ሁላችንም ጠባብ አጭበርባሪ ጋር መተኛት ለጤንነት እና ለሙሉ እንቅልፍ ጎጂ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ሆኖም, በተራቡ ሆድ ላይ መውደቅ አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ነው. በሕሊና ውረድ ወይም ከሻዳዊው ሰዎች ጋር ላለመቀበል ከመተኛት በፊት መብላት የሚችሉት ይህ ነው.
ጥፍሮች. የአልሞንድ ወይም ዋልቶ - የሚወዱትን ይምረጡ. እጅ እና እነዚያ እና ሌሎች ደግሞ ለመተኛት ለመተኛት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ. በእርግጥ የአልሞንድ ጥንቅር በአስተዳድየም የተሞላ ሲሆን ዋልተን የዕለት ተዕለት ዜማዎች መደበኛነት የሚወስደውን ሙከራ የተደረገ ሙከራ ይይዛል.
ወተት. ከመተኛት በፊት አሁንም የማንኛውም ምግብ ተቃዋሚ ከሆኑ የወተት ወይም KAFIRE, ለካልሲየም እና ለካቲሃን ምስጋና ብቻ ይጠጡ, ለካሲየም እና ለካቲሃሃሃን እና ለካቲሃሃሃን, አስማት የመተኛት ባህሪዎች አሉት.
ቼሪ ጭማቂ. በተጨማሪም ይህ መጠጥ መኝታውን ለማስላት በድፍረት ሊከሰት ይችላል. በአሜሪካ የሳይንስ ሊቃውንት መሠረት ቼሪ የቼሪቶኒን ደረጃን ይጨምራል (እሱ ለቡድኖቻችን ተጠያቂ ነው).
የእፅዋት ሻይ. ለፈጣን መውደቅ, ማንኛውም ሻይ ከእጽዋት እጽዋት ይረዳል. ግን ቻሚሜሊሚዎችን መምረጥ ይሻላል. ደግሞም, የ glycink ን ይጨምራል, ስለሆነም ከከባድ ቀን በኋላ ውጥረትን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ማር. እና የወተት ወይም ሻይ የማር ማንኪያ ማጨስዎን አይርሱ. ከሁሉም በኋላ የተፈጥሮ ስኳር, የኢንሱሊን ደረጃን የሚጨምር ትሪፕቶፕን ይረዳል ወዲያውኑ ከአእምሮችን ጋር ወደ መስተጋብር ወደ መስተጋብር ለመግባት ይረዳል. ደግሞም, በልጅነት በፊት ከመተኛቱ በፊት ከወር ጋር ትኩስ ወተት እንዲጠጡ በመገንዘብ እድል አልነበረም.