ያስፈልግዎታል: -
ያለ አጥንቶች, የዝግባው ፍሬ ሳይኖር ½ ኩባያ, ዘቢብ,
ሄርኩለስ - 1 ኩባያ,
ተክል የተደነገነ ዘይት (ሰሊጥ, ሰሊጥ, አስደሳች መዓዛ ይሰጣል) - 2 Tbsp. ማንኪያ
ሶዳ,
የሎሚ ጭማቂ.
በጥሩ ሁኔታ የተቆረጡ የቀዘቀዘ, ሹፌሮች, እንዲሁም የአጥንቶች እና የዝግባዎች የዘር ፍሬዎች ያለ ቀዳዳ ይቀላቅሉ. በነገራችን, በጀልባዎች ወይም በዙለማት ሊተካ ይችላል, ግን ዋልድ የሚንከባለለ ፒን ማደስን እና ሃደቱ ተፋሰለ ወይም በጥሩ ሁኔታ ተቆርጦታል. መስታወትን ያክሉ (በግምት በመስታወት, በአማራጭዎ እንደ እርስዎ እንደሚያስገቡ, ለምሳሌ, በአመጋገብ ላይ ካሉ በአማራቾችዎ ከፈለጉ እና ያለ ማሽተት (2 tbsp. ማንኪያ). ሶዳ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ለማጥፋት እና ወደ ድብልቅው ማፍሰስ እና ወደ ድብልቅው ማፍሰስ እና ከ 10 ደቂቃ ያህል እንዲቆሙ, የተደመሰሰውን ወለል ወይም ergogp ን ያጥፉ.
በ 200 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን ከ10-15 ደቂቃዎችን ያካሂዱ. አሪፍ ይስጡ.
እሱ ቀላል, ብርሃን እና በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው ጣፋጭ ቅባት አይደለም. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የደረቁ ፍራፍሬዎች, ለውዝዎች እና ሄርኩለስ ብቻ - በአጠቃላይ ጠንካራ ጥቅሞች!
የ Cheff ኘሮቼ ገጽታ ሌሎች የ heelf እይታ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.