ቫይታሚኖች. የሦስት ዓመት እርጅና ወራቶች ቫይታሚኖችን እና ጥቃቅን ከሆኑት, ከድህነት, ከአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ከቤሪ እና አረንጓዴዎች ጋር ጥሩ አጋጣሚዎች ናቸው. በአመጋገብዎ በተቻለ መጠን እነዚህን በርካታ ምርቶች ያካትቱ. ስለ Poblelons እና ስለ ሜሎዎች አይረሱ, ለዶክቶክ አመጋገብ በጥሩ ሁኔታ ይደሰታሉ.
ፀሐይ. እንደሚታወቀው, ቫይታሚን ዲ በአልትራቫዮሌት ተጽዕኖ በሰው አካል ውስጥ የተደባለቀ ነው. ኤክስሬቶች ጠዋት እና ቅድመ-ትዕዛዞችን የፀሐይ መውጫ ገላቸውን እንዲወስዱ ይመክራሉ. ጠቃሚ ንጥረ ነገር የበለጠ ንቁ ስለሆነ በዚህ ጊዜ ነው. እና በባህር ዳርቻ ላይ መሆን የለበትም. የተለመደው ከቤት ውጭ የእግር ጉዞም ጠቃሚ ይሆናል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ስፖርቶችን አይወዱም እና በቴሌቪዥን ውስጥ ማየት አይወዱም, ግን በበጋ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተቃዋሚ አዳራሽ ውስጥ ላለማድረግ ይችላሉ. ለማጓጓዝ ፈቃደኛ አለመሆን: - ወደ ሥራ ይራመዱ እና ደስታን ብቻ አይወስዱም. የደረጃ የመካከለኛ ፍጥነት, በጣም ቀርፋፋ እና በጣም ፈጣን አይደለም. ወጥ በሆነ መንገድ መተንፈስ. በእግር ኳስ እና በሎሌ ኳስ ኳስ ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር ይጫወቱ, ቅዳሜና እሁድን በፓርኮች ውስጥ ያሳልፉ. ብስክሌት ካለዎት, በመንገዶችዎ እንዳይሄዱ, ግን በንጹህ አየር ውስጥ, በፓርኩ ውስጥ በአገሪቱ ውስጥ.
ያለ ጫማ በበጋው ላይ, ሁሉም ሰው በሳር እና በአሸዋ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ያህል ባዶ እግራቸውን መፈለግ አለበት. ከጭንቀት በኋላ ለመረጋጋት ጫማዎችን ለማስወገድ እና ለአስር ደቂቃዎች ያህል ባዶ እግሩ ለመመስረት በቂ ነው. ጫማዎችን ለማስወገድ እና መሬት ላይ መራመድ. በእግሮች ላይ ብዙ የነቢያ መጨረሻዎች አሉ. ስለዚህ, በባዶ እፋው ሲሄዱ, የመከላከል አቅም ሲጠነቀቁ የነርቭ ሥርዓቱ የተጠነቀቀ ሲሆን ግፊትው መደበኛ ነው, አካሉ የተዋጣለት ነው.
ክፍት የውሃ ማጠራቀሚያዎች መዋኘት. የሚመከረው አነስተኛ ጊዜ በሳምንት ለአርባ ደቂቃዎች ሁለት ጊዜ ነው. በየቀኑ መዋኘት ከቻሉ ይህንን ደስታ መተው አያስፈልግዎትም. ከመታጠቢያው በኋላ እንቅልፍ እና ስሜት እየተሻሻሉ ናቸው, ተረጋጋሉ እና ጤናማ ይሆናሉ. የትም ብትዋኙት, በባህር, ሐይቅ ወይም ወንዝ ውስጥ. መዋኛ የደም ዝውውርን ያጠናክላታል, የመተንፈሻ አካላት ስርዓቱን የሚሠራውን መደበኛ ያደርገዋል, ወደ ጡንቻ ድምጽ ይመራል. ውሃው ለእርስዎ በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ, ከዚያ ዳርቻው እርጥብ እግሮች ይሂዱ.
ጠንካራ. ሐኪሞች በበጋ ወቅት መጉዳት እንዲጀምሩ ይመክራሉ. ቀዝቃዛ ውሃ ይጽፉ ወይም የሚቃረኑ ነፍሳት ንፁህ መሆን አለባቸው. ወደ ዝቅተኛ የውሃ ሙቀት መጠን ቀስ በቀስ ይመለሳሉ.
መራመድ. በፓርኩ ውስጥ መራመድ ወይም በጫካው ውስጥ መራመድ በጣም ይረዳል. እዚያም አየር በደም ውስጥ የሂሞግሎቢን ደረጃን ከሚጨምር ንጥረ ነገሮች ጋር ተሞልቷል, መተንፈስ, የበሽታ መከላከያውን ማጠንከር, የአንጎል ሥራን ለማሻሻል.
አቀዝቅዝ. የቴሌቪዥን እና የኮምፒተር ጨዋታዎችን ለመመልከት ጊዜን ይቀንሱ. ከዚህ በፊት ወደ መኝታ ለመሄድ ይሞክሩ እና ከዚህ በፊት መነሳት. ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት ክፍት መስኮት ይገኛል. ምሽቶች ውስጥ ይራመዱ, በአመጋገብዎ ውስጥ የስጋ ምግቦችን ቁጥር ይቀንሱ. አልኮልን በሙቀት ውስጥ አለመቀበል. እና በአጭር ጊዜዎች ይደሰቱ.