ሚዛናዊ ያልሆነ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት ወደ ሰውነት ውስጥ የመግባት አስፈላጊነት ማስታወሱ ያስፈልጋል. ስለዚህ, ክብደት መቀነስዎን ማዞር, በአመጋገብ ወቅት ቫይታሚኖችን ከሚቀበሉ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መወያየት ያስፈልግዎታል. ሁልጊዜ ሐኪሞች ማለት ይቻላል የሺካራቲክታሚሚሚሚሚኖችን ይመክራሉ, ግን እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰብ ነው.
ከአመጋገብ የተለዩ የምርቶች ምድብ ትኩረት ይስጡ - ብዙውን ጊዜ ሰውነት በዚህ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኙ የማዕድን እና ቫይታሚኖች ያቋርጣል.
የወተት ምርቶችን ፍጆታ የሚገድቡ አመጋገብዎች, ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋሉ.
አመጋገቢው የቅባት ቅባትን የሚወስድ ከሆነ ቫይታሚን ቢ 1, Zinc እና fivle-suynible Vitamins መውሰድ ትርጉም ይሰጣል.
ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ ከሆነ ለፋይበር, ቫይታሚን ለ እና ፎሊክ አሲድ ትኩረት ይስጡ.
አንድ ዓይነት የአደጋ ተጋላጭነትን - በተወሰነ ምርት መሠረት በመመርኮዝ የመመገቢያ ሁኔታ ተብሎ የሚጠራውን ሌላ አደጋ መቋቋም የለብዎትም. እነሱ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚኖች እጥረት ያስከትላሉ እናም ትልቁ አደጋ ይወክላሉ, ስለሆነም ሐኪም ሳያማክሩ ለመለማመድ ፈጽሞ የማይቻል ነው.
የእነዚህን አመጋዎች አሉታዊ ተጽዕኖ ፈጥኖአቸዋል ወይም በኋላም በታዋቂነት ላይ ይነካል. ሆኖም አብዛኛዎቹ ሰዎች ፈጣን አመጋገብ በሚሰጥበት ምክንያት በፍጥነት በፍጥነት እና ያለ ጥረት ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ. እነሱ ትልቁ የስጋት ቀጠና የሚወዱ ናቸው. ደግሞም ፈጣን ክብደት መቀነስ, ለክብደት መቀነስ, የክብደት መቀነስ, የስብ ብዛት ብዛት መቀነስ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይረሳሉ እና በካሎሪ ካሎሪ ስሌት ምክንያት ብቻ ሊገኙ ይችላሉ. ይህ ቀስ በቀስ ሂደት ነው, እናም ለሴቶች እና ለ 1000 ክካ በታችኛው ድንበር የታችኛው ድንበር ሲሆን ለ 1000 ካሲ ደግሞ ለጤና አደገኛ ነው. ከዝቅተኛው ወሰን በታች ያለው ዕለታዊው የካሎሪ ይዘቶች ወደ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች እጥረት ይመራሉ.
በአመጋገብ ወቅት የአካል ሁኔታውን ይከተሉ እና ሐኪሙን ለማነጋገር አያመንቱ. ጊዜን እና ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን ገንዘብን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ገንዘብን ለማዳን ይረዳል. ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት ለእሱ - ይህ ማተኮር ተገቢ ነው. በቀን ለሁለት ቀናት ያህል ለአንድ ሰዓት ያህል ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚቻል ረሳው - ተአምራት አይከሰቱም. አመጋገብ ስልታዊ ሥራ ነው. የሚፈለገው ውጤት ሊገኝ የሚችለው በትጋት እና በቀኝ ድርጅት, እና በአንዳንድ "አስማታዊ" ተጽዕኖዎች ላይ "አስማታዊ" ተጽዕኖዎችን በጭራሽ አይደለም.