የመከላከያ መስመር
የቀን መቁጠሪያ ፀደይ መጣ, የቀዝቃዛው ወቅትም ማብቂያ የለውም. እና አንድ ሰው ሲታመም, ስለ ማዋችነት የንግግር ዓይነት አይሄድም. አሁን ሰዎች ወደ ሥራ ከፊል ቀዝቅዞ (እንደዚህ ያለ የድርጅት ሥነ ምግባሮች ህጎች) እና ያለአግባብ በመጠቀም ሌሎችን ለመበቀል ይሄዳሉ. ሆኖም የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች በተሰነጠቀቸው መካከል እንኳን ጤናማ ለመሆን የሚያስችል አጋጣሚ አለ. ይህንን ለማድረግ ቀላል ቀላል ምክሮችን መከተል አለብን. በጣም አስፈላጊው ነገር አፍንጫውን በባህር ውሃ ለማጠጣት በቀን ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ ነው. እውነታው የአፍንጫው የመዝፊያ ሽፋን ሰውነት ኢንፌክሽን እንዲገባ ያቆማል. በተጨማሪም, ቫይታሚን ዲ በሽታዎችን የሚያጠፉ በሽታዎችን የሚያጠፉ የበሽታ ሕዋሳት ያነሳሳታል. በአሳ ዘይት እና በልዩ ቫይታሚን ህንፃዎች ውስጥ ይገኛል. እና አስፈላጊ የሆነውን ነገር አይርሱ-እጆች - የቫይረሶች ምንጭ, ማይክሮብስ እና ባክቴሪያዎች. ስለዚህ, ብዙ ጊዜ ይታጠባሉ እና የአልኮል ሱሰኛውን ጄል ይይዛሉ, ስለሆነም የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳሉ.
የሴት ጓደኛዬ ትራስዬ ናት
ሙሉ እንቅልፍ ሰው በአንድ ሌሊት ሙሉ በሙሉ ለማገገም እድሉን ይሰጣል. ስለዚህ ትክክለኛውን ትራስ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በሐሳብ ደረጃ, እሱ አራት ማእዘን እና ሆልሎፊየር መሆን አለበት (የተፈጥሮ ፈራጆች ብዙውን ጊዜ የፈንገሶች ምንጭ, ባክቴሪያዎች, ሻጋታ እና የአቧራ ቀለም ያላቸው ናቸው). የአንገታማው ፊዚዮሎጂያዊ የፊዚዮሎጂያዊ የፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ እና አከርካሪው ያልተረበሸው የአጥንት ትራስ ምርጫዎች አሉ. ሆኖም አንድ "ግን" አለ - እንዲህ ያሉት ትራስ በአንገቱ እና ማይግሬንስ ውስጥ ህመም የሚስማሙ ናቸው. የ Hollofiber ትራስ እያንዳንዱ አሥራ አራት ቀናት እና ትራስ, እና ትራስ ውስጥ አንድ ጊዜ በልብስ ማጠቢያ ማሽን መታጠብ አለበት - በየሳምንቱ.
በኩሽና ውስጥ ትሮፒኮች
በአመጋገብ ውስጥ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ለወቅታዊ ሾፌሮች በጣም ጥሩ መፍትሔዎች ናቸው. እነሱ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም, ግን ደግሞ ጠቃሚ አይደሉም. ለምሳሌ ፓፓያ እንደ ምሳሌ እንውሰድ. የፕሮቲን ምግብን ለመምጠጥ ይረዳል, እንዲሁም የልብ ሥራ አስፈላጊነት አስፈላጊነትም እንዲሁ ፖታስየም እና ማግኒየምን ይ contains ል. ከሩጫ ጎኖች ጋር አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው, እሱም መጫን የማይችሉ አነስተኛ ነው. ፓፓያ ሊታበሳት እና መጋገር ትችላለች, ነገር ግን ቫይታሚኖችን ለማቆየት ሙቀት ማከም የተሻለ ነው. ኮኮዋ ማንኛውንም የበዓል ጠረጴዛ ያስጌጣል, እና የኮኮናት ወተት ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ይውላል. በከባድ ቃጫዎች, በቫይታሚንስ ሀ, ሐ, በባልነት ውስጥ ብዙ የመዳብ-ትራክ ክፍሎችን ይ contains ል. በንጹህ ፎርም ውስጥ የኮኮናት ወተት መጠጣት ይችላሉ, የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ይጨምሩ ወይም በላዩ ላይ ክሬም ሾርባን ያብሱ. ከዚህ መጠጥ የተዘበራረቀ ጥቅል ከሶስት ዓመታት ያህል ለሦስት ዓመታት ያህል ክፍት ነው - ክፍት በሆነ ማቀዝቀዣ ውስጥ ከአምስት ቀናት አይበልጥም.
እንደገና ሁለት!
ጤናዎን ለመከታተል በዶክተሮች ውስጥ መሮጥ አስፈላጊ አይደለም. በሁለት ቦታዎች ቁጥጥር ስር ማድረጉ በቂ ነው. የመጀመሪያው ከሶስተኛ ስምንት ሴንቲሜትር ያልበለጡ የወገቡ መጠን ነው. ወገቡ ሰፋ ያለ ከሆነ, እሱ በሚባል የተባለው የግንኙነት ስብ ውስጥ በሚባል ውስጣዊ አካላት ላይ ስለሚገባ ይናገራል. ካንሰር, athourcriceosis እና የስኳር በሽታ የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች አሉት. ሁለተኛው ደግሞ በደሙ ውስጥ የግርጌት ሆርሞን (TTG) ደረጃ ነው. ከአምስት ክፍሎች በላይ መሆን የለበትም. የዚህ ሆርሞን ደረጃ የበለጠ ከሆነ - ይህ ማለት የታይሮይድ ዕጢ ስህተት ነው ማለት ነው. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በሆርሞን አደንዛዥ ዕፅ መታከም አለበት. የዕድሜ ችግሮች ለማስቀረት በየቀኑ አንድ መቶ ግራምስ ቀይ ዓሳ ሊኖረው ይችላል. ይህ የዕለት ተዕለት የቫይታሚን ዲ ነው. የአጥንት ጥንካሬን የሚሰጥ እና የመከላከል አቅምን የሚያነቃቃ ነው.