እንደ አለመታደል ሆኖ ማናችንም ደስ የማይል ዜና ከማግኘት ነፃ የሆነ ሰው አይደለንም, እናም ለአንድ ዜና ምላሽ መስጠት የምንችለው እንዴት ነው? ጭንቀትን ለመቀነስ እና ለአሉታዊ እና ለፍርድ ምላሽ ለመስጠት የተቀየሰን ምርጡን ምክር ለመሰብሰብ ወሰንን.
ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር ውይይት አይፍሩ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አፍራሽ ስሜቶች መከፈል ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ወደ አካላዊ ሕመመቶች እንደሚመጣ በራስ የመመራት ስሜቶች ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያድጉ እርግጠኞች ናቸው. ማንኛውም አሉታዊ ስሜቶች መውጫዎችን ይፈልጋሉ, አለበለዚያ አንጎል እንዲህ ዓይነቱን የአሉታዊ ማዕበል በቀላሉ መቋቋም አይችልም. በተጨማሪም, አንዳንድ ጊዜ ተስማሚ ምክር ቤት, ሌሎች የሰዎችን አመለካከት ማዳመጥ አንዳንድ ጊዜ ተስፋ ቢስ በሆነ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳሉ. አሉታዊውን አይቅዱ!
የአሉታዊ ሁኔታ ክምችት ወደ ሳይኮሎጂካል በሽታዎች ሊመራ ይችላል
ፎቶ: www.unesposh.com.
እረፍት ያድርጉ
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ, ከአሉታዊው ነገር ለመደበቅ በጣም ከባድ ነው, በተለይም በዜና ውስጥ በሚመገቡበት በኔትወርኩ ውስጥ ካጠፋን, ከዚያ ነጥቡ ከተለመደው ምት ሊያንኳኳቸው ጊዜዎችን የሚያንቀላፉ አፍታዎች እየተያንሸራተት ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የዜና ባለሙያዎችን ለማስተካከል በጥብቅ ይመከራል - ላፕቶፕ ወይም በስልክ በስልክ በስራ ላይ ለመጠቀም የማይፈልጉበትን ቀን ያደምቃሉ, እና ወደ አሳሹ ውስጥ አይሂዱ. ያለ ኢንተርኔት አንድ ቀን እንኳ ቢሆን ወደ እሴቶ ለመግባት እና የውስጥ ሚዛን ለመግባባት ይረዳል.
አሉታዊውን ለአዎንታዊ ይተኩ
ከመጠን በላይ አሉታዊ ነገሮችን ለመዋጋት በጣም ጥሩ መንገድ የኃይል ማዞሪያ ወደ አዎንታዊ ሰርጥ ነው. ለምሳሌ, ቀንዎን በአንዳንድ አዎንታዊ ታሪክ ውስጥ መጀመር ይችላሉ, "ለመግደል" የሚረዱ አሉታዊ የሆኑትን የህይወት የሚያረጋግጡ ቁሳቁሶችን ይመልከቱ / ያንብቡ. ነገር ግን አፍራሽ ዜናዎችን ማስወገድ ቢፈልጉም እንኳ, ቀና ባለው ማስታወሻ ላይ ቀኑን ለማጠናቀቅ ይሞክሩ, ምክንያቱም ይህ አንድ ዓይነት የበይነመረብ አጋጣሚ አለን. ከሁሉም በላይ, በአሉታዊው ላይ ትኩረት አይስቱ, ቀኑን ሙሉ እንዲታወቅ, ስሜትዎን በእጅዎ ይውሰዱ.
ተጨማሪ እንቅስቃሴ
እንደምታውቁት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አሉታዊ ድርጊቶችን ለመዋጋት ይረዳል - ኮርፊሾች በጋራ በጋራ በማቋረጥ ምክንያት - በፀሐይ መውጫ ሆርሞን ውስጥ. አሂድ ወይም ዮጋ በመጨረሻው መገባደጃ ላይ, ዋናው ነገር በማንኛውም አስጨናቂ ሁኔታ የነርቭ መጨረሻዎችን በመጠምዘዝ, የነርቭ መጨረሻዎችን እንኳን, የበለጠ ምቾት ያስከትላል.