ከየትኛው ቀን ክብደትን ማጣት መጀመር ይችላሉ. ዋናው ነገር - ለዚህ ውስጣዊ የውስጥ ጉልምስና መሆን አለበት. እንደማንኛውም ሥራ, ይህ ሂደት የውባቸውን ምደባ, የአጭር ጊዜ መዋጮዎች ትርጓሜ, ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ እና ቁጥጥር ነው. በሞተር እንቅስቃሴ ውስጥ ጊዜን ለማስተዋወቅ የቀኑን መደበኛ እንቅስቃሴ መጀመር የተሻለ ነው. ያለ እሱ, ክብደት ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ አይቻልም. ምናልባትም መደበኛ የአካል ብቃት ማእከልን ጎበኙ ምናልባትም ወደ ሥራ ወይም ከስራ የሚጓዙበትን ጊዜ ሊጠቀሙ ይችላሉ.
የእቃ መጫዎቻ መግዛት ይችላሉ, ስለሆነም የመጫኛን መጠን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል. ማቀዝቀዣዎዎን ማቀዝቀዣዎ መፈተን እና አሁን በቋሚነትዎ ምግብዎ ውስጥ በሚኖሩባቸው አዳዲስ ጠቃሚ ምርቶች ላይ ማስፈታተንዎን ያረጋግጡ. መክሰስዎን ያስቡ እና ለእነሱ አስፈላጊውን ምርቶች ሁሉ እንዲገዛ እነሱን ለመግዛት እነሱን መውሰድዎን አይርሱ.
እርስዎ እንደሚኖሩ ያስቡ እና እራትዎን የሚገዙበትን ቦታ ያስቡ (ከዚያ ተቀባይነት ያለው ምግቦች ወይም አንድ ነፃ ጥብስ ወይም ሙቅ ውሾች አይደሉም) ከቤትዎ ጋር ከእርስዎ ጋር መብላት, ከዚያ መያዣዎች ወይም ቴርሞስ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ሁሉ ችግሮች ናቸው በመጀመሪያ ውሳኔ ለመስጠት ጥረቶችን ይፈልጋሉ. ወደ አዲስ አኗኗር ሲጠቀሙ ሁሉም በራስ-ሰር ይከሰታሉ እናም ምንም ችግር አይሰማዎትም.
ለመጀመሪያ ጊዜ በምግብዎ ውስጥ ሲገቡ, የምግቡን ማስታወሻ ደብተር ያስገቡ, በቀን የሚበሉትን ሁሉ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል, አንድ ነገር ሲሳካዎ እና ማስተካከያዎችን ሲያደርጉ እርስዎን እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል. የቴክኒካዊውን ጎን እና የአመጋገብን ጥራት መቆጣጠር መጀመር ከባድ ከሆነ, ለሁሉም ጉዳዮች የተወሰኑ የግል ምክሮችን እና ባህላዊ ስልተ ቀመሮችን ለእርስዎ ይሰጣል.