ዘመናዊዎቹ ሜጋኮሎች በመንገድ ላይ ከፍተኛ ጊዜ ያሳልፋሉ, እና የጡንቻዎች ከሁሉም የከፋ ነገር ቢኖራቸው በዋና ዋናው መጓዝ ሩሲያ ውስጥ ከአማካኝ ጋር ሁለት ጊዜ ይጓዙ. የትራፊክ መጨናነቅ, በዚህ ጉዳይ ላይ የማያውቁ መሪ ነው. በመካከለኛው ጡንቻዎች በትራፊክ ማስታገሻ ላይ ለ 3 ሰዓታት በሳምንቱ ውስጥ ከ 3 ሰዓታት በኋላ, እና 9 ዓመት ያህል በሕይወት ውስጥ እንኖራለን! እኛ በመኪናዎ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ብዙ ጊዜ እንዳሳለፍን በመኪናዎ ውስጥ ካሳለፍን በኋላ, እኛ በጥቅም እና በደስታ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አብረን እንስታውሳለን.
ብዙዎቻችን ብዙውን ጊዜ ስለ የማያቋርጥ እጥረት እና ስለሆነም, እራሳቸውን ለማከናወን የማይቻል, TATAR.ru ን ይጽፋሉ. እና ሰዎች ወደ አእምሮህ እየገሰገሰ በመሄዱ ለእነዚህ ተግባራት ተስማሚ ነው. ከሁሉም በኋላ, እንደዚህ ዓይነት ደስ የማይል ቦታ ቢኖርም, እንደ አንድ ሶኪ, ለራስነትዎ ጥቅም ትምህርት ማግኘት ይችላሉ.
ለምሳሌ, ይህ ጊዜ ለስፖርት ሊኖር ይችላል. እጆቹን, እግሮችን እና ጀርባውን ወደታች ያሸብልሉ. በጣም የተለመደው ኃይል መሙላት ያድርጉ. የአንገቶች ጡንቻዎች በበለጠ ፍጥነት ስለሚፈጠሩ ጭንቅላትዎን ያዙሩ. ወደ ጎኖቹ ክብ እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው. ከዚያ እግሮችዎን ያድርጉ, ነገር ግን በተለይም ከጋዝ ፔዳል ጋር ሠረገላዎቻቸውን እንዳስወገዱ ያረጋግጡ, እና በእያንዳንዱ አቅጣጫ የ 10-15 ጊዜ እግሮቹን ማሽከርከር ይጀምሩ. ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእጆችዎ. በብሩሽዎች ይሽከረክሩ, ጣቶችዎን ይመዝግቡ. ተሰኪው ሙሉ በሙሉ "መስማት የተሳነው" - ሞተር ያጥፉ እና ማሽኑን ይተው. ፒርስ, ዝለል, ይጎትቱ. በዚህ ሁኔታ, በጥሩ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ እና በጥሩ ሁኔታ ይታከላል!
በመንገድ ላይ, ወደ አጠቃላይ ክፍያ, በተለይ ለሴት ብልት የተፈለጎሙ ልምምዶችን ማከል ይችላሉ. በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ የወጪን ችግር የሚያጠኑ ሳይንቲስቶች የተሠሩ ነበሩ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አሁን የኬጌል ልምምድ ፋሽን ሊሆን ይችላል. በአጭር አነጋገር, የእቃውንና የሴት ብልትን ጡንቻዎች ለማበረታታት የታሰበ ነው. እሱ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው, እናም ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መዘግየት, እና እንደገና ዘና የሚያደርግ የሴት ብልት ጡንቻዎችን ማጭበር ያስፈልግዎታል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት, በየቀኑ ከ 5-10 ደቂቃዎች ውስጥ በየቀኑ እነዚህን ማበረታቻዎች እንዲሰሩ ይመከራል.
ከመንኳይቱ ውስጥ ያለ ሌላ የአካል ክፍል - ዓይኖች. በትራፊክ ውስጥ ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን በራዕይ ላይ የሚስተካከሉ ችግሮች እንኳን ሊስተካከሉ ይችላሉ. በቀላል ይጀምሩ-በመጀመሪያ በአይንዎ ውስጥ 10 ሽክርክሪት በአንድ አቅጣጫ, እና ከዚያ በላይ በተቃራኒው. መልመጃ እና ዘና ይበሉ እና ከዚያ መልመጃውን እንደገና መድገም. በፀሐይ መከላከያ ላይ አንድ ስንጥቅ ወይም ቦታን ያግኙ, ከዚያ በኋላ ላይ በማተኮር ዓይኑን ዘና ባለ ጊዜ በማተኮር ከመኪናዎ ውጭ ያለውን ራዕይ ከመኪናዎ ውጭ ያለውን ራዕይ - በሌላ ማሽን በርቀት ወይም ብዛት ላይ ያተኩራሉ. ጥቂት ድግግሞሽ ያድርጉ.
እነዚህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በጣም በሚያስደስት የትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ጊዜ እንዳያለብሱዎት ይረዳዎታል, ግን በጤና ጥቅሞችም ለማድረግ ይረዳዎታል!