የአካል ብቃት ዓላማዎችን ለማከናወን ጊዜውን ያስገቡ. ለምሳሌ, ሁለት ሴንቲሜቶችን በወገብ ላይ ለአንድ ወር ያህል ለማስጀመር ወይም ለስድስት ወራት ያህል መጫዎቻዎችን ለመሰብሰብ ግቡ. ይህ "ሰኞ ሰኞ" የሚል ስልጠና መለጠፍ አይጨምርም.
በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ጊዜ እንዳያጡ. የሌሎች ሰዎችን ገጾችን ለመመልከት, ሙሉ ሰዓቶች መሮጥ እና ስኩቶች ላይ ማውጣት እንዲችሉ የሚወጡ ነው.
ቀንዎን ያቅዱ. ጂም ለመጎብኘት በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ.
በቅድሚያ ሥልጠና ለማግኘት ይዘጋጁ. በቂ ፈሳሽ ይጠጡ እና ከመምራት በፊት ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ምግብ ይውሰዱ.
ከጠዋት 15 ደቂቃዎች በፊት ማቆም. ይህ ሰውነትን በጠቅላላው የሚይዝ ብርሃን አውደ ጥናት በቂ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት, ይህ ደስ የሚያሰኝ ነው. ከዚያ የሚወዱትን ስፖርቶችዎን ለመዝለል ፈልገዋል.
ወደ አዳራሹ ጉብኝቶች ጉብኝት ይፈልጉ. የሥልጠና መርሃግብር ያስታውሰዎታል እንዲሁም እነሱን እንዳያጡዎት አይፈቅድልዎትም.
በ Finds-ፈተና ውስጥ ይሳተፉ - ለስኬት በሚወስኑበት መንገድ ላይ እጅግ በጣም ጥሩ ማበረታቻ ሊሆኑ ይችላሉ.
ስኬቶችዎን ያስተካክሉ . የክብደት መቀነስ እና መጠኖች ይለካሉ. አነስተኛ ስኬት እንዲቀጥሉ ያደርግዎታል.
ከስፖርት በኋላ የራስ መሻር ያድርጉ. በእነዚህ ጊዜያት በኃይል እና በአዎንታዊ ይሞላሉ. ሀሳቡ ለማስቆም ሀሳቡ በሚነሳበት ጊዜ እነዚህን ፎቶዎች ይመልከቱ.
በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ የአካል ብቃት መለያዎን ይፍጠሩ , በአሳታኝ እና ጠቃሚ ምክሮችዎ ውስጥ ያካፍሉ. ደንበኞችዎ ሁል ጊዜ ይደግፉዎታል.