ጣፋጩን ከጣፋጭዎ ጋር የሚስማሙ ከሆነ ስኳር ምንም ሊያስከትል አይችልም. የሆነ ሆኖ ብዙ ሰዎች በጣም ብዙ ስኳር ይበላሉ. በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ሊኖረው የሚችሉት ጎጂ ውጤቶች በደንብ የተጠናው ሲሆን እንደ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ የስኳር መጠጥን ለመቀነስ ብዙ እያወራን ነው. የጣፋጭ መልኩ ብቻ አይደለም የጣፋጭነት ፈቃደኛ ብቻ አይደለም, በስኳር ጤናዎ ላይ ስኳር እንዴት እንደሚነካ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው.
ስኳር ስሜትዎን ሊጎዳ ይችላል
ምናልባት "የስኳር ታውዴ" የሚለውን ቃል ሊሰሙ ይችላሉ - - ምናልባትም ለረጅም ቀን ለተጨማሪ ኃይል የኃይል ክፍያ ለማግኘት ከጤና ምርቶች ይልቅ ወደ ዶናት ወይም የጋዝ ምርት እንዲለቁ ያድርጉ. ሆኖም ስኳር እንደዚህ ዓይነት መልካም አስደሳች መንገድ ላይሆን ይችላል. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች በስሜቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ የላቸውም.
ስኳር በስህተት ይነካል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በእውነቱ, ከጊዜ በፊት ስኳር ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው ይችላል. እ.ኤ.አ. በ 2017 የታተመው አንድ ጥናት እንዳመለከተው የከፍተኛ የስኳር አመጋገብ አጠቃቀም በወንዶች እና በወንዶችም ሆነ በሴቶች ወቅታዊ የስሜት ችግሮች ውስጥ የመዘግብ የስሜት በሽታዎችን መምሰል ይችላል. እ.ኤ.አ. በ 2019 የተካሄደው የበለጠ የቅርብ ጥናት የተካሄደው ከ 60 ዓመታት በላይ በአዋቂዎች ውስጥ ከሚያስጨንቅ የመጨነቅ ስሜት ጋር የተቆራኘ መሆኑን አሳይቷል. በስህተት እና በስኳር ፍጆታ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጠንከር ተጨማሪ ምርምር ቢኖርም, የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎን እንዴት እንደሚነኩ በሥነ-ልቦና ደህንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
የግለሰቡ ክብደት መቀነስ ፕሮግራም አሂድ
ብዙ የሞባይል መተግበሪያዎች ክብደትን መቀነስ እና ክብደት መቀነስ እንዲችሉ ጤናማ ልምዶችን እንዲሰሩ ይረዳዎታል. የእርስዎ ፕሮግራምዎ ግቦችዎ እና የአካል ብቃት ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ ነው. ፈጣን ግምገማ ያዘጋጁ እና ዛሬ ወደ ሥራ ይሂዱ.
ጭንቀትን ለመቋቋም ችሎታዎን ሊያዳክም ይችላል
ሃሳብዎ ጭንቀትን ለመቋቋም ሀሳብዎ የቢራ ቢን ያካትታል, እርስዎ ብቻ አይደሉም. ብዙ ሰዎች ሲያሳስቡ ወደ ጣፋጭ ይመለሳሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ጣፋጭ ምግቦች ሰውነትን ለጭንቀት ምላሽ የመስጠት ችሎታን ሊያዳክሙ ስለሚችሉ ነው. ስኳር ያነሰ ደከሙ, ስሜታዊነትዎን ለጭንቀትዎ የሚቆጣጠረው የአጎራባች arxis እና አድሬናሌ ፒዩዌይ (ኤች.አይ.ፒ.ፒ.). በዴቪስ ውስጥ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ካሊፎርኒቨርሲቲ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙት ተመራማሪዎች የስኳር ችግርን እና የጭንቀት ስሜትን በመቀነስ ጤናማ በሆኑ የሴቶች ተሳታፊዎች ውስጥ በሆድ ሴት ተሳታፊዎች ፀጋዋ ውስጥ ጭንቀትን እንዲሸንፍ አደረጉ. ኮርቲስም የጭንቀት ስሜት ተብሎ ይታወቃል.
የሆነ ሆኖ, ለጣፋጭ እፎይታ ጊዜያዊ እፎይታ በስኳር ላይ ጥገኛ እንዲሆኑ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተዛማጅ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. በጥናቱ ውስጥ 19 ሴቶች ብቻ ተካፈሉ, ነገር ግን አይጦች በስኳር እና በጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት ከተጠናው ሌሎች ጥናቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው.
ስኳር ደህንነትዎን ይለውጣል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስኳር የድብርት አደጋን ሊጨምር ይችላል
የተለመደው ምግብ በተለይም ከከባድ ቀን በኋላ መተው ከባድ ነው. ነገር ግን ስሜቶቹን ለማስተዳደር የስኳር ፍጆታ ዑደት የሐዘን, የድካም ወይም ተስፋ መቁረጥ ስሜት ብቻ ነው. በርካታ ጥናቶች ከአመጋገብ ጋር በተቀላጠፈ የስኳር እና ድብርት ጋር ባለው አመጋገብ መካከል አንድ አገናኝ አግኝተዋል. ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ በአንጎል ውስጥ የአንዳንድ ኬሚካሎችን አለመመጣጠን ያስከትላል. ይህ አለመመጣጠን ወደ ድብርት ሊያመራ አልፎ ተርፎም የአእምሮ ኑሮ የመያዝ እድልን እንኳን ሊጨምር ይችላል. በእርግጥ እ.ኤ.አ. በ 2017 የተካሄደው አንድ ጥናት እንዳመለከተው, በ 23 በመቶው ብዙ ጊዜ የሚጠጡ ወንዶች ብዙውን ጊዜ ለ 5 ዓመታት ክሊኒካዊ ድብርት ምርመራ ይደረጋል. ምንም እንኳን ወንዶች በጥናቱ ውስጥ የተሳተፉ ወንዶች ብቻ ቢሆኑም በስኳር እና በድብርት መካከል ያለው ግንኙነት በሴቶችም ይገኛል.
የጣፋጭነት እምቢ ማለት የሸክላ ጥቃት ያስከትላል
እንደገና ጥቅም ላይ የዋለውን ስኳርዎን እንደፈለጉት ቀላል ላይሆን ይችላል. የስኳር እምቢ ማለት እንደ- ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል
ጭንቀት
ብስጭት
ግራ መጋባት
ድካም
ይህ የግዳጅ ባለሙያዎች ከስኳር የተሰረዘሩ ምልክቶች ምን ምልክቶች እንደሆኑ እንዲገነዘቡ የሚያስችሏቸውን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ምልክቶች ሊመስሉ ይችላሉ. በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ውስጥ እንደ ባለመንትነት የሚገልጽ የዶክሪንግ ምንጮች ማስረጃዎች እና አስተማማኝነት "አላግባብ መጠቀምን በሚያስከትለው አደንዛዥ ዕፅዎች እና በስኳር ውስጥ ያሉ አደንዛዥያቸውን ያሳያሉ. አንድ ሰው አንድን ነገር ለተወሰነ ጊዜ ጥሰኝ ሲጎዳ ሰውነቱ ሲያስቀመጠው ስረዛው የፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ ውስጥ ይገባል. በአመጋገብዎቻቸው ውስጥ ብዙ ስኳር የሚወስዱ ሰዎች በድንገት የስረዛውን የፊዚዮሎጂካዊ ስሜት ለመለማመድ በተመሳሳይ መንገድ ሊኖሩ ይችላሉ. እንዳገኘሁ በድንገት የስኳር መጠኑ ማቆም የታላቁ ሲንድሮም መምሰል እና የሽብር ጥቃት መሰንጠቅ ይችላል "ብሏል. እና አስደንጋጭ በሽታ ካለብዎ የዚህ የስረዛ ተሞክሮ ምልክቶች ሊጨምሩ ይችላሉ.
ስኳር የኃይል ተንከባካቢነትን ያጣራል
አዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የስኳር አመጋገብ የግንዛቤ ማበጀት ወይም ከልክ ያለፈ የኃይል ፍጆታ በሌለበት ጊዜም እንኳ የእውቀት ቅርጾችን ሊያባብሰው እንደሚችል ያሳያል. እ.ኤ.አ. በ 2015 የተካሄደው ጥናቱ እ.ኤ.አ. በ 2015 የተካሄደው ጥናት እንዳመለከተው እንደ ውሳኔ የማድረግ እና የማስታወስ የመሳሰሉት የነርቭኮንዮሽ ተግባራት መጠቀምን ያሳያል. በእርግጥ ጥናቶች በ አይጦች ላይ ተካሂደዋል. ነገር ግን የበለጠ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው, በ 20+ ዓመታት ውስጥ ጤናማ ፈቃደኛ የሆኑት የማስታወሻ ፈተናዎች እና የከፋ የመግቢያው አመጋገብ እና የስኳር የስኳር አመጋገብን ከሌላው የአመጋገብ አመጋገብ ውስጥ የሚቆጣጠኑ ናቸው. በስኳር እና በእውቀት መካከል ይበልጥ ግልጽ የሆነ ግንኙነትን ለማቋቋም ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ቢሆንም, አመጋገብዎ በአንጎል ጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል.