በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ክብደትን ለማጣት እንዴት መርዳት ይችላሉ?

እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በሰውነቱ ላይ ብዙ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም አደገኛ ሙከራዎችን ማከናወን ይጀምራል - የተለያዩ ምግቦች, ረሃብዎች እና በአንዳንድ መጥፎዎች, ክብደት መቀነስ የሚያስደስት መድኃኒቶች አሉ.

ሲያድግ የሚያድግ እንደዚህ ዓይነቱን ጥቃት ሲጽፍ jlayy.ru ማንኛውንም ሐኪም ላለማሰብ ምን ያስከትላል? ግን በእርግጠኝነት ወደ መልካም ነገር አይመራም ብሎ መገመት ቀላል ነው. በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለበት? በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ ወጣቶች ክብደትን እንዲቆሙ እንዴት መርዳት እንደሚቻል, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያምናሉ? አብረን ለመወያየት እንሞክር.

ለተፈጠረው ሰውነት አምስት ደረጃዎች

ደረጃ ቁጥር 1. ምክንያቶችን እየፈለግን ነው

በመጀመሪያ ደረጃ እንደዚህ ዓይነት ችግር እንደ ተከሰተ እንዲህ ያለ ችግር ለምን እንደ ሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው. እንደ ደንብ, ከመጠን በላይ ክብደት ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ-የሆርሞን ዳራ እና የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ ጥሷል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ክብደት የተለመደ የሆርሞን ዳራ ዳራ የመጣስ ውጤት ነው. እንደ ደንቡ, ጤናማና ሚዛናዊ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት በመቀበል አካላዊ ንቁ ወጣት ልጅን ማግኘት ሲጀምር ይህ ሁኔታ ሊጠራጠር ይችላል. ለችግሩ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል እናም ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸውም, ህፃኑ በአካባቢያቸው እና በብቃት ይሰቃያል. በተመሳሳይ ሁኔታ, ከልክ በላይ ክብደት ያለው ከልክ በላይ ከልክ በላይ ውፍረትን ለመቋቋም, ለልጆች ጤና ደህና አይደለም. ስለዚህ ከዚህ ሁኔታ ውጭ ያለው ብቸኛው መንገድ የ Endocrinogorgory ይግባኝ ይሆናል.

ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤ የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ ከሆነ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እንቅስቃሴ ሕይወት, እና ጤና እና ጥሩ ምስል ያለው ምስጢር አይደለም. ነገር ግን, "ሳሎቼኪ" እና "የ Cassaks-ዘራፊዎች" ውስጥ ጨዋታዎችን ለመብረር ከረጅም ጊዜ ጀምሮ በበረራ ውስጥ ቆይተዋል. ዘመናዊዎቹ ወጣቶች በቴሌቪዥን እና ኮምፒተር ፊት ለፊት ጊዜ ማሳለፍ ይመርጣሉ. እና ስለሆነም ልጆች ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ማዞር በመጀመራቸው የሚያስገርም ነገር የለም. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ከሆነ ደግሞ በአሥራዎቹ ዕድሜ የምትገኝ ወጣትም ቢሆን ደግሞ የተሳሳተ ምግብ ካገኘ በኋላ ደግሞ የተሳሳተ ምግብም ቢሆን, ከዚያ በስዕሉ ላይ ያሉ ችግሮችን ያስወግዱ, ከዚያ በስዕሉ, በጥሩ ሁኔታ አይቻልም. ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ጣፋጮች, ቺፕስ, ጣፋጮች, ሶዳ - እነዚህ ልጆችን በጣም የሚወዱ, ግን አይወዱም!

የደረጃ ቁጥር 2. ትዕግሥት ማካሄድ

አንድ ቀላል እውነት መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው - በፍጥነት ክብደት መቀነስ የማይችል ነው. በጣም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ለአዋቂ ሰው እንኳ እያደገ የመጣውን ኦርጋኒክ ላለመጥቀስ አደገኛ ነው. የጥላቻ ኪሎግራም አንድ ወይም ሁለት ወራትን አይከማችም, ይህ ማለት እነሱን በፍጥነት ማስወገድ ማለት አይቻልም. ትዕግስት እና ስልታዊ የተዋሃደ አቀራረብ በእርግጠኝነት የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል, ነገር ግን የክብደት መቀነስ ከመጀመሩ በፊት ሐኪምዎን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ካልሆነ በስተቀር በጭራሽ አይታመምም.

የደረጃ ቁጥር 3. መደበኛ ምግብ

የመጀመሪያው, የት እንደሚጀመር - ይህ በአመጋገብ ውስጥ ካርዲናል ለውጥ ነው. ግን አመጋገብ መረሳ አለበት. በመጀመሪያ, አመጋገቢው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅን ጤና እና ምናልባትም ለህይወቱ ህይወቱ ያበራል. በሁለተኛ ደረጃ አመጋገቡ ጊዜያዊ መለኪያ ነው. በአመጋገብ ወቅት, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙበት የአሥራዎቹ ዕድሜ በሚሰጡትበት ጊዜ, በህይወታቸው ሁሉ አመጋገብ ላይ አይቀመጡም እናም ወደ መደበኛው የአመጋገብ ስርዓት አይቀመጡም. ስለዚህ, በጣም በፍጥነት, ክብደቱ በተባባሪዎች-ሶስት እጥፍ ኪሎግራም መልክ ተመልሶ "ጓደኞች" ይመለሳሉ. ስለዚህ, ብቸኛው መውጫ ጊዜያዊ መሆን የሌለበት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ነው, ግን ዘላቂ የሕይወት መንገድ ነው.

በነገራችን ላይ ልጅዎን ከወላጆቻቸው ጋር መቀላቀል ጥሩ ነበር - ምንም ትልቅ ጥቅም ብቻ ሳይሆን አያመጣውም. እና ሊኒናዝ እና አሥር የመሳሰባችን ደረጃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሆኑ ፈተናዎችን ለመቋቋም ልጁ በጣም ቀላል ይሆናል.

እርግጥ ነው, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኝበት አመጋገብ ውስጥ ማሰብ ጠቃሚ ነው. ሰራሽ ማቆያ እና ቀለሞች ያሉት ሱክሃሪኪ, ቺፕሪኪ, ቺፕሪኪ, ቺፕስ እና ሌላ "ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስል ዋና ጠላት. ሳህኖች, የሰዎች ስብ ዝንባሌ ያላቸው ዓሦች እና ስጋ ዓይነቶችም በጣም የማይፈለጉ ናቸው. በተጨማሪም, መረዳት አስፈላጊ ነው - ውሃ ያልሆነው ምግብ እና ሎሚዎች, የታሸጉ, የታሸጉ ጭማቂዎች, ሻይ እንዲሁ ካሎሪ አላቸው. ስለዚህ እነሱ አላግባብ መጠቀምን የለባቸውም, እናም በጥሩ ሁኔታ እምቢ ማለት ይሻላል. ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, ካርቦዎች ያልሆኑ የመጠጥ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ በትክክል ይጣጣማሉ.

ሆኖም, በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች የሚያድግ አካል ነው, እናም በረሃብ ማቃጠል አይቻልም. የተሟላ ፕሮቲኖች, ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬት ሰዎች ለእሱ አስፈላጊ ናቸው. ሆኖም የካርቦሃይድሬትድድድድድድድድድድድድ ከቁጥሬ እና ከተሸፈኑ የወተት ምርቶች እና ስብ ውስጥ ከቁጥራሾች እና ከፕሮቲኖች የተገኙ ናቸው.

የምግብ መርሃ ግብርም በጣም አስፈላጊ ነው. ልጁ ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ከፈለገ ምግብ ብቻ መሆን አለበት! ምግቦች - በየሁለት ሰዓቶች, ትናንሽ ክፍሎች. ምንም ይሁን ምን የርሃብስ የመያዝ ስሜት አይሰማውም, ግን ይህ ማለት በየሁለት ሰዓቶች ሊሄዱበት የማይችሉት ማለት ነው, ስለሆነም ወደ ቆሻሻ መጣስ የማይቻል ነው - በጣም ጥሩው ክፍል ወደ 150-200 ግራም መሆን አለበት ማለት አይደለም.

እናም ስለ ውሃ መዘንጋት የለብንም - በሰውነት ውስጥ በቂ ይዘት ያለው ሜታቦሊዝም መቀነስ ይጀምራል. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ በጣም ከባድ ይሆናል. ስለዚህ, ልጁ በአንድ ቀን በንጹህ የመጠጥ ውሃ መጠጣት አለበት. ግን ከዶክተሩ በፊት ቅድመ-ንግግርን አይርሱ - በተወሰኑ ሁኔታዎች, የተበላሸ ፈሳሽ መጠን የሚጨምር ነው.

ደረጃ ቁጥር 4. ስለ ስፖርት, እርስዎ ዓለም ነዎት!

ክብደት ለመቀነስ በተቻለ መጠን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ የአካል እንቅስቃሴን የመጨመር ትክክለኛ አመጋገብ ነው. ስፖርት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዋና አካል መሆን አለበት. በእርግጥ, በምንም መንገድ በጂም ውስጥ የተዋሃዱ የስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያመለክት አይደለም! እንዲህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ያሉ ጭነቶች በስርዓቱ የተጠናከሩ ናቸው! ግን ሮለር ወይም መንሸራተቻዎች, ብስክሌት ወይም ስኪዎች የሚጠቀሙት ብቻ ነው. አዎን, እና የክብደት ሂደት በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት የበለጠ በፍጥነት ይሄዳል.

እነዚህ ሸክሞች በቂ ካልሆኑ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ወጣት በዚህ ወይም በዚያ የስፖርት ክፍል ውስጥ እንዲገቡ ማቅረብ ይችላሉ. ግን በዚህ ሁኔታ, በዚህ ሁኔታ ለዶክተሩ ያለ ጉብኝት, ማድረግ አይቻልም. ልዩነቱ የልጁ አጠቃላይ አካላዊ ሁኔታን ማድነቅ እና በአንድ መንገድ ወይም በሌላ ስፖርት መሥራት እንደሚችል መወሰን አለበት.

ደረጃ ቁ. 5. የሰውነት እንክብካቤ

ወላጆች ሌላ አስፈላጊ ዝርዝር ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. የክብደት መቀነስ በአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በልጆችም ውስጥ በቆዳ ሁኔታ መበላሸትን ሊያካትት ይችላል. በድንገተኛ የክብደት ለውጦች አማካኝነት የቆዳ ብልሹነት ሊታይ እና ጠንካራ ልጅ ሊገለጥ ይችላል እና ጠንካራ ልጅ ከልክ በላይ ክብደት ያለው ከሥጋዊነት ጋር የሚደርቅ ነው በተለይም ይህ ችግር ሴት ልጆችን ይመለከታል. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ አስቀድሞ መቅረብ አለበት እና ለመከላከል ይሞክሩ. በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ ፕሮፌሰርነት ያላቸው እርምጃዎች አንድ የታጠቀ ወጣት ቆዳን አስደናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት ጀመሩ. በተለይም በጣም ከባድ ስለሆነ ነው.

በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ማለት ድምጸቶችን እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማስቀመጥ በጣም የተለመደው ተቃራኒው ገላ መታጠብ ነው. ሶስት ወይም አራት የሙቀት መጠን ተለዋጭ, ነገር ግን በከባድ ጽንሰ-ሙቀቶች ውስጥ እንዳይወድቁ - ውሃ ምቹ መሆን, እና በረዶ ሳይሆን ትኩስ መሆን አለበት. በሐሳብ ደረጃ, በቀን ሁለት ጊዜ መወሰድ አለባቸው.

የመዘርጋት ምልክቶች እና ማሸት መከላከል እጅግ የላቀ አይሆንም. በተጨማሪም ቀላሉ መንገድ በጣም ወራሪ ፎጣ ነው. ከጥቂት ጊዜ ጀምሮ ገላውን ከመታጠቢያው በኋላ ቆዳን በደንብ መቧጠጥ በቂ ነው. ነገር ግን ልጃገረዶች በደረት ላይ ከቆዳ ጋር የተወሰነ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው - ለመልካም ቀላል ነው, ስለሆነም ለማንኛውም ነገር ከልክ በላይ ነው.

ሁሉም ነገር ሁሉ, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ የቆዳውን የመለጠጥ እና ቃናውን ለማቆየት የሚረዳ የሰውነት ዘይት ሊኖረው ይገባል. በጣም ጥሩው አማራጭ ወተት ወይም ዘይት ለልጆች የታሰበ ይሆናል.

***

እና ምናልባትም በጣም አስፈላጊ ነገር ... ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በተጨማሪ በጉርምስና ዕድሜው ለወላጆች ሥነ ምግባራዊ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው. ልጅዎን በሁሉም መንገድ ለመርዳት ይሞክሩ! ቀኑን ሙሉ ያለ አንድ የምግብ ውድቀት አለፈ? ልጁ ለሳምንቱ አንድ የሥራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አመለጠ? ሁሉንም ስኬቶቹ ማክበርዎን ያረጋግጡ - ጥንካሬ ይሰጠዋልና በራሷ ላይ እምነትን ያጠናክራል.

ማቲኪሲና ኦልጋ