የአዲስ ዓመት የበዓላት ቀን በጣም በጨለማው ወቅት ይወድቃሉ, ይህም የአልኮል መጠጥ እና ከባድ እና የሰባ ምግብ ሲቀንስ. ስለዚህ, ፍጹም የክረምት አመጋገብ ቀላል መሆን አለበት. በእርግጥ በበዓላት ላይ አንድ ልዩ ነገር ይፈልጋሉ. ነገር ግን ከሽዋቱ በኋላ ደስ የማይል መዘዞች አልነበረም (የጨጓራ በሽታ, የጃፓንኛ, መርዝ), አመጋገብ አስቀድሞ ማስተካከል አለበት.
ከባድ እና ወፍራም ምግብ ፓንኮስን እና ጉበትዎችን ይጭናል, እናም ይህ ሁሉ በከባድ ተባብሷል. ከአዲሱ ዓመት በፊት, በከባድ አመጋገብ እና በረሃብ ላይ መቀመጥ አያስፈልግዎትም. ግን ቅባትን እና አጣዳፊ ምግቦችን መተው, ፈጣን ምግብ, የተጠበሰ ምግብ, የሸቀጠ ምግብ, የሸክላ, ከፊል-ተከፍሎ የተጠናቀቁ ምርቶችን እና አልኮልን መተው የሚፈለግ ነው.
ከበዓሉ ከመድረሱ ከሁለት ሳምንት በፊት ከአንድ እና ከአንድ ግማሽ እስከ ሁለት ወይም ሦስት ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት ይጀምሩ. ጠዋት ጠዋት ትንሽ ማር እና ሎሚ ወደ ውሃ ማከል ይችላሉ. ሁለቱም የእንቅስቃሴ መከላከያ ከሌለ ሁለቱም ሊከናወኑ ይችላሉ. በትኩረት ውስጥ, ብዙዎች ከፊት ለፊታቸው ብዙ ሰዎች ክሬም ወይም የአትክልት ዘይትን ይጠጣሉ ወይም ጥሬ እንቁላል. በጥብቅ የተከለከለ ነው. ተጓዳኝ ካርቦን እና ሌሎች አስማተኞች ይጠቀሙ. ረዘም ላለ ጊዜ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ሔዋን አመጋገብ በአሞቃና ማክሮ, ቫይታሚኖች በተለይም በ ውስጥ, ማግኒዥየም እና ፖታስየም ውስጥ ሀብታም መሆን አለበት. አስገዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የእረፍት ጊዜ.
ናታሊያ ግሪሽና, ኬ. ኤም ኤ ኤን, የጨጓራ ሐኪም, የአመጋገብ ባለሙያ
- በበዓሉ ድግስ ወቅት ከ እንጉዳይ, የተቀቀለ እንቁላል, ቅባቶች, ቅባቶች, ቅባቶች, ቅባቶች, ከ KABABS ጋር ለመብላት አይመከርም. አጣዳፊ ምግብ የአልኮል ነጠርን የሚያነቃቃ እና የመንከባከብ ጉዞውን ይወስዳል. ኮምጣጤን የሚጥሉባቸውን ምግቦች እምቢ አሉ. መጥፎ መክሰስ አማራጭ - ከስጋ ያለው ድንች አንድ ነገር ይምረጡ. አንድ ላይ ሆነው እነዚህ ምርቶች በጥሩ ሁኔታ ተጠምደዋል. ተወዳጅ ሁሉም ኦሊዮር, በፉር ቀሚስ ስር መተኛት በበዓሉ ሰንጠረዥ ላይ ሊኖር ይችላል, ግን በጣም ውስን በሆነ መልኩ. በተለይ ሰላጣዎቹ በ Mayonnaze የተሞሉ ከሆነ - ይህ ሾርባ በጣም ወፍራም ነው (የለም) እና ከአልኮል መጠጥ ጋር የጨጓራውን ትራክት ይሞላል. በተፈጥሮ እርሻ ወይም በዝቅተኛ-ስብ ምግብ ወይም ዝቅተኛ-ስብ ቅባት ክሬም በመጠቀም, የተበላሸውን, የሱፍ ኦቭ ሪቲንግ ሰላጣ መሙላት የተሻለ ነው. በጣም ጠቃሚው ጣፋጭ ምግብ የሰባ ዓሦች ነው-መቃብር, ሳልሞን, ማኩሬል, ወዘተ. "በቀኝ" በሚሽከረከር ሰንጠረዥ ሰንጠረዥ ላይ ጎመን መሆን አለበት - SAUR, ትኩስ ወይም ቀለም (ከነጭ-መጋገር> ጋዞችን ካለ. ፖም, አናናስ, ዚኩቺኒ, ዱካዎች መብላት ጠቃሚ ነው. ሌሊቱን በሙሉ በጠረጴዛው ላይ ካልተቀመጡ በጣም ጥሩ. አልኮልን ከወሰዱ በኋላ (በልብ እና ግፊት ምንም ችግሮች ከሌሉ) መንቀሳቀስ የተሻለ ነው. ለዚህ, በጎዳና ላይ ጭፈራዎች እና ንቁ ጨዋታዎች ተስማሚ ይሆናሉ.