በአንዳንድ አገሮች ውስጥ ከነካው የውሳኔ ሃሳብ ያነሰ ነው.
በባህር ውስጥ, ዘይቱ ከፀሐይ እና ቆንጆ የፀሐይ ብርሃን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ሜታቦሊዝምዎን ይጨምሩ
የኮኮናት ዘይት ከአማካይ ሰንሰለት ርዝመት (MCT) ጋር ትሪለላይዜሽን ይ contains ል. እነዚህ በፍጥነት የሚገዙባቸውን የሰቡ አሲዶች ናቸው እናም የሚቃጠሉ የካሎሪ ቁጥርን ማሳደግ ይችላሉ. ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች እንደሚያሳዩት MOST Metbobicancic መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል - ቢያንስ ለጊዜው. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ15-30 ግራምስ ቢያንስ በ 24 ሰዓት ውስጥ በአማካይ በ 120 የሚቃጠሉ የካሎሎችን ቁጥር ከፍ ብሏል.
በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ደህንነት ያዘጋጁ
የኮኮናት ዘይት የተሞሉ ቅባቶች በጣም ከፍተኛ ይዘት አለው. በእውነቱ, ወደ 87% ያህል የሚሆነው በውስጡ ተሞልቷል. ይህ ባህርይ በከፍተኛ ሙቀት ላይ ለማቃለል ከሚያስፈልጉት ምርጥ ስብ ውስጥ አንዱ ያደርገዋል. በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ከሚገኙት ፖሊቲዎች የሰባ ስብ በተቃራኒ ከሃሊኒዎች የሰባ ስብራት በተቃራኒ ወደ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ሲሞቁ የተሞሉ ስብ. እንደነዚህ ያሉት ዘይቶች, ሲሞቁ, ወደ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሲለወጡ ያሉ ሰዎች እንደ በቆሎ እና ስናሽር ያሉ ዘይቶች. በጤንነት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል. ስለሆነም የኮኮናት ዘይት በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ለማብሰል አስተማማኝ አማራጭ ነው.
በአፍ ቀዳዳ ውስጥ ረቂቅ የሆኑ ጥቃቅን ጉዳዮችን ይገድሉ
የ COCOCTCoccus ማቀነባበሪያዎችን, በአፍ ውስጥ ባክቴሪያዎችን, የአፍ ባክቴሪያዎችን, ተሸካሚዎችን እና የድድ በሽታዎችን ጨምሮ የኮኮቲ ዘይት ከባክቴሪያዎች ላይ ኃይለኛ መሳሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ከ 10 ደቂቃዎች ጋር በተያያዘ አንድ ጥናት, ዘይት አቃፋትን በመባል የሚታወቅ በአፉ ውስጥ ለማቃለል በተቃዋሚነት ማለት በተቃውሞ ሰንሰለቶች ውስጥ እንደ አጠባበቅ በብቃት እንደታጠቁ አድርገው ይቆጥራሉ. በሌላ ጥናት, ከኮኮናት ዘይት ጋር ዕለታዊ መታጠፍ እብጠት እና የጥርስ ፍንዳታ በእጅጉ የተቆራኘ እና የጥርስ ፍንዳታ በእጅጉ ቀንሷል.
የቆዳ ብስጭት እና ኢክዜማ ያስወግዱ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮኮናት ዘይት Dramatiis እና ሌሎች የቆዳ በሽታዎች ቢያንስ ልክ እንደ የማዕድን ዘይት እና ሌሎች ባህላዊ እርባታዎች. ልጆችን ከ Eczmoma ጋር በተያያዘ ጥናት ውስጥ, የኮኮናት ዘይት ከተቀበሉ ሰዎች 47% የሚሆኑት ጉልህ መሻሻል አስተዋሉ.
የተሻሻለ የአንጎል አፈፃፀም
በኮኮናት ዘይት ውስጥ ያለው MSST ወደ ጉበትዎ ተከፍሎ ለአንጎልዎ እንደ አማራጭ የኃይል ምንጭ ሆኖ ሊያገለግሉ ወደሚችሉት ኬቶኖች ይሂዱ. የሚጥል በሽታ እና የአልዛይመር በሽታን ጨምሮ የአንጎል ችግሮች ውስጥ የቁልፍ ችግሮች አስደናቂ ጥቅሞች አሉት. አንዳንድ ተመራማሪዎች የኬክዮኖች ምርት ለማሳደግ እንደ MCTCOUT ዘይት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ.
ጠቃሚ ግንቦት አዘጋጅ
የንግድ ማኒኔና ብዙውን ጊዜ የአኩሪ አዲን ዘይት እና ስኳር ይይዛል. ሆኖም ግን, ካኖናቴን ከኮኮናት ወይም ከወይራ ዘይት ማዘጋጀት ቀላል ነው. በዚህ ዝርዝር ውስጥ በሁለተኛው የምግብ አሰራር የኮኮናት ዘይት ለአንድ ጠቃሚ የቤት ውስጥ ኔኒዛኔድ ስብ ስብ ነው.
ቆዳውን ያዙሩ
የኮኮናት ዘይት እጅግ በጣም ጥሩ እርቢ የመዝናኛ መሳሪያ, እጆች እና ጭረት ነው. ምንም እንኳን በጣም ቅባት ላላቸው ሰዎች ባይመከርም, ምንም እንኳን በአጋጣሚዎ ላይ መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም የተጠለፉ ተረከዙን ጥገናን ሊረዳ ይችላል. ከመተኛቱ በፊት በተነገረው ተረከዙ ላይ አንድ ቀጫጭን ንብርብር ብቻ ይተግብሩ, ተረከዙም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በየምሽቱ ይቀጥሉ.
ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል
የመጀመሪያዎቹ አሽከርማሚዎች የኮኮናት ዘይት ኢንፌክሽኖችን ለማከም የሚረዱ የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት. በሙከራ ቱቦው ውስጥ አንድ ጥናት አሳይቷል የአንጀት ክሎስትሪየም የተለያዩ የተለያዩ ተቅማጥ በመባል የሚጠራው የአንጀት ክሎፊሚየም ባክቴሪያ እድገቱን እንዳቆመ ያሳያል. እሱ ደግሞ ከእርስት ጋር ትግል - ብዙውን ጊዜ በገንዳው አሲድ ውስጥ የሚተገበረው ውጤት የኮኮናት ዘይት ዋና የስብ አሲድ አሲድ ነው. ሆኖም, ለቆዳው ሲመገቡ ወይም ሲያመለክቱ ኢንፌክሽኖችን በማከም ረገድ የኮኮት ዘይት ውጤታማ መሆኗን አልተረጋገጠም.
"ጥሩ" ኮሌስትሮል ኤችዲኤልን ያሳድጉ
ይህ የኮኮናት ዘይት በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዲጨምር ተደርጓል. ሆኖም ጠንካራ እና የማያቋርጥ ውጤት "ጥሩ" ኮሌስትሮል ኤች.ኤል.ኤል. ጭማሪ ነው. አንድ ጥናት ከሆድ ውፍረት ጋር የሆድ ውፍረት ያለው የሆድ አተር ዘይት ከሚጠብቁት ቡድን ውስጥ የ HDL ደረጃ እንደሚጨምር, ኮኮት ደረጃ በሚቆጥርበት ቡድን ውስጥ የኮኮን ደረጃ እንደሚጨምር, ኮኮናት ዘይት እንደሚጨምር ያሳያል.
ጥቁር ቸኮሌት ያለ ስኳር
በቤት ውስጥ የተገነባ ጥቁር ቸኮሌት ከኮኮናት ዘይት ጤና ለማግኘት አስደሳች መንገድ ነው. እንደ ኮኮናት ዘይት 24 ° ሴ እንደዘገበው በማቀዝቀዣው ወይም በማቀዝቀዣው ውስጥ ማከማቸትዎን አይርሱ, በይነመረብ ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ማግኘት እና መጀመር ቀላል ነው. ጤናን ለማቆየት, ያለ ስኳር የምግብ አሰራሮችን ይፈልጉ.
በሆድ ላይ ስብን መቀነስ ይችላል
እንደ የልብ በሽታ እና ዓይነት 2 ዓይነት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ ከፍ ካሉ የጤና አደጋዎች ጋር የተቆራኘ የሆኮት ዘይት የመጠራዘዝ ዘይቤን ለመቀነስ ይረዳል. በአንድ ጥናት ውስጥ ያሉ ወንዶች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ወንዶች በወገቡ ላይ 2.54 ሴ.ሜ ስብ ስብ አል, 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ሚሊ) በአመጋገብ ላይ. በሌላ ጥናት ውስጥ ከካሎሪ ገደቦች ጋር አመጋገብን የሚያከብሩ ሴቶች ተጠናቀዋል. በአንድ ቀን 2 የሳንቲምስ ዘይት የወሰዱ ሰዎች የያዙት ሰዎች የቀነሰ መጠን ቀነሰ, አነስተኛ ጭማሪ በአኩሪ አተር ዘይት ውስጥ ሲታይ አነስተኛ ጭማሪ እያለ ነው.
ለመዝናናት እና ለማበረታታት በፀጉር ላይ ዘይት ይተግብሩ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ፀጉር ከጉዳት ይጠብቁ
የኮኮናት ዘይት የፀጉር ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል. በአንድ ጥናት ውስጥ የኮኮናት ዘይት, የማዕድን ዘይት እና የሱፍ አበባው ዘይት ጋር ሲነፃፀር ይነፃፀራል. ጭንቅላቱን ከማጠብ በፊት ወይም በኋላ ሲያመለክቱ የሚያመለክቱበት የፕሮቲን ዘይት ከፀጉር ጋር የሚቀንስ ነው. ይህ ውጤት በተበላሸ እና ጤናማ ፀጉር ተስተያዘዘዋል. ተመራማሪዎቹ የላባኒ አሲድ ልዩ አሲድ ልዩ አሲድ ውስጥ ዋናው የስቡ አሲድ ውስጥ ዋነኛው የመዋቢያ አሲድ ነው - ከሌላው ስብራት ውስጥ ብዙዎችን ሊገጥም አይችልም የሚል ነው.
ረሃብን እና የምግብ መጠንን ይቀንሱ
በኮኮናት ዘይት ውስጥ በአማካኝ ዘይት ውስጥ በአማካይ ዘይት (MCTAR) ዘይት (MCTAR) (MACT) የመራቢያ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል, በተበላሸ የካርኔቶች ብዛት ወደ ድንገተኛ ቅነሳ የሚመራውን ረሃብን ስሜት ለመቀነስ ይረዳል. በትንሽ በትንሽ በትንሽ አመንጃ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከከፍተኛ ማቅረቢያ አመጋገብ ጋር የሚያገናኝ, አነስተኛ ወይም መካከለኛ የዜማ ይዘት ከአመጋገብ ጋር አመጋገብን ከሚይዙ ወንዶች የበለጠ ክብደት ያጣ ነበር.
ቁስልን መፈወስ ማሻሻል
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በኮኮናት ዘይት የተያዙባቸው አይጦች እንደነበሩ የቆዳው ዋና አካል, የቆዳ ማጠራቀሚያዎች አሳላፊዎች እና ጭማሪ ጭማሪ ነበር. በዚህ ምክንያት ቁስላቸው በፍጥነት ፈውስ ነበር. ትናንሽ ቁርጥራጮችን ወይም ብስባሽዎችን ፈውስ ለማፋጠን, አንዳንድ የኮኮናት ዘይት በቁስሉ ላይ ያዙት እና በሰራጌው ይዝጉ.