የአሮሚክ ስልጠና ቢኖርም ከእረፍት ይልቅ የበለጠ አየር እንተናያለን. ወደ ኦርጋኒነት ሲወገዱ አነስተኛ ቅንጣቶች ረጅም ሩጫ ውስጥ በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ለምሳሌ የሳይንስ ሊቃውንት ከደን እሳት ጭስ ጋር በተያያዘ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮችን አሁንም ይፋ ይረዱ ነበር, ነገር ግን በአየር ብክለት እና የመተንፈሻ አካላት የጤና ችግሮች እና በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም መካከል የቅርብ ግንኙነትን የሚያሳዩ በቂ ማስረጃ አሉ. በዚህ ቁሳቁስ, በንጹህ አየር ውስጥ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሄድ የሌለብዎትን ምክንያቶች ሁሉ ያበራልናል.
የደን እሳት
በጫካው አቅራቢያ ወይም በውስጡ ለማሠልጠን ፍቅር የሚኖር ከሆነ, ግን በአካባቢዎ ወይም በአጎራባች ክልሎችዎ ከመሮጥ እና ከሌሎች ነገሮች የሚቆዩ ሌሎች ነገሮች ባዮሎጂያዊ አደጋዎች ነበሩ. የጫካ እሳት በሚነድቁበት ጊዜ PM2,5 ተብሎ የሚጠራው ጥቃቅን ጠንካራ ቅንጣቶችን ይመድባሉ. እንደ ዶክተር እስፓፋኒ ክሪስቲንሰን, የሳንባ ነቀርሳ መድኃኒት, የሳንባ ነቀርሳ መድኃኒት, የእድገትና የእንቅልፍ መድኃኒት የመኖሪያ መኮንን, አለርጂ እና እንቅልፍ መድኃኒት, እና መተንፈስ በጉሮሮ እና ሳንባዎች ውስጥ በጥልቀት ሊቆዩ ይችላሉ. በአጭር ጊዜ ውስጥ, ከፍተኛው PM2,5 አየር የሚተነፍሱ ሰዎች የመተንፈስ ችግር, ሳል, አፍንጫ, አፍንጫ, የዓይን ብስጭት, የጉሮሮ እና ፈጣን የልብ ምት.
እንደ አስም, ሥር የሰደደ የመተዳደር በሽታ በሽታ, ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት ወይም የልብ ህመም ያሉ, ይህም PM2.5 ከሚያስከትለው በላይ ከፍተኛ አደጋ ያስከትላል, ይህም እነዚህን ግዛቶች በመካተት እና በአንዳንድ ሆስፒታል ውስጥ ማባከን ይችላል. ለጫካ የእሳት ጭስ የተጋለጠው ለበርካታ የደም ግፊት, የማህፀን የስኳር በሽታ, ዝቅተኛ የልደት በሽታ እና ያለጊዜው የወሊድ ክብደት ያሉ የእርግዝና ችግሮች የመጉዳት አደጋን ያስከትላል. ያለበለዚያ ጤናማ ሰዎች ደካማ የአየር ጥራት መዘዝ ሊሰማቸው ይችላል.
ከጫካው አጠገብ የሚሮጡ ከሆነ በርካታ ነጥቦችን ያስቡበት
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ከልክ ያለፈ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን
የበላይነት የጎደለው አይደለም የ ቅዝቃዛው መንስኤ ረቂቅ ወይም የቫይረስ መካከለኛ እድገት የሚያበረታታ የጎንዮሽ ውጤት ብቻ ነው. መንገዱ ከ 0. ከ 0. ከ 0. ቅዝቃዜ ውስጥ የሚሮጡ ከሆነ, እስከ -15 ዲግሪዎች መሮጥ ይችላሉ. ከዚህ በታች ዋጋ የለውም, ምክንያቱም ቅዝቃዛው አየር በሳንባዎች ውስጥ ባለው ማንጊክስ ውስጥ ይወድቃል, ሰፋፊዎቻቸውን ያስከትላል. ለመዘግየት መከር እና ክረምት, በአዳራሹ ውስጥ ወደ ስልጠና ይሂዱ - እዚያው በመሩቱ ላይ ማጽናኛ ማግኘት ይችላሉ.
ለአበባለር አበባ
የአለርጂዎች የተለመደው ችግር - ለአበባዎች እፅዋት ምላሽ ይሰጣል. ማሳከክ ከተመለከቱ, የቆዳውን, ደረቅ ሳል ቅመድን, የዓይን ህመም, የአይን እምቢተኛነት, ከሐኪም የመጡ ርህራሄዎችን ለማካሄድ ጊዜው አሁን ነው. በአበባው ወቅት በአበባው ወቅት ከመንገድ ዳር ይቆጥሩ ወይም በመተንፈሻው ውስጥ ይሮጡ. አሁን, ለአንድ ሰው በግንባታ ጭንብል ውስጥ ለአንድ ሰው እንግዳ ነገር የለም, ምክንያቱም እኛ እንደ እርስዎ አብዛኛዎቹ ሰዎች ቫይረሱን ለመከላከል በመንገድ ላይ ይንከባከባሉ.
የመንገድ አቧራ
እኛ ደግሞ ከመንገዱ እና ግንባታው ቀጥሎ በሚገኙ ስታዲየሞች ውስጥ እንዲሳተፉ አንመክርምዎትም. ከመጀመሪያው የመንገድ አቧራ እና ከሁለተኛው በላይ, ከሁለተኛው, በአስቤስቶስ እና በሌሎች ከባድ ቅንጣቶች. በልዩ ስታዲየሞች ወይም በፓርኮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ከከተማ እንቅስቃሴ ውጭ ጠዋት ወይም ማታ ከቤት ውጭ መሮጥ ይሻላል; ከዚያ ባነሰባቸው መንገዶች እና አቧራዎች ላይ ለመተኛት ጊዜ ይኖራቸዋል. በጭንቀቱ ውስጥ, ከዝናብ በኋላ ጥሩ ጊዜ, በተጨማሪም ዐውራቶች ወደ መሬት መሬት በሚወድቅበት ጊዜ.