ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመገንዘቡ ጣፋጩን ይተዋሉ - ከባድ ሥራ. ብዙ ሴቶች ያለ ትሬራሱ, ማሩርቱ ወይም ክላሲክ "ፕሬግ" ያለ ሕይወት አይወክሉም. በእኛ መጽደቃችን ውስጥ የምንመጣው ነገር, ለሻይ ሻይዎ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ለማግኘት ብቻ. "ሌላ ቁራጭ - ከመለስተኛም ጋር ተከማችቼያለሁ" - የታወቀ ሐረግ ?! አዲሱ ቀን ይመጣል, እናም ሁሉም ነገር እንደገና ይደጋገማል. ግን ምግብዎን በከባድ ማዕቀፍ ውስጥ ማቆየት ተገቢ ነው ወይም አሁንም በሆነ መንገድ ደስ የሚል ጠያቂነትን ለማጣመር የሚችሉት ነገር ነው ?! እስቲ ሁኔታውን ከስነ-ልቦና እይታ አንፃር እንመልከት.
ታሪክ ከህይወት ታሪክ
አንድ ጊዜ ሴት አኗኗሯን ለማቅላት እንድችል ለማገዝ ካደረገች አንዲት ሴት ካተገበረች. የባነርነት ታሪክ እና በጣም ቀላል ነው-ባለፉት አስራ አምስት ዓመታት ውስጥ ደንበኛው ፍቅሩን ሊያገኝ አልቻለም. ልጆች ከሌሉ ብቸኛ ሕይወት, ስሜቶች እና ደስተኛ ስብሰባዎች ምክር ለማግኘት እንድታገኝ አስገደዱዋት. በሚያስገርምበት ሁኔታ ሴትየዋ ችግሩን ተረድቼ ነበር-እሷ ፈሪነት ነች, እራሷን እንደ ወንድ እርግጠኛ አይደለችም አዳዲስ የማውቃቸውን እና ጫጫታዎችን ለማስቀረት እንደሚታወቅ. ለመጨረሻ ጊዜ የውበት ሳሎን ለመጨረሻ ጊዜ ለመጨረሻ ጊዜ ለመጨረሻ ጊዜ ለመጨረሻ ጊዜ መልስ ሰጥታለች. በመጀመሪያው ስብሰባ ላይ ሴትየዋ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ተሞክሮ ተካፈለች; ለመብላት, ለመብላት እና ጣፋጭ ለመብላት ፈቃደኛ አልቻለችም. አመጋገብን አልቀየርንም - የተሳሳተ ነው. የብዙዎች በጣም አስፈላጊው ችግር "የሃሳቦች ሁከት" እና ተነሳሽነት ማጣት ነው. ሴትየዋ ውስጣዊ ዓለምዋን ከሠራን ከጥቂት ወራት በኋላ ሴቲቱ እራሷን ከእነሱ ሙሉ በሙሉ ፈቃደኛ ባይሆንም አነስተኛ ጣፋጮች እንደነበሩ አወጀች. እንዲሁም ትክክል ነው. አሁን ደንበዴ አፍቃሪ ሚስት, ደስተኛ እናቴ እና የማያቋርጥ እንግዳዬ ነው. ስብሰባ በሚሰበሰብበት ጊዜ ራሳቸውን በትንሽ ድክመት አናቋርጥምና በሚወዱት ጣፋጭ ምግብ ውስጥ እንመገብ.
ከጣፋጭዎች ጋር ለመጠጣት አንድ ሺህ ምክንያቶች እናገኛለን.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የዓለም ስዕል ተለው has ል
ሕገ-ወጥ የሆነ ታሪክ የሴት ተፈጥሮን ያሳየናል የሴት ተፈጥሮን በጣም አስፈላጊነት ያሳየናል-ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ግን ደስታን ሳይሆን ከህይወትዎ ሳያካትት ሚዛን ማግኘት አለብን.
ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ቅድመ አያቶቻችን ብዙ ሠርተዋል, እናም የስጋ ኪሎግራሞችን የሚበሉ ወደ ቤት ሲገቡ ወደ ቤት ይመጣሉ. ከመጠን በላይ ውፍረት አልደረሱም, እምብዛም የታመሙ ነበሩ, ጤናማ የውስጥ ሥነ-ምህዳሮች ነበሯቸው. ጠቃሚው የአንጀት ማይክሮፍፋሎራ በአጠቃላይ በአጠቃላይ የምግብ እና ጤናማ ሕይወት እንዲፈጥር አስተዋጽኦ አድርጓል. በዘመናዊው ዓለም አንቲባዮቲኮች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ሲገለጡ ስዕሉ በከፍተኛ ሁኔታ ተለው has ል. የዕለት ተዕለት ውጥረት ውስጠኛው ሥነ-ምህዳራዊ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ጀመረ. በተጨጨው ስሜት ውስጥ, ዘመናዊው ሰው አብዛኛውን ጊዜ ያጠፋቸዋል. ለተዘረዘሩት ሁሉ ሥነ-ምህዳር, ባዮሎጂያዊ ዜማዎች እና ብዙ ተጨማሪ ማከል ይችላሉ.
እራሳቸውን ጣፋጭ እንዲሆኑ ቢፈቅድላቸው በስፖርት የተካፈሉ ሰዎችን ደጋግሜ ጠየቁኝ. በጣም ብዙ በቂ, ብዙዎች ግን በአዎንታዊ መልስ ሰጡ. የአትሌቲው አመጋገብ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ ሳይሆን ከጾም ደግሞ የጣፋጭ ጣፋጭነት ግን - መመለስ.
ሰውነትን የማይጎዱ ምንጮች?
ጥቁር ቸኮሌት. በቀኑ ቀን, ከ30-50 ግራም ጥቁር ቸኮሌት (ከ 70%) ያለ ሰውነት ክብደታቸውን ሳይፈሩ መጠቀሙ ደህና ነው.
ማር. እንደ እድል ሆኖ, ምንም ያህል ጣፋጭ ቢወድም, ግን ማር አትበሉ. ባልተለመደ ጠቃሚ የጣፋጭ ምርት ሁለት የሾርባ ማንኪያዎች በዕለት ተዕለት አመጋገብ ላይ ሊታከሉ ይችላሉ. በጣም አስፈላጊው ጠቀሜታ በቀላሉ በቀላሉ መከፋፈል እና በትክክል የተከማቸ ነው. አንድ የበለፀገ የቪታሚኖች ምንጭ እና እስከ ቀኑ ድረስ ኃይልን ማስፋፋት ይችላል.
ማርስ her ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት, እራሳቸውን ለመደሰት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደቱን ለማረጋጋት የማይፈልጉ ሰዎች እውነተኛ ያግኙ. የመርከስ Pows ማምረት ተፈጥሮአዊ አካል ታክሏል - ፒክቲን የእንደዚህ ዓይነቱ ጣፋጮች አጠቃቀም የታይሮይድ ዕጢ ዕጢን ለማሻሻል እና ጥገዶቹን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደት ለማሻሻል ይፈቅድልዎታል.
ማርማላዴ. ጣፋጮች የተለያዩ ዝርያዎች ናቸው, ግን ለእነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ከፍተኛ ጥራት ያለው ማርማዴር በተጣራ እና አዋቅርነት መልክ መኖር የለበትም, እና ጣዕሙም እየቀነሰ ነው. ጄሊ ጣፋጭነት የሚሰራው በጅላቲን, ከፔንቲን ወይም በአደራጀት በታች ነው. ስለ ፒካታ ቀደም ብዬ ነግሬአለሁ, በመጨረሻው እንቆም. አጋር-አብር - ከአልጋ የተገኘ የተፈጥሮ ወኪል. ልዩ ስብዕናውን, መደበኛ የደም ግፊት እና የጉበት ሥራ መደበኛ ነው.
የደረቁ ፍራፍሬዎች. የደረቁ ፍራፍሬዎች ልዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ልዩ ስብስብ ይይዛሉ. በሕዝቦች መድሃኒት ውስጥ, የደረቁ PES ር / እርሻዎች እና ፖም የመግቢያ ሂደቶችን ለመደበኛነት እንደ አንድ መንገድ ያገለግላሉ. ኩጉጋ ለብዙዎች በጣም አስፈላጊ የመከታተያ ክፍሎች ጥሩ ምንጭ ናት. 5-7 አፕሪኮችን በቂ ናቸው - እና የዕለት ተዕለት ለብረት እና የካልሲየም ዕለታዊ ፍላጎቶችዎ ይሟገታሉ. የደረቁ ፍራፍሮች በምግብ መካከል በጣም ጥሩ መክሰስ ናቸው, በተጨማሪም, ትናንሽ ክፍሎች ለጦርነቱ ደህና ናቸው.
ጠዋት ላይ የሚወዱትን ጣፋጮች ይበሉ ወይም ምሽት ላይ በጨለማ ቸኮሌት ላይ ይተኩ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ጣፋጭ ምግብን ለመውሰድ ምን ያህል ጊዜ ነው?
ከእንቅልፍ በኋላ . ጠዋት በተለይ ኃይል እንፈልጋለን, ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ወዲያውኑ አይከፋፈሉም, ስለሆነም ተወዳጅ ጣፋጩን ወደ ኦቲሜል ሊጨምሩ ይችላሉ.
ከሰዓት በኋላ . ከምሳ በፊት የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. ቀን በተራቢተኛ የተቆራኘ ሲሆን ጥልቅ ሥራን ለማግኘት አንጎልን ያስተካክሉ.
ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ . ፈጣን የካርቦሃይድሬትይትድሩ የተጠየቀውን ሀይል መተካት ሂደቱን ለማፋጠን ያስችልዎታል.
በጣም አስፈላጊው ደንብ-ለሊት ምንም ጣፋጭ ጣፋጭ እና ስብ የለም. በዚህ ጊዜ ውስጥ ምግብ በትክክል ካልተማረ. ጠዋት ላይ ጣፋጭ እራት ይተው እና ለሰውነትዎ የሚሻል ይሆናል ብለው ያምናሉ.
ሚዛን ይፈልጉ
በድካማቸው ጉዳት በደረሰባቸው ሴቶች ውስጥ በጣም የተረዳሁ ነኝ, ከእነሱ ጋር ይመዝናል እንዲሁም እያንዳንዱን ድርሻ ይመዝናል. አንዴ ከመጠን በላይ ክብደት ካገኘሁ በኋላ ግን ተነሳሽነት አገኘሁ እና ጥሩ ውጤት ማግኘት እችል ነበር. ክብደት ለመቀነስ አልፈልግም, አያስፈልገኝም, አያስፈልገኝም - እኔ በተቻለኝ መጠን ምቾት በሚኖርበት ሁኔታ አካልን እደግፋለሁ. በስፖርት ውስጥ ተሰማርቼ, ዳንስ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በመምራት እና ጠዋት ጣፋጮች እራሱን በመቧጠጥ ላይ ነኝ. ቀሪ ሂሳብ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው - እና የማይቻል ይሆናል.