ይህ የሆነበት ምክንያት ኃይሎች በሰውነት ውስጥ አንድ የብርሃን ነገር እንዲመሩ እና የተሻሻሉ ሰዎች እንዲደሰቱበት በዚህ ምክንያት, በመጀመሪያ ደረጃ ስነ-ልቦናችን እንደምናገኝ ነው. በእንደዚህ አይነቶች ችግሮች መካከል ማንም ሰው ማንም መድን ሽፋን የለውም, ስለሆነም ተቃራኒውን ስሜት እንዴት ማሸነፍ እና እራስዎን ሞራል ማሳደግ እንገናኛለን :)
በምድር ላይ ለሚኖሩ ብዙ ሰዎች ሙሉ በሙሉ በተጨነቁ, በትክክል jldy.ru ን በትክክል እንደሚመለከቱ አንዳንድ ጊዜዎች አሉ. ግን መጥፎው ስሜት ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን መርሳት የለብዎትም. ዋናው ነገር በዚህ ድብርት ውስጥ እራስዎን እንዳያጠመቁ እንዴት ከፍ ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ነው. እሱ መጥፎ ስሜትን መፍራት ዋጋ የለውም - መውሰድ እና መንዳት ብቻ ያስፈልግዎታል. ለማዝናናት አስተማማኝ ቴክኒኮች ከሌለዎት እንነግራቸዋል!
15 ስሜትን ለማሳደግ 15 መንገዶች
1. በጥልቀት እና በእርጋታ መተንፈስ
መጥፎ ስሜት በድንገት ቢያስገርም, ከዚያ የሰውነት voltage ልቴጅን ማስወገድ እና አእምሮን ከማዕለሉ ማጽዳት የሚችሉት ልዩ የመዝናኛ ዘዴ በፍጥነት እንዲመጣ ይረዳዎታል. ብዙ ሰዎች ሳያውቁት እንዲህ ዓይነቱን ዘዴ የሚጠቀሙበት ስለሱም እንኳ አይገምቱም. መተንፈስ መልመጃዎች ቃል በቃል ተዓምር ሊያደርጉ ይችላሉ. ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በትክክል ማድረግ ነው. በቀጥታ ቁጭ ይበሉ, ሙሉ ጥልቅ ድግግሞሽ ያድርጉ, ከወገብ መስመር በላይ በላይ ሆነው እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉት. አሁን ቀስ በቀስ እጁን መውረድ ይወዳሉ. በጥልቀት መተንፈስዎን ያረጋግጣል. በውስጡ, ሰውነትዎን ከአየር ጋር በአየር ውስጥ እንደሚሞሉ አስቡት - ታች. እስትንፋሱ ከተነሳ በኋላ እስትንፋስዎን ከሁለት እስከ አምስት ድረስ እንዲታዩ ያዙ. ዋናው ነገር እንኳን መቋቋም ይችላሉ, ዋናው ነገር ምቹ መሆን ነው). እጅዎን በሆድዎ ላይ መጫን ከቀጠሉ መተንፈስ መዘግየት ያስፈልግዎታል. ሆድዎ እንዴት እንደቀነሰ እና እጁ ወደ ቀደመው ቦታ እንደሚመለስ በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየገፋ ይሄዳል. EFHAL ከመነሳት የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ያሽራል.
2. ንጹህ ውሃ ይጠጡ
አዎ, አትደነቁ! ለአንድ ሰው እንኳን ትንሽ እብጠት እንኳን ለደስታችን ሃላፊነት ያላቸውን ሃላፊነቶች ጨምሮ በርካታ ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉትን በርካታ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ መስታወቱን በዚህ ንጹህ ግልጽነት እና በእውነቱ አስማት ፈሳሽ ይሙሉ, እና ይጠጡት. በተጨማሪም, ሰውነትዎን የበለጠ የሚረዱ ብዙ ብዙ ሰዎች ለምን አይጠጡም? በመንገድ ላይ ከውሃ ጋር በተያያዘ, በአንዱ መስታወት ውስጥ አይገድቡዎት. ለእያንዳንዱ የሰውነት መደበኛ ሥራ ለእያንዳንዱ ሰው ለእያንዳንዱ ሰው በሚፈልጉበት እያንዳንዱ ቀን ውስጥ እራስዎን በጣም ፈሳሽ በመጠቀም ምክንያት እራስዎን ያደርጉ.
3. ተክሏል
ከእርስዎ አጠገብ የሚወዱት ሰው ካለዎት ኑ እና እቅፍ ያድርጉ. በምላሹ እነሱን ለማግኘት እቅፍዎን ለማቀናበሪያዎ መስጠት አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ ወይም ለሌላ ሰው ስሜትን በፍጥነት ለማሻሻል የሚያስፈልጉ ነገሮች ሁሉ ነው. በተጨማሪም, የሚወዱትን ሰው ክንዶች የሚሰጡ ስሜቶች የተሻሻለ የኦክሲቶሲን ማመቻቸት - የአሁኑ "የደስታ የሆርሞን" ይሁን. የመሳሰሉት ስሜቶች ለጥሩ ስሜታችን ሃላፊነት ለሚሰጡት የኬሚካሎች አንጎል - ሴሮተን እና ዶክሚን. በዓለም ውስጥ በብዙ ባህሎች ውስጥ የተገናኙት ሰዎች በዋነኝነት የሚያገለግሉባቸውን አድማጃቸው በመቻሉ በአጋጣሚ አይደለም.
4. በአራት እግርዎ ከተሞችዎ ጋር ይጫወቱ
ስለዚህ በፍጥነት ስሜትን ከፍ ለማድረግ, ስለዚህ ይህ የቤት እንስሳ ነው! እሱ ከሚሰጠው እና ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ ፍቅር ከአንድ ሰው ጋር አዎንታዊ ስሜቶችን ያስከትላል, እና ከውሻ ወይም ከድመት በፍጥነት ስለ ሀዘን በፍጥነት ይረሳሉ. በመዝናኛ ውስጥ ያለው ተሳትፎው እዚህ ብቻ ነው. እንስሳት. እንዲህ ዓይነቱ የአካል እንቅስቃሴ የኃይል ክፍያ ይሰጥዎታል, እናም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.
5. ቡና ይጠጡ
ካፌይን የተፈጥሮ ስሜት ነው "አሻሽል". ደስተኛ የሆኑት ማስታወሻዎች ሕይወትዎን ደስ የሚያሰኙትን ደስ የሚያሰኝ ብቻ ሳይሆን በእግር ለመጓዝ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል, ይህም በራሱ ስሜትን ለማሳደግ በጣም ጥሩው መንገዶች አንዱ ነው. ግን የቡና አለባበሳቸው አሁንም ዋጋ እንዳለው ያስታውሱ.
6. አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ
ተወዳጅ አስቂኝዎን ይፈልጉ እና እሱን ለመደሰት ይዘጋጁ. ሁል ጊዜ የሚዝናናዎት ወደዚያ ቦታ ሲደርሱ, የትዕይንት ክፍል እና የፊልም ጀግኖች ለመቀየር እራስዎን ይፍቀዱ. ወደኋላ አትበሉ, ፍጠን ሙሉ በሙሉ ኃይል! ሳቅ በጣም ጠቃሚ ነው, እናም ስለ መጥፎ ስሜት ትረሳለሽ.
7. ለእግር ጉዞ ይሂዱ
ከተስፋ መቁረጥ እና ሀዘን ጋር ለመዋጋት እንደሚረዳዎት ቀድሞውኑ ያውቃሉ. ጥያቄውን እራስዎን ይጠይቁ-መቼ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? ሰዎች, በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች መቼ ናቸው, በውሃ አቅራቢያ ነዎት? አለው. እንግዲህ መልሰው ብሎ መለሰለት. ምንም እንኳን እዚያ መሄድ ቢኖርብዎትም እንኳን እርስዎ በሚወዱት ቦታ ላይ የእግር ጉዞን አይያዙ. እዚያ ለመቆየት ቢያንስ አሥራ አምስት ደቂቃዎችን ለመመደብ ይሞክሩ. ትኩስ አየር, የመርከብ አከባቢ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግር መጓዝ በእርግጠኝነት ስሜትዎን ያሳድጋል.
8. መታጠቢያ ይውሰዱ
በእውነቱ የቅንጦት መታጠቢያ - ከሻማ, ሙዚቃ, አረፋ, አረፋዎች ጋር ያዘጋጁ. እራስዎን ይያዙ! ዘና ይበሉ, መጽሐፉን ያንብቡ ወይም የተወደደዎን ይንኩ እና ጊዜውን አብረው ያሳልፉ.
9. ወደ ግብይት ይሂዱ
እናም ብዙ ገንዘብ ማግኘቱ አስፈላጊ አይደለም - ይህ ነው ተቃራኒው, በኋላ ላይ ንስሐ የገባን ስሜት ሊፈጥር ይችላል, ይህም በራሱ በተስፋ መቁረጥ ስሜት ውስጥ ያለ ሰው ችሎታ ሊኖረው ይችላል. እኛ የአገር ውስጥ እና ርካሽ ግ sess ዎችዎን ማስደሰት ይችላሉ, ምክንያቱም እንደዚህ ያሉ የተለያዩ አማራጮች ስላለን ነው! ማስጌጫዎች, የፖስታ ካርዶች, ጨዋታዎች, ጨዋታዎች, ጨዋታዎች, መጽሐፍት, ሁሉም ዓይነት መክሰስ, የፀጉር መክሰስ, የዴክተሮች, የጅምላ መጫወቻዎች, ወዘተ.
10. ሙዚቃ ያዳምጡ
ትወዳለህ? ተወዳጅ ዜማዎችዎን ያስቀምጡ, ከፍተኛ በሆነ መጠን ላይ ያዙሩ, እና በሁሉም ጉሮሮ ላይ ይዘምሩ. በዙሪያዎ የሚገኘውን ሙዚቃ ይሰማዎ! በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.
11. ዳንስ
እሱ በሙዚቃ ሥነ-ጽሑፍ መከናወን አለበት: - የሚወዱት ማስታወሻዎችን, መጋረጃዎችን ዝጋዎች የዘፈቀደ ተመልካቾች እርስዎን ግራ እንዳያናቡ እና መደነስ ይጀምሩ. እሱ ደደብ ያለዎት ቢመስለው ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ለራስዎ ጊዜ ይስጡ - ቢያንስ አምስት ደቂቃዎች መደነስ አለብዎት. እና ከዚያ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ. የበለጠ አስደሳች ካልሆኑ - ደህና, ልምድ "ተሞክሮ". ግን በጣም አስደሳች እንደሚሆኑ እርግጠኞች ነን! እና መጀመሪያ ላይ በጣም ደደብ ሆኖ ቢሰማዎት እንኳን, ዕድለኛ ከሆነው ሰው በፊት እርስዎ እንደሆኑ ለማስመሰል ይሞክሩ እና ስሜትዎ በእርግጥ ይሻሻላል.
12. መሬት ውስጥ አሃዝ
የሳይንስ ሊቃውንት በአፈሩ ውስጥ የሚኖሩ ተስማሚ ባክቴሪያዎች በሰውነታችን ውስጥ የፀረ-ተባባሪ ውጤት የሚሰጠውን ሴሮቶኒን ማምረት ሂደት ሊያስከትሉ ይችላሉ. በእርግጥ ወፎችን, የሚያምሩ አበቦች እና እያደገ የሚሄዱ ትምክቶች ይህንን ውጤት ብቻ ያጠናክራሉ.
13. እራስዎን ጣፋጭ ያብስሉ
ተወዳጅ ምግብዎን ለማብሰል ጊዜ ለመጨረሻ ጊዜ ያቆዩት መቼ ነበር? የተፈተነው የምግብ አዘገጃጀት አሰራር እና ምግብ ማብሰል. እስካሁን ያዘጋጁት ሁሉ ቀድሞውኑ ደክሞዎት ከሆነ አዲስ እና አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ. ግን ከመጠን በላይ ጭንቀት ብቻ እራስዎን ይምቱ እና በጣም የተወሳሰበ የምግብ አሰራርዎን ይምረጡ :)
14. ስፖርት ስጡ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀደም ሲል እንደተናገራለን, መንፈስ ቅዱስን እንደምናስበው, መንፈስን እንድንርቅ ያስችለናል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሥልጠና እንደ ፀረ-ፀረ-ተባዮች አፍራሽ ስሜቶችን ለማስወገድ ውጤታማ ነው.
15. እረፍት እራስዎን ይስጡ
በእርግጥ ድካም ራሱ መጥፎ ስሜት ሊያስከትል አይችልም, ግን አሁንም ወደ ተስፋ መቁረጫዎ መግፋት ይችላል. ስለዚህ, ቀኑን እንኳን ትንሽ መተኛት ጠቃሚ ነው. እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ, ከዚያ ቀዝቃዛ ገላዎን ይታጠቡ ወይም ቢያንስ ፊት ለፊት ያጠቡ. ከነዚህ ቀላል ሂደቶች በኋላ, ምንብርተኛ እና ኃይል እንዴት እንደሚሞሉ ይሰማዎታል, እናም እንደገና ህይወትን መጀመር ይጀምራሉ.
ብዙ ስሜትን ለማሳደግ መንገዶችን እንደሚመለከቱ! ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ለእርስዎ በጣም ውጤታማ ካልሆኑ ደካማ ስሜትን ለመቋቋም የራስዎን መንገዶች መምጣት ይችላሉ. ድብርት እንደ ፀደይ በእንደዚህ ዓይነት ቆንጆ ወቅት እንዲሸንፍዎት አይፍቀዱ!
ማቲኪሲና ኦልጋ